Menù dietetico per la settimana

Ad oggi, ci sono molti metodi e tecniche tanto da ridurre il peso in eccesso. Il più popolare di questi sono la dieta. Aderendo a loro, si può perdere peso molto, ma i risultati per salvare non è sempre possibile. menu di dieta per una settimana si trova in diverse varianti, offriamo i più popolari.

Le regole di base di qualsiasi dieta

Al fine di perdita di peso processo è andato liscio e nessun danno al vostro corpo, è necessario soddisfare diverse condizioni:

rigorosamente seguire menù per la settimana, che avete scelto.
Per utilizzare il liquido in una grande quantità.
dimenticare il sale, zucchero e alcool!
mangiare per 5 ore prima di dormire.
In nessun caso non ha fame!
I pasti devono essere frequenti, ma piccole dosi.
Per effettuare una graduale uscita dalla dieta e ordinato.
accompagnare processo di esercizio dimagrante.

Se darete a voi stessi pause e modificare la dieta dieta proposto, la differenza in una settimana non sarà troppo evidente. Inoltre, dopo un brusco sbarazzarsi di chili in più non possono tornare immediatamente al familiare a voi dieta. Per memorizzare più il risultato sarà imparare a mangiare correttamente e condurre uno stile di vita attivo!

Una dieta ricca di proteine e privo di carboidrati

Uno dei più popolari metodi di perdita di peso oggi. Esso funziona secondo il principio di esclusione dalla dieta di alimenti ad alto contenuto di carboidrati e proteine del corpo saturo. Così, grasso sottocutaneo viene bruciato in modo rapido ed aumenta la massa muscolare.

Menu dieta proteica permette di mangiare pesce, pollame, carne, le varietà a basso contenuto di grassi, tutte le verdure (tranne le patate), frutta (meglio bruciare i grassi, come il pompelmo, ananas e così via. N.). Consentito latticini, formaggi e uova.

pasto della giornata dovrebbe essere di almeno 5, ma in piccole dosi. A causa del liquido può essere consumato tè verde, caffè e acqua pura. Il necessario per cucinare al vapore, bolliti o al forno. Non mangiare grassi e fritti. Dopo 7 giorni di restrizione per entrare cibi ricchi di carboidrati dovrebbe essere gradualmente aggiungendo lentamente ad una dieta ben consolidata.

"-5 kg a settimana"

Questo menu dietetici 5 kg per 7 giorni per resettare. Essa implica l'uso di grano saraceno per il periodo specificato. E non c'è bisogno di cucinare graniglie e zaparivat acqua bollente e dare birra. È auspicabile a mangiare verdure o basso contenuto di grassi Prodotti da latte fermentato.

Menu dietetico grano saraceno può variare in base alle proprie preferenze. Lasciate che la volontà della fantasia. Grano saraceno dieta può raggiungere un buon risultato (-5 kg) a breve termine (7 giorni). Di conseguenza, si ottiene un bel corpo, senza alcun danno per la salute.

"kg -7 per 7 giorni"

Il popolo chiamato "kefir dieta." Durante tutta la settimana è necessario consumare una varietà di alimenti. Ogni giorno corrisponde alla vostra dieta e lo yogurt sempre usato. Ricordate i benefici del cibo bollito e al forno. Quindi:

Il primo giorno si mangia solo pollo.
Il secondo giorno si mangia le verdure, è consentito patate al forno.
Frutta Giorno. Tutto è possibile, ad eccezione di uva e banane.
Verdure.
Frutti.
Una giornata di bere il liquido, ad eccezione di yogurt.
Frutti.

Kefir per questa dieta è meglio scegliere una piccola percentuale di grasso. Bere è possibile in quantità illimitata, ma senza l'aggiunta di zuccheri, miele, marmellata, e così via. N., Non dimenticare l'acqua. Kefir dieta promette la perdita di peso di fino a 7 kg a settimana, vale a dire. E. Kg -1 quotidiana. Memore del attenta ritorno al solito modo di mangiare.

"-10 kg per 7 giorni"

Questa dieta estrema, che è conosciuto come "preferito". E 'meglio usare in casi estremi, a causa di una significativa perdita di peso (-10 kg) richiede non solo la vostra resistenza e forza di volontà, ma anche una buona salute. Menu dietetico ha lo scopo di pulizia del corpo. Per rispettare la necessità di dieta con elevata precisione. Ogni punto corrisponde al giorno della dieta, cominciamo:

Nel corso della giornata, mangiare solo liquidi, l'accento è posto in acqua. Come bonus aggiuntivo e una piacevole integrazioni sono autorizzati a bere brodi, succhi di frutta, yogurt e così via.
In questo giorno, solo verdure! Tutti i tipi di insalate - con verdure, cetrioli, pomodori, peperoni, ecc sono incoraggiati cavolo è un eccellente brucia grassi ...
Il giorno bere.
Frutta Giorno. Particolarmente ben mangiare più pompelmo e ananas.
L'proteine al giorno. Can carne, pollame, pesce, uova, yogurt, e m. P.
Anche in questo caso, bere tutto il giorno.
Preparare il corpo ad una dieta normale. Partiamo dalla dieta. Prima colazione uova sode e tè senza zucchero, uno spuntino a metà mattina spuntino a base di frutta. Sul pranzo "zhidenkoe" (zuppa o brodo), la cena insalata di verdure, è possibile con un piccolo pezzo di carne.

Oltre all'acqua, per qualsiasi menu dieta giorno un "preferito" non esclude l'uso di tè verde. Le restrizioni, naturalmente, duro, ma anche un grande risultato. Idealmente, un "preferito" è possibile perdere fino a 10 kg di peso in eccesso.

Diet-interlacciamento

Il suo significato sta nella ripetizione dei prodotti dietetici ogni 3 giorni, e un giorno la finale. Utilizzare un menù dietetico può essere sia l'alimentazione principale. Assolutamente sicuro e molto modo "gustoso" per perdere peso. Il primo ed il quarto giorno

Prima colazione - tè con latte cotto a vapore o di cereali di riso.
La cena - riso con mais e pomodori. Diversi pezzi di pane nero.
la cena - pesce e yogurt.

Il secondo e il quinto giorno

I pasti sono regolabili in modo indipendente, scegliendo i cibi consentiti in questo giorno. Questi includono pesce, verdure, petto di pollo, riso integrale, grano, erbe e frutta. Bere tisana o succo di frutta. Combinazioni e combinazioni di prodotti - a vostra discrezione.

Il terzo e il sesto giorno

La prima colazione - una frittata con verdure e una fetta di pane nero, una tazza di tè, è possibile aggiungere i cookie.
Il pranzo - bollito di carne con erbe e funghi.
kefir Cena.

Il settimo giorno - la finale

Abbiamo mangiato muesli con noci per la prima colazione, il pranzo - zuppa o orecchio. Cena di frutta.

Le regole non sono troppo rigide, e la scelta di varietà di prodotti. Inoltre, è possibile sviluppare in modo indipendente menu di dieta giorno. Le ricette possono anche essere diversi: bollito, al forno, al vapore, alla griglia, ma tutto è permesso frittura.

potenza separata in alternativa dieta

Per sbarazzarsi di eccesso di peso, non è necessario torturare le vostre diete corpo. Si può cercare di imparare a utilizzare i prodotti corrispondono. Si chiama un alimentatore separato.

E 'semplice: carne o pesce bisogno di mangiare separatamente dagli altri prodotti combinazione di verdure consentite. Lo stesso vale per il latte. La regola d'oro di un alimento separato - in un momento è necessario utilizzare prodotti omogenei. Per cercare di seguire lo schema: + carboidrati grassi, proteine, grassi +. Non mescolare proteina con cibi ricchi di carboidrati. Tale cibo è diverso da quello tradizionale, a noi familiare fin dall'infanzia. In primo luogo, la combinazione di sapori può anche sembrare un po 'strano, ma alla fine di 2, massimo 3 settimane ci si abitua. pasti separati - questo non è l'unico vantaggio per il vostro corpo, ma anche un buon modo per sbarazzarsi di eccesso di peso.

L'obiettivo prefissato!

Riuniti in spirito, e la selezione di una dieta adatta, cominciare a costruire il corpo sano e ideale. E 'facile. Naturalmente, la prima volta, in particolare un paio di giorni, si dovrà superare la sensazione di fame e il desiderio di smettere. Ma non abbiate fretta! Dopo tutto, il cibo sano e molto disponibile, e molto gustoso, non resta che riqualificare il tuo corpo.

menù dietetico per la settimana, le ricette per i quali sono molto diversi, si contribuisce a portare il vostro corpo in forma rapidamente e in modo permanente. E lezioni di educazione fisica aggiuntive vi aiuteranno a rallegrare e vi insegnerà a vivere "pieno"! Accanto alla bellezza!