Lunchbox Perfetto 8 idee deliziose e bella per pranzo al lavoro

Prendere il cibo da casa al lavoro molti sembrano affare noioso e noioso. Ma se non è zuppa fuori del possibile, e una serie di diversi e delizie, spuntino ascensore sano il vostro stato d'animo. Heroine ha trovato un paio di idee semplici per il portavivande. Con loro, avete costruito una cena, che vuole godersi l'intero ufficio per un paio di minuti.

1. Salumi e cracker

Lunchbox Perfetto 8 idee deliziose e bella per pranzo al lavoro

Con questo lunchbox non hai nessuna possibilità di dire, che non ha avuto tempo per cucinare. Mettere salame, cracker e aggiungerli alla frutta come dessert. Utilizzare come spuntino o il pranzo. Mangia difficilmente può alzare lo sguardo dal suo lavoro, anche se una rottura completa da tutte le esigenze di produttività per tutta la giornata.

2. sandwich di tacchino

La preparazione della cena avrà non più di 5 minuti. Tagliare panino integrale orizzontalmente in due parti, la maionese smazh inferiore, senape o qualsiasi salsa che ami.

Indossare fetta pagnotta di formaggio, un paio di pezzi di tacchino cotto, lattuga, pomodori coppia di cerchi, cospargere con sale, pepe e coprire la parte superiore dei rulli.

3. rotoli banane

del dolce due banane possono essere preparati, che consentirà di accrescere l'umore per tutta la giornata. Aggiungi ad esso con verdure fresche: pomodori, sedano dimezzato spalmato con crema di formaggio, frutta, cioccolato - e la cena è pronta.

Per panini dolci avrete bisogno di frittelle di banana. Renderli più difficile del solito.

Ingredienti:

150 ml. latte;
1 banana;
2 uova;
3 cucchiai di farina cucchiaio;
1 cucchiaio di zucchero;
Un pizzico pizzico di soda;
Sale qb;
L'olio vegetale.

Preparazione: In un piatto fondo vzbey uovo, zucchero e sale. Banane poltiglia con una forchetta o chop su una grattugia, se non è troppo matura. Aggiungere le uova insieme al latte e vzbey mixer.

Farina Eruzione, mescolare fino a che liscio. Aggiungere la pasta 1, 5-2 cucchiaio di olio vegetale.

frittelle su entrambi i lati. Smazh loro burro di arachidi, latte condensato e cioccolato fuso se lo si desidera. Banana taglierà a fette e avvolgere ciascuno in un pancake.

4. rotoli di carne

L'idea per coloro che non possono immaginare un pasto senza carne. Per questi pattini soddisferà ogni pollo, tacchino o prosciutto. Noi tagliare la carne a striscioline, crema di formaggio smazh, mettere la foglia di lattuga e arrotolare in un rotolo stretto.

Aggiungere gli spinaci per le fette cena, mela, cosparsi di cannella, salatini integrali e biscotti di cocco.

5. L'insalata di pollo con spinaci e orzo,

Per questo la cena di pollo vestito lasciati dalla cena, ci vorrà un piccolo pezzo di cotto del seno. Noi tagliarla a fettine, aggiungere i pomodorini, foglie di spinaci, cipolla rossa, tagliate ad anelli e mezzo, i pinoli e un po 'di orzo semole bollite. Nascosto in olio d'oliva e spezie a piacere.

Oltre a un'insalata può prendere fette di avocado e frutta secca, come mango.

6. Granola

Granola - prima colazione a secco americana di farina d'avena, ma nulla vieta di utilizzarlo come un pasto, soprattutto se non ti piace stretto lì la mattina. Si possono trovare muesli ready-made in un negozio o cucinare per sé.

Ingredienti:

300 c. farina d'avena;
200 c. uva passa;
150 c. mandorle;
50 c. girasole purificato;
50 c. zucchero di canna;
5 Art. l. miele liquido;
2 cucchiai. l. olio vegetale;
1 cucchiaio. l. burro;
La cannella, zenzero gusto;
Sale 1/2 ora. L.

Preparazione: il forno a 170 gradi.

Mescolare la farina d'avena con uvetta, mandorle, semi di girasole, zucchero e spezie. Aggiungere ad essa il miele, olio vegetale e mescolare bene.

Coprire la teglia con carta da forno e burro smazh. Uniformemente distribuite esso miscela avena. Fiocchi essiccati in forno per circa 40 minuti, mescolando ogni tanto.

7. quinoa con fagioli e verdure

il pranzo Utile, dove un sacco di proteine e fibre. Per cucinare quinoa, avrete bisogno di 1, 5 volte più acqua di cereali. Mettere l'acqua sul fuoco, e portare ad ebollizione. Quinoa sciacquare più volte in acqua corrente e abbassata in acqua bollente. Wari 15 minuti, mescolando, aggiungere il sale e altre spezie a piacere.

Porridge può integrare insalata di verdure e fagioli al forno.