Come sbarazzarsi del desiderio per i dolci

Ognuno di noi ha i nostri piccoli modi, ma a volte arriva un momento in cui si trasformano in un grande problema. Non c'è nulla di criminale nel fatto di mangiare uno o due di caramelle o di bere il tè con un cucchiaio di miele, ma quando con il dolce realmente succedendo di ricerca regolare e si inizia a sentire dipendente da dolci e torte, è necessario agire.

I dolci non sono quello senza il quale non può fare il nostro corpo, in modo che possiamo dire addio alla cattiva abitudine utilizzando questi dieci consigli pratici.

1. Non saltare la prima colazione

Si fa notare che quelli di noi che iniziare la giornata con un pasto equilibrato, tutto il giorno vogliono meno dolce. Ciò si spiega con il fatto che saltare la colazione riduce il livello di glucosio nel sangue, che stiamo cercando di mettere in ordine, mordere dolci. Include una lista di uova di mattina, verdura, noci, carni magre, cereali integrali, legumi e altri alimenti che supportano i livelli di insulina costante.

2. Trovare la Cr

Questo minerale aiuta effettivamente a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, contribuendo a frenare voglie incontrollate. Quindi, se si vuole sempre mangiare i biscotti, il cioccolato o anche qualche dolce spuntino, potrebbe essere stato una mancanza di cromo nel corpo. Per risolvere questo problema, aggiungere alla vostra dieta più broccoli, funghi, cereali integrali e cereali, succo d'uva naturali, asparagi e altri alimenti ricchi di cromo.

3. Prendere i probiotici giornaliere

Una delle cause desiderio incontrollabile di dolci può essere un gozzo. Le colonie di microflora patogena di batteri e lieviti letteralmente mangiare zucchero. Mangiare cibi ricchi di probiotici batteri benefici, aiuta a normalizzare l'equilibrio della microflora intestinale, in modo da includere nella vostra dieta quotidiana di yogurt e kefir.

4. iterate stessa

Se siete pronti per misure drastiche, provare questo trucco: assolutamente astenersi dal mangiare dolci per una settimana o due e guardare la scena. Di solito, i primi due o tre giorni il più difficile, e il corpo richiederanno la loro porzione di "droga" dolce. Tuttavia, se si sopraffare la voglia, poi dopo un po 'vi accorgerete che il desiderio è diventato più gestibile - e ciò che si vuole raggiungere.

5. Ridurre la caffeina

La caffeina può essere un cattivo servizio, causando una brusca caduta dei livelli di zucchero nel sangue. Pertanto, dopo il caffè del mattino e ciambelle, probabilmente, un'ora più tardi si dispone di un desiderio di mangiare un'intera scatola di ciambelle. Sostituire il caffè con il tè alle erbe, succo di frutta o frullati - il fruttosio non provoca alti taglienti e bassi di zucchero nel sangue, e prolungare la sazietà fibra utile, riempiendo lo stomaco.

6. Fare clic sulla zuccheri naturali

Se il desiderio di mangiare qualcosa di dolce non lascia, non cercare di mangiare caramelle o gelato, e una porzione di frutta secca o di frutti succosi come mele o arance. La dolcezza naturale di questi prodotti in grado di soddisfare il bisogno psicologico, mentre la fibra aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Questa è la differenza principale da carboidrati raffinati che provocano fluttuazioni brusco dei livelli di zucchero nel sangue.

7. Bere più acqua

Semplice buona abitudine per iniziare la giornata con un bicchiere d'acqua non solo aiutare a raggiungere il livello richiesto di umidità nel corpo, ma delicatamente preparare gli organi digestivi per lavorare. Di conseguenza, anche dopo una ricca colazione dello stomaco affrontare rapidamente con il compito, e il desiderio di dolci sarà sotto controllo. Non dimenticate che il minimo richiesto - si tratta di 8 bicchieri di acqua. Tisana è anche una buona scelta.

8. Recensione vostra dieta

Se la vostra dieta è una quantità equilibrata di proteine, grassi e carboidrati, quindi molto presto si dimenticare la voglia incontrollabile di mangiare dolci. decisione giusta - per includere nel vostro menu più fagioli, lenticchie, yogurt, carne magra, sedano, cavoli, cereali integrali, hummus, verdure a foglia verde, uva e noci.

9. Aggiungere il grasso

Sentitevi liberi di aggiungere al corso principale di una piccola porzione di olio ricco di acidi grassi saturi: burro di cacao, crema e olio di semi di zucca sarebbe una scelta sana. Contrariamente alla credenza popolare, questi ingredienti contengono sostanze che nutrono tutto il corpo, e contribuiscono a sopprimere naturalmente voglie.

10. Spostare più

L'esercizio fisico aiuta a produrre l'ormone della felicità - endorfina. Pensate al vostro sensazioni dopo un buon allenamento: Siete pieni di energia e stanno vivendo ascensore emotivo. Una breve passeggiata dopo pranzo vi darà un effetto simile. E 'stato anche osservato che lo sport incoraggiano a mangiare più sano, in modo che l'attività fisica è molto più vantaggi di quanto si possa pensare.