Per quanto tempo si può pompare la stampa? Di approfondire le sfumature di formazione

Quante donne su questo pianeta vuole liberarsi del grasso appeso odiato pieghe sopra la cintura anteriore. Bella figura e la postura sono inseparabili dalla "corazza" impenetrabile, mezzi vengono sviluppati i muscoli addominali. Ma, purtroppo, non tutti possono permettersi il lusso di una pressa sollievo, nonostante tutti gli sforzi e le ore di formazione. L'accordo di Let è davvero realtà così triste della vita.

hanno scorte guidato questa settimana - se realtà?

Realizzando l'imperfezione del corpo, molte donne si precipitano alla ricerca del metodo di miracolo più leggero che potrebbe portare loro di formare termini naikrotchayshie, in altre parole, di trasformare nel corso degli anni (!) Nevicate pieghe di grasso nello stomaco elastico e piatta, "decorate" con muscoli d'acciaio. Informazioni utili su come alzare il comunicato una settimana o due, più o meno, la cosa principale - per rendersi conto che per ottenere i primi risultati in breve tempo davvero solo per coloro che hanno strato di grasso sottocutaneo è abbastanza piccola. Da ciò ne consegue che prima di venire alle prese con la stampa, è necessario prima di ridurre il girovita a scapito di una dieta equilibrata e, per esempio, l'esercizio aerobico. In caso contrario, si otterrà i muscoli addominali sviluppati e solidi, ma non farà alcuna impressione sugli altri, come a causa della impressionante strato di grasso che semplicemente non saranno visibili.

Noi - le donne, e noi siamo pronti a tutto ...

Recupero dopo il "letargo", le donne stanno cominciando a prendere cura della sua vita, preparare il corpo per la spiaggia stagione. Comprare creme anti-cellulite, fare confezioni di caffè, e la mattina non dimenticate di girare il cerchio di ferro, ed eseguire un gran numero di ripetizioni di un particolare esercizio. Il contenuto di qualsiasi manuale che descrivono, per quanto tempo si può pompare la stampa e come farlo meglio vi dirà che un gran numero di ripetizioni di un singolo esercizio non farà che aumentare la resistenza dei muscoli (anche se questo è anche un fatto importante), ma non può aumentarli fino alla richiesta dimensioni. Procedere direttamente al lavoro dalla stampa, non è necessario caricare il corpo, l'esecuzione di aggiornamenti torso centinaia di volte. I muscoli non ti hanno ringrazio. Se si può facilmente ripetere qualsiasi degli esercizi, si dovrebbe essere costantemente complicare.

Selezionare i tempi, o quanto tempo si può pompare la stampa?

Non è un segreto che la bellezza della nostra figura è nelle nostre mani. Questo vale anche per i muscoli interessanti di sviluppo nella zona addominale. Gettò a capofitto in questo sport, le ragazze spesso dimentica il più importante strumento - esercizio di ingegneria. Senza rendersene conto la sua importanza, stanno furiosamente cercando di soddisfare il numero massimo di impianti di risalita del corpo, non prestando attenzione a ciò che stanno facendo bene. Tutto ciò che serve per ottenere i migliori risultati nel periodo di tempo minimo - è l'osservanza di alcune regole negli esercizi progettati per gli addominali. Conclusione: una con fiducia che non sarà in grado di rispondere alla domanda di quanto si può pompare la stampa amica, in quanto dipende in primo luogo sul vostro approccio al processo di trasformazione.

Regola № 1. Warm up prima di esercizio

Indipendentemente dalla zona allenato, è impossibile ottenere i migliori risultati di tutti i possibili senza preparazione preliminare del corpo per gli esercizi di addestramento di base. Warm-up è necessario prima di tutto al fine di aumentare la temperatura corporea. Tali variazioni scaldare i muscoli più flessibili, che a sua volta permette loro di affrontare meglio il più duro. Inoltre, durante il warm-up i muscoli si riempiono di sangue, che fornisce loro risorse energetiche, in altre parole, l'opportunità di lavorare a un ritmo accelerato con una forza maggiore.

Regola № 2. Utilizzando la gamma completa di movimento

Se i massimi benefici dell'esercizio fisico - questo è ciò che cercate, allora si dovrebbe utilizzare la gamma completa di movimento. Ad esempio, quando il torso ascensore ogni volta deve staccare la lama dal pavimento, piegando la cassa per i fianchi. Va ricordato che una semplice oscillazione della testa su e giù - non è nemmeno una violazione delle attrezzature sportive, dal momento che tale azione e l'esercizio fisico non può essere chiamato.

Norma No. 3. Regolazione della velocità di ogni ripetizione

Questo è un altro punto importante, si avvicina la risposta alla domanda di quanto tempo si può pompare la stampa. L'obiettivo principale dell'esercitazione - per superare la forza di gravità, così nel processo di formazione è necessario regolare la velocità nella parte positiva dell'esercizio, e in senso negativo.

Regola №4. Corretta respirazione

Non si può trattenere il respiro al momento di esercizio. Il modo migliore per respiro è il seguente: un soffio - alla fase negativa, espirare - al positivo.

Regola № 5. Eseguire qualità

La maggior parte dei materiali che raccontano quanto tempo si può pompare la stampa, come migliorare il sollievo e così via. E., consultare l'indicatore piuttosto importante, che indica la correttezza degli esercizi. Tale criterio è un senso in cui si capisce come lavorare i muscoli ogni volta che si sposta. Se ti senti non è più come la tensione muscolare, è necessario interrompere immediatamente questo esercizio, sostituendolo con qualcosa che rende i muscoli lavorano.

Regola № 6. Isolamento zona allenato

Non importa la quantità di informazioni su come pompare la stampa (nel mese passato o l'anno - non importa) "consumato" il cervello, se per le attrezzature più esercizio si trattano con indifferenza. Vending trovare una selezione di esercizi alla stampa, assicurarsi che quando si lavora attraverso la loro attuazione è necessario per voi zona.

E 'possibile pompare alla stampa nel mese passato?

Come si sarebbe tentati l'idea può sembrare difficile da acquisire mezzi per una settimana, sempre necessario guardare davvero le possibilità. Ma anche se si è il proprietario di "sonni tranquilli" addome con corsetto poveri muscolare, non si dovrebbe essere sconvolto. Mese - è la vita reale, al fine di perdere peso e stringere i muscoli addominali. E 'importante capire che i programmi per la settimana, mese e mezzo - non che altri, come un modello. L'uomo - questa individualità, in modo che qualcuno sul passaggio di tale formazione è richiesto per quattro settimane, e qualcuno - e tutti e nove.