Come imparare a raggiungere da terra? Molti vorrebbero sapere

Recentemente abbiamo iniziato a utilizzare le classi particolarmente popolari sulla barra. Ma questo è comprensibile, perché sono molto ben aiutano a sbarazzarsi di pompe di peso e muscolare in eccesso nella fase iniziale. Ma non tutti saranno in grado di raggiungere almeno una volta. Se si questione è stata sollevata di come imparare a raggiungere da terra, è necessario capire che senza il desiderio di raggiungere certi risultati non funzionerà.

Metodi mento

Ri-serraggio è uno dei migliori esercizi, dalla quale si sviluppa il cingolo scapolare e indietro. Se si desidera eseguire il hai avuto una bella e potente, che senza questa lezione è indispensabile. Molto spesso impedisce serraggio tecnica sovrappeso o non correttamente sviluppato. Tutto questo è facile da risolvere. Al fine di trovare una risposta alla domanda su come imparare a recuperare dal terreno, i seguenti metodi che dovete sapere:

1. In tal caso, se non è possibile recuperare il ritardo, ma allo stesso tempo, applicare la forza, non disperate - il vantaggio di esso è ancora lì. I muscoli iniziano a adattarsi gradualmente allo stress, ed i risultati verranno successivamente sentire. In questo caso, può anche aiutare gli esercizi statici. In altre parole, è necessario prendere la catena e cercare di romperlo, e quando farlo tutta la sua forza. Da questa lezione, i muscoli saranno rafforzati non peggio dal bar.
2. Si può chiedere aiuto a un amico. Il partner può aiutare sostenendo gambe quando si cattura.
3. Ancora imparare a recuperare il ritardo con lo zero? È possibile utilizzare la barra orizzontale, che non differisce una grande altezza. Recuperare il ritardo sulla barra in modo aiuterete piccoli salti. In altre parole, è necessario saltare in modo che il mento era su un livello con la barra. Allora dovete andare giù lentamente. Questo esercizio dovrebbe cercare di fare il più possibile il tempo.
4. Tecnologia "australiani pull-up" può anche aiutare a rispondere alla domanda di come imparare a recuperare il ritardo da zero. E 'come segue: è necessario per afferrare la barra, mettere i piedi su una sedia e cominciare ad essere attratti da seni barra orizzontale. Questo esercizio è simile al semplice spremitura, solo nella direzione opposta.

Come aumentare il numero di pull-up

Sulla base di questi metodi, non sarà solo cominciare a recuperare il ritardo, ma anche di rispondere alla seguente domanda - come imparare a recuperare un sacco di tempo. Tra l'altro, di aumentare le ripetizioni in questa lezione dovrebbe sapere alcuni trucchi. Ad esempio, si può già recuperare il ritardo di circa sei volte. È necessario dividere questo numero per tre e aumentare il numero di approcci. Ma è necessario richiedere un certo numero, che sarà necessario per raggiungere durante il serraggio. Ad esempio, si inizia a prendere una dozzina di volte. Di conseguenza, si dovrà fare sei gruppi di due pull-up in ciascuno. Certo, poi il numero può essere aumentato a cifre più significative. Conclusione

Se si esercita regolarmente, nel tempo anche una domanda per quanto riguarda come imparare a recuperare il ritardo su un lato, vi non causare alcun problema. Buona fortuna a voi in classe!