5 alimenti che sollevano il morale

Il fatto che il cibo ci rende più felici, sono da tempo noto a tutti. Particolare successo in questa pizza, hamburger o qualcosa di cioccolato. Ma recenti studi hanno dimostrato che ciò che mangiamo influisce come ci sentiamo e pensiamo, oltre alla soddisfazione dei bisogni fisici di gusto. In altre parole, il percorso verso la felicità e illuminata passa attraverso lo stomaco. Abbiamo deciso di scoprire con quali alimenti possono effettivamente renderà più felice e il modo migliore per prepararli.

1. Salmon

Salmone contiene i 11 più importanti vitamine e minerali che letteralmente ci rendono più felici. Omega-3, vitamina B12, magnesio - questi componenti può aiutare a superare la depressione e migliorare la funzione cerebrale, e salvare da problemi.

Il miele salmone

Ingredienti:

2 grandi pepe
1 cipolla
1/4 ore. Di sale, 2 cucchiai. cucchiai salsa di soia
2 cucchiai. miele
1/4 ore. Cucchiaino di pepe nero
4 fette di salmone (filetto)
3 Art. riso cotto
basilico

Preparazione:

affettata mix cipolla e pepe, aggiungere l'olio d'oliva e sale. Condividi pan e cuocere a 180 ° per 20 minuti.
In una ciotola, mescolare la salsa di soia, miele, olio, pepe nero. Aggiungere il salmone alla miscela, messo su un paio di minuti per assorbire. Poi cuocere per 15 minuti.
Servire salmone con cipolle al forno e riso. Basilio a piacere.

2. cocomero

Il licopene - l'ingrediente che rende il cocomero rosso, è anche responsabile di assicurare che il vostro umore è sempre stata sollevata, e la pelle giovane. Oltre al fatto che anguria - è molto utile, è ancora il più semplice ed a basso contenuto calorico spuntino, che può essere una perfetta aggiunta a qualsiasi dieta.

insalata di cocomero con gamberetti

Ingredienti:

I gamberetti cotti
1 cipolla rossa
4 fette cocomero
2 jalapeno
2 avocado
Il succo di lime
1 h. Cucchiaio miele
3/4 hr. Di sale
1/4 ore. Cucchiaino di pepe nero
verdi gusto

Preparazione:

In una grande ciotola, unire gamberi, cipolle affettate, anguria, jalapeno e avocado.
In una piccola ciotola, mescolare insieme il succo di lime, miele, olio d'oliva e pepe. Versate sopra il composto insalata e mescolare.
Aggiungere le erbe a piacere.

3. Jalapeno

Una volta nel nostro corpo si capsaicina - la sostanza contenuta in un peperone, il corpo è il rilascio di endorfine, che porta a una sensazione di euforia. Capsaicina impedisce anche la formazione di cellule tumorali e protegge il cervello al momento di problemi al fegato.

al forno jalapeno

Ingredienti:

12 jalapeno
50 grammi di cagliata
1/2 tazza di pangrattato
formaggio cheddar

Preparazione:

Preriscaldate il forno a 200 gradi.
Tagliare il jalapeno a metà, mettere la crema di formaggio, cheddar lay out, cospargere di pangrattato, aggiungere il pepe.
Condividi su teglia e cuocere in forno per 20 minuti.

4. zucca

Zucca contiene ingrediente chiamato betaina, che è coinvolto nello sviluppo di antidepressivo naturale del cervello. E 'meglio utilizzare una zucca in una forma diversa, se si desidera uno spuntino o un pomeriggio per evitare il coma carb.

zucca lasagne

Ingredienti:

6 art. Olio cucchiai
4 cucchiai. latte
G
Il pepe nero
1/2 arte. farina
1 zucca a dadini
4 cucchiai. foglie di cavolo
La pasta per lasagne
200 grammi di formaggio Gruyère

Preparazione:

Melt olio in un pentolino. Aggiungere la farina, mescolando. Aggiungere il latte, sale e pepe. Portare a ebollizione.
Per preparare la pasta per lasagne. Mettere in forma. Grasso, preparato nel primo paragrafo, mettere il cavolo, zucca, cospargere con il formaggio.
Mettere le lasagne al forno per 50 minuti, utilizzando un foglio.

5. L'aglio

Nonostante il fatto che i nutrizionisti non è consigliabile mangiare aglio in forma grezza, contiene un minerale chiamato cromo, conosciuta come la fluoxetina naturale (un antidepressivo). Il cromo è regola naturalmente i livelli di serotonina, che a sua volta, è alle prese con il dolore e fornisce calma mentale.