Nutrizione separata: recensioni. dieta di 90 giorni di un principi alimentari separati

Quasi tutti sono a conoscenza di una cosa come un alimento separato. Feedback su questo sistema può essere trovato in quasi tutti. Qualcuno lo definisce come l'unica destra e seguire per tutta la vita. Altro tale sistema è usato solo come misura temporanea per malattie del tratto gastrointestinale, e la terza e ha ritenuto tali alimenti dannosi per il nostro organismo. Chi ha ragione, cercare di affrontare oggi. Nonostante l'abbondanza di contraddizioni, questo sistema di potere è molto popolare, è sempre più aderenti.

Gli sviluppatori sono guidati da questo approccio alla nutrizione

Diamo un'occhiata a ciò che dicono gli autori di un tale sistema, come un alimentatore separato. Rivedere tutti coloro che hanno provato bastone, avrà il suo proprio, ma molti parlano di una costante sensazione di fame, il disagio e l'adattamento difficile. Tuttavia, con una dieta rigorosa, molti aderiscono solo a determinate regole, come non mangiare carne con le patate o pasta, e utilizzato come fonti contorno di fibra.

diete Autore, Shelton dice che a seguito di un'alimentazione separata permette di riordinare tutti i processi di digestione, e, come sapete, è da questo sistema dipende tutti gli altri processi del corpo. Secondo i metodi di autore, tra cui nella dieta di prodotti incompatibili, che danneggia fortemente la loro digestione. In questo batterie non-ossidanti sono ambiente per lo sviluppo di batteri putrefattivi, la fonte di tossine, che sta avvelenando il corpo. Inoltre, il consumo di più prodotti incompatibili - è un percorso diretto per l'obesità. Va notato che non tutti i medici sono del parere che ogni persona ha bisogno di un alimentatore separato. Inviato da un nutrizionista, di seguito vi darà informazioni per l'analisi.

Che cosa è questo sistema? In realtà, questa descrizione è compatibilità tra i diversi gruppi di prodotti. Tra questi, l'autore identifica le fonti di carboidrati, grassi, proteine, così come i frutti acidi e semi-acido e verdura.

I riferimenti

Tale transizione è a prima vista sembra molto semplice, ma quando si deve fare pratica di mangiare carne senza pane, a rinunciare a panini, il formaggio, il burro e pane tostato dovrebbe essere usato in tempi diversi, quindi ci saranno alcune difficoltà. Infatti, la necessità di cambiare radicalmente il vostro stile di mangiare. L'autore di questa famosa tecnica offre ai suoi seguaci a poco a poco cominciano ad abituarsi a questo un giorno alla settimana si pratica la separazione dei poteri. Commenta l'autore dice che dopo circa un mese si sarà in grado di sopportare facilmente due o tre giorni, e poi cambiare completamente stile alimentare. La cosa più importante è che molto presto si inizierà a sentire i nuovi sapori. seguono accaniti un alimento separato dicono che completamente rifiuti da complesse, multi-piatti. Pertanto, si è solo per iniziare, poi il corpo stesso vi dirà ciò che è utile e ciò che non lo è.

Vantaggi e svantaggi di rete separato

Molti percepita come una dieta. Un alimento separata davvero - si tratta di un nuovo modo di vivere. Va notato che le persone che sono andati oltre a questo stile di potere, risolvono il problema di eccesso di peso una volta per tutte. Con il sistema svantaggi sono il disagio che le persone esperienza durante il periodo di adattamento. Tuttavia, un largo consenso tra i medici ancora non hanno trovato questa dieta. ben cibo separato per un periodo di trattamento e di recupero dalla malattia. Tuttavia, i medici non fondamentalmente in disaccordo con il fatto che questo stile di mangiare può essere chiamato in buona salute. A giudicare dalle recensioni, gastroenterologi e nutrizionisti ritengono che viene praticata su base regolare di cibo a parte, al contrario, interrompere il metabolismo. Questo può essere spiegato dal punto di vista della teoria dell'evoluzione. Un uomo dai tempi antichi consumati in una varietà di prodotti alimentari, e la natura del tubo digerente è adattato a queste richieste. Ma che è stato creato nel corso dei secoli, non ha bisogno di correzione. tratto digestivo produce enzimi necessari per abbattere le proteine, grassi e carboidrati, e se si tratta di un solo gruppo di prodotti, che l'equilibrio è disturbato. I medici avvertono che, come ogni altro, dovrebbe essere svolta e questa dieta è sotto la loro supervisione. Un alimento separata può diventare una permanente abitudini alimentari semplicemente perché il corpo disimparare prendere altri alimenti.

I principali gruppi di prodotti

Diamo uno sguardo più profondo a ciò che costituisce un alimentatore separato. Proteine, grassi e carboidrati - questi sono i principali gruppi di sostanze nutritive che otteniamo dal cibo. Così i grassi sono compatibili con tutti i gruppi di prodotti, ma proteine e carboidrati non si mescolano tra di loro. Questo è perché la proteina digestione bisogno di un ambiente acido, e per l'assimilazione di carboidrati - alcalino. Va tenuto presente che i prodotti differenti richiedono tempi diversi per la digestione.

Così, la frutta assorbito in circa 30 minuti e richiedere diverse ore per abbattere la carne. Ora immaginate una cena di gala, quando si mangia carne e insalate di verdure con maionese, noci e uova, poi accuratamente cenare il corso principale con una salsa complessa e patatine fritte sul contorno, e uno snack tutto questo torta con crema al cioccolato. Mal digerito intossicazione alimentare il tuo corpo per un lungo periodo rimangono sulle pareti dell'intestino, che porta a intossicazione e l'eccesso di peso.

Al fine di aiutare la digestione, e ha creato un alimento separato. Ricette, che presentiamo qui di seguito ti aiuteranno a fare in modo che sia possibile mangiare gustoso e sano.

prodotti di compatibilità

E 'chiaro che i prodotti evidenziare che sono puri di proteine, carboidrati o grassi, abbastanza difficile, perché non dividere i prodotti in tre categorie, e 18. In questo caso, l'autore raccomanda di utilizzare solo tecniche di prodotti compatibili nello stesso pasto. L'intervallo tra le dosi deve essere di almeno 2 ore. Elenchiamo tutti i gruppi di prodotti:

La carne e il pesce.
L'anguria e melone.
Le uova.
Noci e semi.
Le verdure ricche di amido e radici.
Latticini, ricotta.
L'olio vegetale
burro (non usare la margarina!).
Frutta secca e frutta fresca dolci.
Sour.
Milk.
frutti e bacche sulla vena.
pomodoro, frutta acida e bacche.
degli ortaggi verdi, verdure non amidacee, erbe aromatiche.
legumi.
Il formaggio, feta.
Tutto ciò che contiene zucchero.
grano, cereali e patate.

Quelli sono i prodotti che appartengono alla stessa categoria, in combinazione tra loro e possono essere utilizzati contemporaneamente.

Quali benefici può portare un alimento separato per la perdita di peso? Devo dire che la maggior parte di esso per questo scopo, e la gente ricorrere a questo sistema. Va notato che i risultati sono vale la pena di provare. Non è necessario morire di fame se stessi o per cercare di shopping prodotti esotici, è sufficiente seguire lo stesso sistema con il nome di "cibo separato." Menu allo stesso tempo può essere molto diverse, in modo da non si dispone di tutti i giorni sono la stessa che è quando si pratica alla moda mono-dieta.

corso di sette giorni

Come abbiamo detto, la transizione per separare il cibo in maniera regolare può essere abbastanza scomodo, in modo molto più conveniente per voi di provare prima un breve corso. cibo separato per la perdita di peso può essere utilizzata per i giorni di digiuno una o due volte alla settimana. Tuttavia, molto più efficaci corsi di una settimana considerati.

Una settimana dalla vostra dieta completamente esclusa prodotti come pane e zucchero, eventuali grassi animali e patate. Non dimenticare che la cena dovrebbe essere entro le 07:00. Non dimenticate che avete bisogno di bere molti liquidi, applicazione delle norme - almeno 1, 5 litri al giorno. La giornata è necessario effettuare almeno 5 pasti per circa 3 ore di distanza. Dopo un corso di una settimana è stata completata, è possibile ricominciare tutto da capo, con un menu del primo giorno.

Un cibo a parte: il menu

Dopo sette giorni, si può andare senza problemi su una dieta normale o un ciclo di ripetizione di sette giorni ancora una volta, dipende dagli obiettivi che avete impostato. Il primo giorno è dedicato ai vostri cereali integrali separati dell'alimento. Per questo chop e friggere in olio vegetale per carota e cipolla e poi versare 200 g di cereali ogni tre bicchieri di acqua e mescolare con tutte le verdure saltate. Far bollire fino cereali cotti. Risulta gustoso, abbondante e poco costoso.

Il secondo giorno della dieta - vegetale. In questo giorno, si può cucinare qualsiasi insalata di verdure, riempirlo con l'olio. Può essere un'insalata di bollito o di qualsiasi insalata con verdure fresche, ma il giorno si dovrebbe mangiare circa 2 kg. Il terzo giorno, la razione giornaliera comprende 1, 5 kg di verdura e 400 g di carne magra. Questo può essere di pollo o coniglio. Tutti i prodotti sono i migliori bolliti o cotti in forno. Il quarto giorno è dedicato al frutto, il giorno in cui possono mangiare 2 kg, è opportuno scegliere di stagione. Quinto giorno - non dimenticare i benefici dei prodotti lattiero-caseari, in questo giorno, si può bere un litro di basso contenuto di grassi kefir e mangiare 400 grammi di ricotta. Permesso di utilizzare un uovo. Il sesto giorno delizieranno gli amanti dei prodotti ittici. Sarà uno giorno contare 400 g di pesce magro e 1, 5 kg di verdure varie. Infine, si raccomanda il settimo e ultimo giorno a mangiare zuppa di verdure. Ecco la versione lite di separazione dei poteri. Prodotti compatibili all'interno di questo breve corso non è visto tutti i giorni serve come una piccola mono-dieta.

Il corso di tre settimane

Lungo aderire a tali limitazioni severe non può, quindi se avete intenzione di perdere peso in modo corretto, quindi scegliere un corso più lungo, ma con un regime più clemente. Che tale e dovrebbe essere alimentazione separata. Menu per tutti e tre settimane sarà dato in forma sintetica e pick individualmente che sotto esigenze del vostro corpo non può che essere un medico. Una suite di prodotti e si ripete ogni sette giorni. Il primo giorno, l'ottavo e il quindicesimo

Per la prima colazione si può scegliere un'insalata di radicchio o di cavolo (150 g) con olio vegetale. Guarnire spogliatoio servirà polenta di orzo (70 g di cereali ogni tazza di acqua) con verdure rosolate. È possibile concedervi tè al limone e pane nero.
Per il pranzo, si preparino crauti insalata (150 g), zuppa di grano verdura e ragù.
Per cena può prendere 150 g lattuga carota con un olio vegetale, e cereali grano e uva (60 g).

Il secondo giorno, il nono, sedicesimo

Per la prima colazione prepararsi incredibile vitamina insalata. Per fare questo, prendere 150 g di cavolo, mele, carote e succo di limone. Aggiungete un po 'di porridge orzo e tè con mirtilli rossi.
Per il pranzo in questi giorni è zuppa vegetariana perfetto. Una porzione può prendere 60 g di patate 20 g di carote e barbabietole, 40 g di cavolo, concentrato di pomodoro, erbe e spezie. Per condimenti per insalata può essere alimentato con un avena cotoletta patata al forno (40 g).
A cena - Olio di barbabietole da insalata e 60 g di cereali di grano.

Altri giorni

Essi sono molto simili a menu. Invece degli analoghi di cui sopra può essere somministrato insalate salate funghi, ravanello nero, pomodori freschi. È anche possibile sperimentare con zuppe, perfettamente adatto alla dieta, mentre fagioli o grano saraceno zuppa, salamoia, così come molti altri.

Come si può vedere, un ricco molto varia e può essere un alimentatore separato. E le ricette possono essere aggiunti secondo il vostro gusto, la cosa principale - per seguire il principio della compatibilità dei prodotti.

dieta per 90 giorni. Un menu separato cibo, e le raccomandazioni

Questa è un'altra versione di un alimentatore separato, ma gli autori si sono avvicinati alcuni menu design diverso. Questa dieta permette la farina e dolce, ma è molto efficace ed efficiente. Goal - a 90 giorni per accelerare il metabolismo e di sviluppare una corretta comportamento alimentare. Per fare ciò, l'intera dieta è diviso in cicli di quattro giorni, ciascuna delle quali è dedicata ad un solo gruppo di prodotti. In questo caso, ogni 29 giorni, è necessario organizzare una pausa. In questo giorno, è consentito solo l'acqua. L'ultimo pasto deve essere entro e non oltre 20:00. La colazione è il modo più semplice e la cena è la metà del pasto.

Il primo giorno - alimenti ricchi di proteine

Iniziamo il processo di purificazione con i prodotti proteici. Quei giorni sono trasportati facilmente, perché la proteina viene digerito per lungo tempo e dà una sensazione di sazietà. Mangio pesce e carne, uova, latticini, formaggi e latticini ammessi in quei giorni. Questo completa separazione di potenza. Le proteine sono essenziali per il nostro organismo, perché sono il materiale da costruzione di base. Inoltre, in questi giorni ha permesso tutte le verdure, tranne patate, zuppa di verdure e pane integrale.

del menu di esempio per il giorno

Ne discutono un prodotti alimentari separati che è possibile utilizzare in questi giorni. Di loro si può cucinare un sacco di piatti deliziosi, il che significa che non si deve preoccupare di quello che si soffre la fame. La colazione è perfetta per un bicchiere di frutti di bosco e un paio di frutta. A pranzo - un pezzo utile di salmone (150 grammi) e 100 grammi di insalata verde. Un'alternativa può essere Insalata di avocado e fagioli (250 g). Non dimenticare l'importante pasto - pranzo. Questo può essere una frittata con formaggio. Ma per la cena perfettamente adatto di latte fermentato o ricotta.

Il secondo giorno è dedicato alle amido alimentare

Come si può vedere, non è sempre associata con severe restrizioni pasti separati. I carboidrati, che sono così paura delle nostre belle donne, è in realtà molto utile, è solo bisogno di utilizzare separatamente da altri alimenti. Esso cereali e legumi, le verdure, brodo vegetale, pane integrale. Cioè, in questo menu giornata comprende lenti, carboidrati utili. Per la prima colazione, è possibile ripetere le bacche e frutti. Per il pranzo, perfetto stufato di verdure, a pranzo - patate al forno, e per cena - un po 'di frutta secca o di una banana.

Le lunghe attese tratta

Infatti, il giorno atteso da molti. È possibile organizzare una vacanza permessi cibi ricchi di carboidrati, cereali, prodotti di farina, le verdure, la cottura senza uova e lievito, biscotti o torte e cioccolato fondente. A colazione - il frutto familiare. Per il pranzo - spaghetti con sugo di pomodoro per la cena - tè con un biscotto o una tazza di cioccolata calda. Si può cucinare lasagne di verdure o torta. Può essere una separazione molto gustoso e sano del potere. Menu per la giornata non sembra dura e anche perché il giorno dopo si cambierà piatti.

giorni vitamina

Questo giorni di digiuno, che preparano il corpo a ricevere proteine. Oggi è possibile avere imbevuto frutta secca, e tutta la frutta, semi e noci. Dopo una colazione tradizionale di frutta e bacche arriva il momento di cena, ora avete 250 grammi di macedonia di frutta. A pranzo - 200 grammi di mele al forno, e per cena - un po 'di melone. Osservare tale sistema di potere è abbastanza facile, e di conseguenza si può perdere 5 a 25 kg, a seconda del peso iniziale. Il vantaggio principale è che l'eccesso di peso via definitivamente, in quanto è completamente ricostruito il metabolismo.

Le ricette per ogni giorno

Anche se ci vorrà un po 'di forza di volontà, molti si sentono modo abbastanza morbido per perdere peso è un alimento separato. Ricette per 21 giorni, 90 giorni, o semplicemente per scaricare prima della festa sarà utile ogni padrona di casa. Come sapete, la carne e il pesce si combinano perfettamente con le verdure. Su questo si può giocare bene, preparare un'insalata di cavolo fresco tritato e petto di pollo bollito, e caldo - pesce al forno con pomodori.

prodotto Priceless - è un pesce. Per preparare un delizioso pasto, messo fuori abbastanza pollock o il nasello con un po 'di vino bianco e cospargere con le erbe. piatti di festa saranno trota nel piatto, per questo, oltre al pesce, avrete bisogno di fagiolini, carote e peperoni. Le cose stanno andando in una pentola e si prepara a 45 minuti.

Preferiti seguono piatto di un alimento separato sono porridge. Questo è dove la fantasia non ha limiti! Si può cucinare riso pilaf con carote e cipolle, grano saraceno con verdure o funghi, cotolette laminati avena, e altro ancora. Non dimenticate che, nonostante la separazione dei poteri, proteine, grassi, carboidrati necessari per il corpo tutti insieme e individualmente.