Energia 100%: come rimanere energico per tutta la giornata

Ogni giorno spendiamo le nostre energie non solo per utile, necessario e amiamo fare, ma anche le tante piccole cose che ci indebolisce gradualmente. Il risultato è che nulla sembra essere complicato o difficile per il giorno non si è impegnati, e l'energia in serata non a tutti. Solo per raggiungere la casa, guardare un paio di episodi della sitcom e andare a letto.

Per far fronte a tali "ladri di energia" può e deve essere, ma prima hanno bisogno di "dare la caccia" e "disarmare".

Non voglio, ed è necessario

La maggior parte di noi molestati cose che amiamo fare: lavare i piatti, pulizia e altri di routine. Non è nemmeno che loro stessi stanno esaurendo. La psiche umana è impostato in modo che noi inconsciamente rinviare classi noiose e meno preferiti all'ultimo minuto, e talvolta anche soffrire fino quando fare semplicemente non può. Alla fine, si scopre che abbiamo accumulato un sacco di "nelyubimchikov", hanno appendere un peso morto sulla nostra coscienza, ma non hanno di essere sotto la sferza, e sempre al momento sbagliato.

Per evitare questo, è necessario selezionare il giorno e ripulire tutta la noiosa routine, e quindi non permettono loro di ri-accumulati. È possibile farlo ogni giorno per allocare 20 minuti per le classi non amati. Non di meno, ma non di più - non appena il timer campana, mollare tutto e dimenticare questo fino a domani routine. Questo sembrerebbe un bel po ', ma in realtà dvadtsatiminutok regolare abbastanza per fare tutto noioso e piegare il caso. E questo vale non solo per il lavoro sulla casa: così si può arrivare e con le routine noiose sul posto di lavoro.

L'onda negativa nero

Molti sforzi ci privano di emozioni negative. L'energia è facilmente speso per l'irritazione, rabbia, risentimento e rabbia. Per far fronte a tutto questo non è facile, ma possibile. Ogni volta che si sarà in qualcuno o qualcosa infastidito, arrabbiato o offeso, cercare di fuggire. Almeno per gli stessi venti minuti del Consiglio precedente. Grande insulto o infastidire una persona, ovviamente, da questo non scomparirà, ma si avrà il tempo di raffreddarsi, ridurre la tensione emotiva e calmarsi. Ecco qualcosa di energia e risparmiare.

Se il numero di piccoli battibecchi e disordini è di grandi dimensioni, è necessario migliorare la qualità del contesto emotivo in generale.

Prova a isolarsi da ciò che sta causando il tuo più grande irritazione, meno comunicare con le persone sgradevoli cercano di riconciliarsi con i trasgressori.

Il vampiro di energia

Alcune persone non ci causano irritazione o di ostilità direttamente, ma dopo aver parlato con loro ci si sente esausti. Di solito chiacchieroni, pettegoli, incrinato il suo fan nulla di distrarvi dal vostro lavoro o di piacere. Non si tratta di quegli amici che edificante conversazione facile, ma una persona costantemente doloranti o fastidiose, che parlano sempre dei loro propri problemi. Imparare a rifiutare cortesemente di parlare con queste persone. Basti dire che si sarebbe felice di chiacchierare, ma molto affollata o in fretta. E il denaro risparmiato in materia di energia è davvero estenuante conversazione può essere diretto al caso, in modo che non sarà nemmeno dissimulare il suo rifiuto.

rumore informazioni

La quantità di informazioni che si riversa su di noi da tutti i lati ogni giorno, diventa sempre di più. TV, conversazioni, musica, per non parlare di Internet e non dicono nulla. I social network, e longridy preferiti e-journals vengono costantemente aggiornati, il testo diventa sempre di più e di più è venuto a una e-mail di lavoro - tutti interessanti, tutti vogliono leggere immediatamente.

La soluzione è semplice ed evidente, ma il passaggio a rendersi conto che non è così facile. Abbiamo bisogno di mettere da parte un po 'di tempo per leggere tutti i testi e controllare la posta elettronica, e non aggiornare il nastro in un momento diverso, anche se si vuole veramente. In questo caso, provare a "non mescolare" le informazioni. Ciò non vale la pena flipping book e guardare un film, parlare al telefono e guardare l'aggiornamento delle reti sociali, ascoltare musica e leggere una rivista. Sì, l'ascolto di musica in sottofondo faticoso per il corpo, a meno che non si tratta di uno sfondo neutro melodia senza parole o suoni della natura.

La condizione fisica

Stile di vita sedentario porta al fatto che l'energia scompare, come se di per sé. Paradossale regola: più ci si sposta, più si ha la forza di farlo (entro limiti ragionevoli, ovviamente - con lo scarico dei carri o maratona, questa regola non funzionerà). Pertanto, è necessario ogni giorno per pagare almeno un po 'di attività fisica nel tempo. Allo stesso tempo, fare in modo che il vostro posto di lavoro è confortevole e si poteva sedere in posizione eretta. Questo può sembrare una postura stancante che se steste il riposo, ma in realtà una posizione diretta permette di respirare profondamente e meno stanco. E 'anche molto importante mangiare a destra. La colazione da non perdere in ogni caso, del resto, è necessario prendersi cura di l'elevato contenuto di ferro nella dieta. La carenza di ferro nel sangue porta ad un'affaticabilità semplice e veloce. I ricercatori hanno anche notato che, al fine di mantenere il tono è necessario bere molti liquidi, quindi il corpo non avverte un fastidio inutile e rimane svegli più a lungo. Se ti senti senza fatica fisica e mentale, poi mangiare qualcosa di dolce. Dopo 15-20 minuti vi sentirete un impeto di forza.