Ruota per la stampa - il perfetto attrezzature sportive

E 'estate, è il momento di riposare. E che una vacanza può essere senza il mare? Spiagge di sabbia, le onde accarezzano, bel corpo abbronzato, albe romantiche e tramonti ... A questo si deve preparare. E per iniziare con il meglio del proprio corpo. Prima del viaggio verso il mare, vi consigliamo di visitare la palestra e portare il tono muscolare del corpo. La parte più problematica del corpo nelle donne (e gli uomini) - uno stomaco. Si accumula tutti gli eccessi, che, naturalmente, non aggiunge alla vostra attrattiva. Serrare lo stomaco e lo rendono più piatta aiutare ruota speciale per la stampa. Che cosa rappresenta?

simulatore per premere la rotella - questo attrezzature sportive basato kotorogoimeetsya 1-2 ruote e due maniglie. Nonostante l'apparente semplicità del disegno, trapano a colonna con il simulatore di rendere difficile. Vediamo come funzionano. Posizione di partenza è la seguente - si arriva fino a quattro zampe e prendere la ruota per la stampa nelle mani. Poi tira delicatamente il proiettile in avanti, per quanto possibile, cioè, finché non si è in grado di mantenere l'equilibrio. Al raggiungimento di un livello critico, si accumula un ritardo di 1-2 secondi, poi tornare alla posizione originale nello stesso modo. E si scopre che, oltre alla stampa, nel lavoro sei braccia e schiena coinvolti.

proiettile universale

Wheel-press esercizio, come si vede, non è facile. La loro perfetta esecuzione richiede l'atleta, infatti, sdraiarsi a pancia in giù sulla superficie del pavimento. Può farlo solo per gli atleti più esperti. Per ottenere un effetto maggiore sulle classi, è possibile utilizzare la ruota per premere sulle ginocchia, e le gambe raddrizzate. Ciò assicura la massima stimolazione sia ventre muscolare del complesso, e coinvolge gran dorsale e braccio. Disponibilità di questo proiettile per gli atleti esperti e professionali avvolto svantaggio per i principianti. Mentre padroneggiare la tecnica di esercizio corretta vale un sacco di fatica. Oltre alla ruota stampa è controindicato per chi soffre di malattie della colonna vertebrale. Essi non sono inoltre necessario usare tutti coloro che hanno problemi di cuore. Naturalmente, la ruota a premere, anche sulla base del suo nome, coinvolge principalmente la costruzione di mezzi belli e in rilievo. Tutti i muscoli in aula vivendo un carico enorme. Dopo l'allenamento atleti professionisti e dilettanti che perseguono lieve dolore all'addome. Lei dice che tutte le fibre muscolari necessari ricevuto forte stimolazione. Così, il vostro stomaco si trasforma sotto i nostri occhi. Allo stesso tempo, e la parte superiore del corpo non sarà inattivo. Braccia, torace, spalle, schiena - tutti ricevono uno sviluppo fisico armonioso.

attrezzature e respirazione esercizi

Va notato che tutte le difficoltà di padroneggiare gli esercizi con volante sportivo circa un mese diventerà invisibile. Ci si abitua al suo lavoro e non sarà in grado di fare a meno di questa shell su alcuna formazione. Utilizzando la ruota a premere, è importante respirare correttamente. Se la respirazione è irregolare, intermittente o molto lunghi ritardi, l'efficacia della formazione si riduce notevolmente. La tecnica è semplice: prima flessione in avanti profondamente inspirazione naso, aumento, espirare (anche attraverso il naso). Se siete nuovi a questo sport, è meglio per motivi di sicurezza di prendere posizione di partenza in ginocchio, in ogni caso, non raddrizzare il corpo fino alla fine al culmine. È anche possibile tenere premuto Stop per il supporto, per esempio, dietro il divano. Tutto questo contribuirà a ridurre il carico sui muscoli della schiena. E nel tempo, già si guadagna esperienza, è possibile aumentare la gamma di movimento e il numero di ripetizioni. A poco a poco si pompa una stampa fine, che sarà lieto di ospitarvi e portare piacere estetico ad altri.