Perché addestrare il sistema vestibolare? Come addestrare l'apparato vestibolare in casa?

L'apparato vestibolare - un equilibrio corpo umano. Si trova nella parte interna dell'orecchio ed è responsabile per la posizione del corpo nello spazio. Cinetosi, cinetosi, vertigini e altri sintomi indicano che una persona abbia violato l'apparato vestibolare. Come addestrare l'equilibrio del corpo? È molto più facile di quanto possa sembrare a prima vista! Oggi ci occuperemo di questo problema.

La struttura dell'organo di equilibrio

Prima di imparare come addestrare l'apparato vestibolare in casa, diamo una panoramica della sua struttura. organo di equilibrio situato nella parte temporale della testa. Si compone di due parti, ciascuna delle quali ha la sua specifica funzione. Il primo è responsabile del movimento angolare della testa, e la seconda - per la posizione diretta del corpo.

Il vestibolo dell'orecchio interno è pieno di endolinfa. Questa massa viscosa, in cui i cristalli galleggianti di carbonato di calcio. Disposto all'interno dell'orecchio cosiddette macchie coperte pluralità sottile peli recettore. Quando la posizione del corpo cambia, i cristalli si muovono all'interno del endolymph ed a contatto con i peli recettore loro irritanti. Dal movimento dei capelli viene trasmessa al cervello, che, a sua volta, dà al corpo un segnale per cambiare la situazione.

Il sistema di equilibrio associato con il cervello e il midollo spinale, gli occhi e il sistema nervoso centrale. Quindi, si tratta di un sistema completo che utilizza connessioni neurali controlla tutto il corpo. Circa la sua struttura può essere molto lunga chiacchierata, ma oggi abbiamo un compito diverso - per imparare ad addestrare l'apparato vestibolare.

Fare corpo orienteering sordi nelle opere di spazio in un modo un po 'diverso. Inclinare la testa hanno registrato recettori situati nei muscoli del collo.

Perché abbiamo bisogno di equilibrio del corpo?

Per un uomo comune, è necessario prima di tutto per prevenire gli infortuni domestici. Ad esempio, scivolando sul ghiaccio, una persona con scarsa caduta, e quello con il sistema vestibolare è ben sviluppato, si può stare in piedi. Se non ti piace corse estreme a causa del fatto che essi sono un male per il vostro benessere, l'equilibrio, l'allenamento del corpo vi aiuterà. E sarà la salvezza per coloro che sono spesso di fronte a vertigini.

Per gli atleti, il saldo è di particolare importanza. A partire da alta filo e finitura con yogi - tutti hanno bisogno di un apparato vestibolare sviluppata.

Come addestrare il vostro equilibrio del corpo?

la formazione del bilancio può essere diverso, a seconda di come si sono sviluppate. Un uomo abbastanza per cavalcare sull'altalena, e l'altro è necessario iniziare con i più esercizi dolci. Siamo con voi, noi consideriamo tutte le opzioni.

ginnastica

Considerare gli esercizi che gli allievi apparato vestibolare nella fase iniziale:

Le piste della testa. Posizione di partenza - Stand dritto, le mani poste lungo il tronco. Inclinare la testa 10-15 volte avanti e indietro, quindi fare la stessa quantità di ripetizioni destra e sinistra. Poi fare la rotazione della testa con un'ampiezza massima in entrambe le direzioni. Questo semplice esercizio avrà bisogno di coloro che stanno recuperando da infortuni.
Se il primo esercizio non provoca sensazioni sgradevoli, si può procedere alla seconda. Posizione di partenza - la stessa. Espirate necessario inclinare il busto da un lato e poi l'altro, arrivando al pavimento. Ripetere questo movimento 10 volte su ogni lato.
Il passo successivo sarà la torsioni del tronco. Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani - sulla sua cintura. Ruotare con ampiezza massima in una direzione e poi nell'altra. Eseguire esercizio dovrebbe essere 10-15 volte su ogni lato.

Come si può vedere, l'esercizio fisico non è difficile, e molti stanno facendo durante la ginnastica mattutina o riscaldare prima dell'esercizio. Tuttavia, nelle persone con ridotta apparato vestibolare, anche queste azioni possono causare il deterioramento della salute.

Esercizio con mezzi improvvisati

Una buona formazione è quello di trasferire l'equilibrio (o almeno il mantenimento) qualsiasi oggetto sulla testa. Per questi scopi, il libro si adatta perfettamente. Metterlo sulla vostra testa e cercare di tenerlo. Se si scopre, è il momento di muoversi. Si può iniziare con subito. Dopo aver masterizzato, è possibile aggiungere colpi di scena e gli ostacoli per utilizzare o gli oggetti meno stabili, piuttosto che un libro.

Per formare l'apparato vestibolare, abbiamo anche aiutare mop o qualsiasi altro oggetto di forma simile. Prendere mop, Abut sul pavimento e fare un paio di giri (fino a dieci) intorno ad esso. Quindi provare a camminare in linea retta, e iniziare girando in direzione opposta. Alla fine ancora una volta cercare di andare dritto. In un primo momento, molti di questo semplice esercizio sta rivelando difficoltà. Ma nel corso del tempo, vi sarà dato più semplice e più facile. Lo stesso principio può essere applicato in modo più prosaico - girare sulla sedia. Così, anche mentre era seduto in ufficio, è possibile sviluppare in modo efficace l'apparato vestibolare.

Come addestrare un equilibrio all'aria aperta?

Ad impegnarsi nella sviluppo dell'organo di equilibrio può essere semplicemente cammina per strada. I bambini amano camminare sul marciapiede. E questo, per inciso, è un ottimo esercizio per l'apparato vestibolare. Non negarti il piacere di ricordare la sua infanzia e sviluppare l'organo di equilibrio.

Un altro gioco da ragazzi, che sviluppa l'apparato vestibolare - a cavallo su un'altalena. Tra l'altro, quelli che durante l'infanzia era un bambino attivo, amava sport e divertimento, disturbi dell'equilibrio solito soffrono solo a causa di infortuni. Un'alternativa può essere un altalene amaca o sedia a dondolo. Il livello successivo - il carosello. Bene, dopo una rotatoria e si può cavalcare le giostre.

Sport e l'equilibrio

esercizio costante contribuiscono alla funzionalità dell'apparato vestibolare. Si allena il coordinamento di quasi ogni tipo di sport professionale e amatoriale. Ciclismo, sci, skateboard, pattinaggio, snowboard - tutto questo e molto altro vi aiuterà a diventare più sostenibile e coordinato. Il riscaldamento prima formazione, oltre a esercizi standard di cui sopra, sarà utile per fare salti con un giro di 180 gradi. Per aumentare l'effetto, durante un salto, è possibile girare la testa nella direzione opposta di rotazione del corpo.

Conclusione

Oggi noi sappiamo ciò che è nel sistema vestibolare, come addestrare lui, e perché tutto questo è necessario. L'organo di equilibrio di formazione hanno bisogno la maggior parte atleti che vogliono ottenere il massimo risultato, o esseri umani, ripristinare la salute dopo una malattia. Tuttavia, la prevenzione non fa male a nessuno. Dopo sistema vestibolare sviluppato aumenta la nostra capacità, durata e resistenza a determinati stimoli. Così, la vita diventa più confortevole, e le persone - più sicuri. Spostare un po 'di più, e si avrà un sistema vestibolare sano! Come addestrare l'house organ di equilibrio, ora sapete, anche.