Ricette per Dyukanu (striping). Ricette per i pasti di perdita di peso

Dieta per Dyukanu, che è anche chiamata proteina, è il più popolare nel mondo di oggi. Al fine di ottenere in forma, è selezionato come le stelle del mondo dello spettacolo, attori, e donne comuni. Perdere peso con questa dieta prevede la perdita di peso nella regione di venti chili in quattro fasi. La cosa principale è quello di utilizzare le ricette dyukanu alternanza. Le ricette sono riportati di seguito.

Così che cosa è questa dieta miracolo?

Il fondatore della dieta è il francese Pierre Duc. Ha contribuito a quasi venti milioni di persone a raggiungere i risultati desiderati. L'essenza della dieta è che è necessario non solo per perdere peso, ma per tenerlo al segno desiderato in futuro, mentre si mangia tutto quello che vuoi. Questo lo distingue da altre diete in cui i chili in dumping tornano non appena una persona cessa di aderire a una corretta alimentazione. Il lato positivo è che la dieta non mette limiti rigorosi sulla quantità di cibo mangiato. Detto questo, la persona non si sente fame, e lui non tormentare la coscienza dopo aver bevuto anche un piccolo morso non programmata di cibo. Tuttavia, è necessario cambiare la vostra dieta e aggiungere prodotti proteici prevalentemente in lui.

I passi dieta Ducane

Ci sono quattro fasi della dieta, che sono uno dietro l'altro e hanno le proprie caratteristiche. Le prime due fasi (o fase) - "Attack" e "alternanza" - aiutano a perdere peso. La terza e la quarta fase del risultato fisso.

Si consideri la fase di secondo più lungo. Dieta include settantadue prodotto che ha compilato e ricette Dyukanu (striping). Ricette di diversi piatti, che sono elencati di seguito, per aiutare aderire al menu corretto. E 'anche importante che i piatti possono essere ricaricate ogni spezie, erbe e anche il sale. Importante: ogni giorno dovrebbe mangiare più di un anno e mezzo di litri di fluido.

Fase "striping"

La durata di questa fase è diverso per ogni persona, a seconda dell'individuo peso corporeo, altezza e costruire. Fase prende il suo nome perché a giorni alterni con proteine vegetali in questo periodo. Chiunque perdere peso con questo metodo, è il proprio programma personale (giorno dopo giorno due, due o anche cinque in cinque). Se il peso che si vuole perdere grande, è meglio seguire lo schema cinque dopo cinque. Se piccolo - uno per uno.

Stage "striatura" Dyukanu con cui ricette caratterizzato eccezione di qualsiasi amido prodotto contenente, per azzerare il peso massimo. In questa fase, oltre a carne magra si può mangiare quasi tutte le verdure (tranne patate e mais) nel solito modo, ma v'è la necessità di ridurre il tasso di carote e barbabietole, perché contengono zuccheri. La dieta è permesso di aggiungere yogurt magro, ketchup e concentrato di pomodoro. È possibile utilizzare i prodotti che sono stati vietati nella fase di "Attack".

La regola interfoliazione principale

Dato che non v'è un alternarsi di giorni, normale metabolismo del corpo. Inoltre, le tossine, le tossine, grassi e sale Linie. Per utilizzare le ricette Dyukanu (striping), ricette di cucina devono essere fatte tenendo conto delle seguenti raccomandazioni:

La quantità di crusca, che vengono introdotti nella dieta, aumentato a quattro cucchiaini al giorno.
è consentito di utilizzare non più di un chilogrammo di prodotti lattiero-caseari senza grassi.
L'uso di grandi quantità di liquidi. Questo può essere non solo normale acqua, ma anche succhi di frutta, bevande calde, zuppe.
obbligatoria passeggiata all'aria fresca dovrebbe durare più di un'ora, ed è meglio andare a piedi più volte al giorno (ad esempio, al lavoro e dal lavoro di camminare invece di guidare in un automobile o altro veicolo).

Passo continua fino a quando la persona che perde peso, non ottiene il risultato desiderato.

nel menu Dyukanu "Alternanza"

Ricette per questa fase sono molto diverse. L'assunzione di cibo nella dieta ha luogo quattro volte al giorno. Non esclusi e spuntini.

Quale dieta è adatto, se ci fosse una seconda fase del "alternanza" nella dieta? Secondo le ricette Dyukanu sono i seguenti:

Lunedi: caffè verde, formaggio magro casa, pollo alla griglia, yogurt magro, di vitello Vietnamita, frittelle con cannella, pollo e gamberetti con aglio.
Martedì: qualsiasi bevanda calda, uova, prosciutto, gamberetti, pesce rosso con erbe aromatiche, cereali crusca, caffè o tè, uova sode, maionese arrampicò su una ricetta speciale.
Medium: bevanda calda, formaggio magro, prosciutto, bacche di Goji, pollo alla griglia, gelato con muesli, casseruola formaggio, uova "zabaione" bocconcini di pollo in farina d'avena.
Giovedi: bevanda calda, uova, formaggio magro, pollo salsa al curry, yogurt a basso contenuto di grassi, torta crusca e bacche di Goji, caffè o tè, zuppa di salmone.
Venerdì: yogurt con crusca, bevanda calda, ricotta basso contenuto di grassi, pesce e verdi del vapore, crabsticks, bistecca di vitello acuta.
Sabato Sera: uova con menta e curry, bevanda calda, carne di maiale, tacchino alla griglia bistecche, limonata con zenzero e bacche di Goji, biscotti d'avena, polpette di tacchino.
Domenica: uova, patatine fritte a base di carne, bevande calde, frittelle di farina d'avena, salmone affumicato, tè o caffè, pollo bollito.

cuocere a Dyukanu: ricette ( "striatura")

Quando si desidera qualcosa di dolce, si dovrebbe prestare attenzione ai pasti, che sono mangiati da coloro che sono a dieta.

Biscotti su Dyukanu.

Per fare questo: due cucchiai di farina d'avena, un uovo, tre cucchiai di sostituto dello zucchero, un cucchiaio d'acqua, un terzo di un cucchiaino di lievito in polvere. Poiché questa è una ricetta per una fase di "alternanza", è necessario aggiungere un cucchiaino di olio vegetale e vaniglia.

Preparazione: mescolare farina d'avena con acqua e olio. Essi aggiungono i tuorli, lo zucchero, la vaniglia, mescolare bene. Montare gli albumi a neve stabili e aggiungere tutti gli ingredienti in esso. Tutto questo mix dolcemente alle proteine cadde. coperchio della scheda di cottura con la carta oleata e mettere i suoi biscotti cucchiaio. Forno fino a colore dorato ad una temperatura di 150 gradi.

frittelle di cioccolato.

Per cucinare queste frittelle, è necessario 1 uovo, 1 cucchiaio. l. dolcificante 1 h. l. cacao e 50 g di ricotta mix scremato, aggiungere al mix 2 cucchiai. l. amido (preferibilmente di mais) e 100 ml di latte. Tutti frullino frullatore fino a che liscio. Da questa massa friggere frittelle sottili. Successivamente lubrificare ogni crema pancake cagliata (per la sua preparazione accuratamente miscelati 200 g di ricotta, 2 cucchiai. L. dolcificante e 50 ml di latte), ruotare rotolo e assaporare.

la pizza dietetica.

Per regalarsi la pizza, la pasta è impastata la pena di questi prodotti:

Due cucchiai cagliata.
La farina d'avena sei cucchiai.
Un cucchiaio di amido di mais.
Due uova.
Il disintegrante cucchiaio.
Il sale.

Sbattere le uova nella schiuma, quindi aggiungere tutti gli ingredienti e mescolare bene con un mixer. Per il ripieno, è possibile utilizzare cetrioli, pomodori, pesce e verdure. Ripieno per riempire il Dyukanu salsa. Metà l'impasto da mettere nella forma migliore - riempimento, che coprono nuovamente il test. Cuocere a 220 gradi quarto ora.

Tatoshkina cucina per Dyukanu

Questo progetto offre una grande varietà di piatti, tra i dessert alla dieta per Dyukanu. "Tatoshkina cucina" - ricette Dyukanu su "rotazione" - è molto varia.

Torta con bacche di goji.

Per la sua preparazione è necessaria:

La tazza di tè forte.
Cinque cucchiai di farina d'avena.
Quattro cucchiai glutine e l'amido.
Due cucchiai di olio d'oliva.
Tre cucchiai di bacche secche di goji.
Una polvere cucchiaino di bicarbonato.
Un po 'di cannella.
dolcificanti.

In primo luogo, le bacche a bagno in acqua tiepida per diverse ore, poi spremere bene. Possono aggiungere un paio di cucchiai di qualsiasi sciroppo. frullatore Grind fino stato omogeneo. Per preparare la pasta, è necessario un buon mix tutti gli ingredienti secchi e aggiungerli al tè, frutti di bosco e purea di olio d'oliva. L'impasto deve ottenere filante. Condividere peso sotto forma di un piccolo diametro e cuocere per mezz'ora a 175 °. Insalata con filetti di pollo Dyukanu (caldo).

Mezzo pollo bisogno a marinare nel succo di limone e spezie a piacere. Su un piatto mettere la rukollu insalata, pomodorini, fette di peperone dolce e di cetriolo. Verdure messo pezzi di pollo bollito. Fare rifornimento non hanno bisogno di nulla.

Carne nido.

Per la preparazione di tale delicatezza dovrebbe prendere a tritata di pollo, condirla con carote, cipolle e aglio. Aggiungere sale e pepe a piacere. L'intera miscela è stata accuratamente miscelati e stampati essa "nidi" mezz'ora cuocere in forno a 200 gradi. Dopo di che, ogni presa di guidare un uovo e cuocere per altri 10 minuti. E 'importante ricordare che nel ripieno non può aggiungere olio vegetale, solo acqua di stufato di carne.

Ora si conosce la ricetta per Dyukanu ( "rotazione"). Queste ricette non sono costosi e sono molto utile non solo per la perdita di peso, ma anche per tutto il corpo.