Come far fronte a sudorazioni notturne

Se spesso sudare durante il sonno, il caso non potrebbe essere che si sono vestiti troppo calorosamente o il vostro condizionatore d'aria non può far fronte. Le ragioni di sudorazioni notturne possono essere infezioni, squilibri ormonali, farmaci che sta assumendo, o anche di ansia. Ma con l'aiuto della vita l'hacking si sarà in grado di ridurre la loro temperatura corporea e di rimanere a secco per tutta la notte.

Receive docce fredde

Questa buona abitudine in primo luogo per aggiungere alla vostra routine sera - una doccia rinfrescante per aiutarti a raffreddare correttamente prima vi sdraiate a letto. Inoltre, si riduce la temperatura del corpo, che vi farà risparmiare dal sudore, ma aiuta anche a combattere l'insonnia.

Riscaldare le gambe

Suona un po 'illogico, ma è uno di quei trucchi che funzionano veramente. Provare a usare una piastra elettrica per i piedi per riscaldarsi - si espanderà i vasi sanguigni e, di conseguenza, contribuirà ad abbassare la temperatura interna. Buona circolazione del sangue - un miglior controllo del termostato.

Compra materasso

Il materiale del materasso su cui si dorme, ha un ruolo importante in quanto si suda si sono distinti nel sonno. Materassi a molle offrono il massimo flusso d'aria e l'aria condizionata, ma i materassi con memoria, più spesso causa di tale forte sudorazione durante la notte. Se ora non si ha la possibilità di cambiare il materasso o un divano, che almeno l'acquisto di una speciale copertura materasso. Aiuta a far fronte con il calore viene rilasciato, il che significa che in un sogno su questo materiale si sarà in grado di rimanere più a lungo per asciugare la pelle.

- Leggere per argomento: come dormire, e dormire: ciò che è necessario sapere quando si sceglie un materasso

Preparare acqua

Bere prima di andare a dormire tazza di acqua fredda e mettere la tazza sul comodino con ghiaccio, che vi aiuterà a raffreddare velocemente fuori se ti svegli. È inoltre possibile utilizzare uno spray con acqua minerale o un piccolo asciugamano bagnato, che è necessario per pulire il viso e il collo.

Trova un pigiama traspirante

E 'ora di dire addio al tuo pigiama preferiti - caldo e morbido, se è realizzato in materiale sintetico. Comodini solo indossare abiti sciolti, traspiranti e leggeri realizzati con materiali naturali. Lo stesso vale per la vostra biancheria intima.

indumenti di cotone tende a tenere il calore, ma qui ci sono alcuni altri tessuti aiuta ad assorbire l'umidità - come la seta. Pigiama in queste materie, contribuiscono la calma.

Se ora non si può comprare camicia di seta - rimanere nudo. Questo permetterà il naturale processo di termoregolazione viene eseguito senza alcuna complicazione fattori che

per monitorare la temperatura in una camera

Monitorare attentamente i numeri su un termometro a parte, anche se il vostro condizionatore d'aria ha un sensore incorporato. Si dovrebbe tenere sempre fresco nella stanza dove si dorme - da 17 a 19 gradi.

Non dimenticare di fornire da soli con pesanti tende o persiane che non passerà alla luce del sole del mattino e riscaldare la vostra camera da letto.

consultare un medico

Se uno qualsiasi di questi hacker vita non ha funzionato per voi - ha senso di consultare un medico per un esame completo. Qui ci sono alcuni motivi per cui possono verificarsi problemi con sudorazioni notturne:

• menopausa precoce
• squilibrio ormonale
• apnea
• Disturbo d'Ansia
• ipoglicemia
• malattie infettive
• Il disturbo neurologico
• Gravidanza

Tutte queste condizioni richiedono il controllo da parte di professionisti, in modo da non rimandare una visita in ospedale, se si è già fatto in modo che il problema non è la temperatura nella stanza.

Che cosa stai facendo per rendere più facile a dormire in estate?