5 abitudini per aiutarti a rimanere concentrato

Non ci sono ancora centinaia di casi, e non è possibile concentrarsi su qualsiasi cosa e iniziare prokrastinirovat o eseguire attività di routine con il pilota automatico - questo scenario ha avuto luogo quasi ogni ragazza moderna. Può sembrare che il livello della vostra attenzione non dipende da te, ma dalle condizioni di stress in giro, ma in realtà è possibile utilizzare più strategie per cambiare questo. Oggi, abbiamo messo insieme alcuni semplici trucchi, dopo aver imparato che è possibile controllare il fuoco di attenzione, diventano raccolta e sbarazzarsi di ansia.

1. Borrow mano

Se siete di qualcosa dovrebbe pensare due volte - prendere qualche oggetto insolito nelle sue mani. Con l'aiuto di una palla da tennis, expander o anche argilla si sarà in grado di prendere la mano e aiutare il cervello a concentrarsi. Così si zadeystvuesh l'altro lato del cervello, che richiede l'attività fisica, e questo a sua volta, permette di raggiungere un equilibrio per affrontare il problema.

2. Tradurre aereo telefono

di social networking e messaggi di testo - una delle principali ragioni del declino della produttività millenialov. Regolarmente messaggi pop-up influenzano direttamente la vostra capacità di mettere a fuoco, quindi se avete intenzione di cercare una soluzione creativa al problema - il telefono alla modalità aereo e smettere di afferrare il telefono.

3. Eseguire pause

Non importa su che cosa si sta cercando di concentrarsi, nessuno si aspetta che voi 8 ore al giorno a lavorare pensando solo circa lo stesso problema, soprattutto se il centro dell'attenzione di tutti i salti nel tempo. Se ritieni che si perde la concentrazione - è il momento di prendersi una pausa.

Anche se si sta solo preparando per l'esame, non è necessario spendere una rottura nella comunicazione nelle reti sociali e aggiornare il nastro - è meglio utilizzare un paio di minuti per fare gli esercizi per gli occhi, tecniche o registrare pensieri distraenti respirare in un notebook. È anche possibile trascorrere un po 'di tempo cercando di chiedere, come vanno le cose con i tuoi colleghi, o camminare in ufficio e allungare le gambe.

4. Sia realizzata nelle finestre di dialogo

Avete notato per se stessi, come se parlassi col tuo uomo, annuì vigorosamente, ma in realtà non è particolarmente ascoltare quello che dice? Un effetto simile è spesso visto in persone che sono sotto stress, e si dice che è necessario lavorare sulla concentrazione. Utilizzare il dialogo come un esercizio - non pensare a niente, se non che l'uomo dice, e consapevole del fatto in cui il centro della vostra attenzione. Non a meditare le loro risposte, il caso, alla fine della giornata e non ricordo memi visto di recente - tutta la tua mente deve prendere le parole dell'interlocutore. Ripetete questo esercizio con ogni conversazione fino fino a quando ti senti come se stai ricevendo raccolto e messo a fuoco.

5. Non rispondere ai messaggi immediatamente

Controllare il messaggio in arrivo ogni mezz'ora o un'ora, ma non così presto come appaiono. Segnare una sola volta, al fine di elaborare le email in e-mail in cartelle da negozi di distribuzione, corrispondenza personale e le fatture per il pagamento. Anche impostare un limite alla notifica da social network - anche se i giri dello schermo non sono così spesso come al solito, e non ti distrarre dal lavoro.

Ti spesso vagare nei suoi pensieri durante il lavoro?