Ormoni e cibo: che cosa determina la fame e la sindrome premestruale

La parola "ormone" deriva dalla parola greca hormonum - letteralmente slancio e per una buona ragione: gli ormoni in realtà hanno la capacità di attivare le cellule e gli organi nel vostro corpo. Ormone - forza potente e imprevedibile, ma ciò non significa che non possa essere controllata. Qui ci sono alcune cose che dovreste sapere su ormoni e come quello che fanno.

Gli ormoni influenzano tutto

Gli ormoni - chimica il corpo del messaggio. Essi vengono creati nelle ghiandole endocrine e secreti nel sangue per raggiungere tutti i tessuti. Essi influenzano ogni processo nel corpo, tra cui la crescita, l'umore, il desiderio sessuale, la funzione riproduttiva, la fame, il sonno, le emozioni e il metabolismo. In sostanza essi - messaggeri che raccontano il corpo come fare è. Se gli ormoni non sono equilibrati, porta a molti problemi di salute.

Con gli ormoni dovrebbero essere amici

Fare ormoni una cattiva reputazione - la gente si lamentano costantemente come si sentono. Quando il corpo è in equilibrio, come se fossimo al culmine: un metabolismo veloce, un lungo sonno profondo. Prestare attenzione ai cambiamenti di umore e di come cambiano la vostra fame di imparare la lingua di ormoni. Provate a bere più acqua, aggiungere fibra alla vostra dieta e andare a letto in tempo - molto presto capirete come l'equilibrio è livellato.

Gli ormoni possono fare trucchi

A volte la fame - non un bisogno fisico per il vostro corpo a mangiare. E non è una mancanza di volontà. A volte è solo l'effetto di "messaggi" ormonali che causano voglie. Voglio qualcosa di latte? Chiedi al tuo corpo: voglio davvero gelato o mi sento un senso di ciò che è necessario? E 'possibile carestia nasconde altre necessità - di camminare, di abbracciare o anche in qualcosa che produrrà ossitocina nel vostro corpo.

E 'importante che si dà il corpo

Nessuno sta andando a tenere una conferenza, ma l'alcol colpisce davvero il livello di estrogeni nel zucchero nel sangue, la sensazione di fame, e la densità ossea. Secondo il centro di trattamento globale, l'assunzione di proteine, per esempio, uova e pesce, aiuterà anche ad eliminare l'equilibrio estrogeni e la funzionalità epatica.

Zucchero forte

Gli studi dimostrano di zucchero - un vero e proprio farmaco che crea dipendenza. L'ormone insulina decide come elaborare energia dal cibo che consumano e cosa fare con esso. Quando diamo il corpo troppo zucchero, l'insulina risulta per bruciare il grasso amico nel nemico grasso-assorbente. Zucchero colpisce i centri del piacere nel cervello e dà piccoli scoppi di dopamina, il che significa che se si esagera con il dolce, il vostro corpo ha bisogno di più, per ottenere di nuovo la dose. Questo porta ad uno squilibrio ormonale, che porta a mangiare troppo, che alla fine porta alla vergogna e senso di colpa.

La carne rossa non è il modo migliore colpisce

Gli estrogeni - un ormone che è di ringraziare per il fatto che sei nato una ragazza. E 'questo messaggero dice al corpo "di essere una donna." Ma l'alta kuroven estrogeni porta ad un aumento di peso, ritenzione idrica, e altri problemi di salute. E una delle cause di un aumento degli estrogeni - carne rossa. Il fatto che la carne è piena di ormoni steroidei che influenzano notevolmente l'estrogeno, e anche se si sta seduti su una dieta ricca di carne, molto probabilmente non prestare sufficiente attenzione ai grassi, che è uno strumento per stabilizzare estrogeni. Se si lotta con il fatto che il vostro peso aumenta bezprichinno spesso gonfiano e si dispone di un regolare sbalzi d'umore - pensare di ridurre la carne rossa nella loro dieta.

A nessuno piace la caffeina

La caffeina causa un aumento del cortisolo - un ormone chiave per salvare i grassi ed energia. A volte è chiamato l'ormone dello stress, perché quando il livello supera una certa soglia, priva i sentimenti di gioia, non dorme e influisce sul peso. Se siete molto preoccupati, tazza di caffè - l'ultima cosa di cui avete bisogno. Prova a cambiare per il tè nero o acqua con il limone.

Il tuo corpo è costantemente parlando di una cosa

Spesso le domande, analizzare il motivo per cui il vostro stomaco sconvolto oggi? Sembra sciocco e un po 'infantile, ma vi aiuterà a rallentare un po' a pensare a ciò che sta accadendo all'interno. Muoversi di più - Esercizio e persino risate stabilizzare gli ormoni e produrre più endorfine, che ci portano a l'ottimo stato di salute.