Dieta efficace per la perdita di peso rapida. dieta efficace: Menu

Molte persone tendono a stringere il corpo, gettando via un paio di chili di peso in eccesso. Purtroppo, non tutti riesce. In questo articolo, presentiamo diversi tipi di diete che possono aiutare con questa sfida. dieta efficace per la perdita di peso rapida - è sempre la strada giusta per un corpo bello e atletico.

Dieta 14/19

Si inizia con una dieta molto interessante, che vi aiuterà a buttare fuori l'eccesso di peso. Naturalmente, per ottenere i migliori risultati è necessario rispettare rigorosamente, senza violare i diritti fondamentali 2:

1. Evitare i carboidrati dopo le 2 del pomeriggio (14 ^oo).
2. non consumano cibo dopo le 7 (19 ^oo). Naturalmente, l'acqua può bere.

A prima vista, tutto è molto semplice, ma per rispetto di queste regole sono molto più difficili. Ora uno sguardo più da vicino pasti durante la giornata:

1. Prima colazione. 100 g di farina d'avena + 3-4 albumi strapazzate e tuorlo + 1 frutto.
2. Posto (fino a 14 ^oo). 150 g di grano saraceno + riso o verdure.
3. La prima cena (fino a 17 ^oo). Pesce (magra) o bistecca di manzo.
4. La seconda cena (fino a 19 ^oo). Petto di pollo + verdure.

Tra questi 4 metodi che ti puoi permettere spuntini in forma di noci o frutta secca (non effettuata). In linea di principio, è la dieta molto efficace per la perdita di peso rapida, seguito da molti atleti e anche le star di Hollywood (Jason Statham). Prova.

Dieta 16/8

Il passo successivo è un'altra dieta super efficace. Piuttosto difficile, l'idea principale è molto semplice. Come sapete, nei giorni 24 ore, che sono divisi in 16 (non si mangia) e 8 (si mangia bene). In generale, si può mangiare con 10 ^oo 18 ^oo. Ciò che è consigliabile attenersi al menu? Leggi qui sotto.

1. colazione. 100 g di frutta polenta +.
2. ​​Pranzo. 150 g di riso / grano saraceno / patate + + verdure carne magra.
3. snack. Insalata di verdure o frutta.
4. cena (18 ^oo). Pesce o carne magra + verdure.

La cosa principale - non esagerare con i carboidrati. Molte persone non prestare attenzione al fatto che, per esempio, nel frutto un sacco di zucchero. Quindi, essere consapevoli che in una sola seduta non può avere più di 1 banana, arancia, pesca o altro prodotto. Un altro avvertimento - la carne non può friggere nel burro. E 'meglio cuocere in forno o alla griglia. In linea di principio, si tratta di una dieta molto efficace, che è l'osservanza rigorosa permetterà di gettare 5 kg per 2-3 settimane. Naturalmente, si può iniziare a fare cardio (bike, corsa, salto con la corda, ecc) per un maggiore successo. Vai alla voce successiva.

Dieta Megan Fox

Forse molte ragazze sognano la stessa cifra come in questa splendida attrice. Come ha fatto a mantenere una figura così sottile? Su questo più tardi. Per molti anni, Megan Fox aderito ad una dieta vegana, che le permise di assomigliare in miniatura, perché con la crescita di 163 cm, pesava solo 47 kg. Inizieremo l'analisi dieta.

1. La colazione. 75g polenta + 100g fragola.
2. snack. 4 cucchiai. l. mirtillo / lampone.
3. Posto. 75 g del riso / grano saraceno con funghi + 60 g di lattuga + 1 cucchiaio. l. olio d'oliva.
4. snack. 4 prugna / albicocca / mango 1.
5. La cena. 2 pomodori, 30 g di spinaci, 30 g di lattuga, 2 cucchiai. l. fagioli, 2 cucchiai. l. olio d'oliva + 1 fetta di pane integrale. Tutte le verdure di cui sopra possono essere riempiti con yogurt magro.

Come si può vedere, Megan Fox rispettati diete piuttosto complicate, variando i prodotti durante la settimana (fig il grano saraceno è sostituito, cambiando la frutta e simili). Questa è una dieta - veloce ed efficiente.

Miley Cyrus Dieta

Questo cantante confessa dieta nizkoglyutenovuyu (a basso contenuto di glutine nella dieta). Ciò significa che le principali fonti di carboidrati rimosso un sacco di cereali e di altri prodotti, ad eccezione del riso, mais, patate e tapioca. Per quanto riguarda i cibi proteici (carne, pesce, prodotti lattiero-caseari), è consentito utilizzare. Qualsiasi dieta efficace per la perdita di peso rapida dovrebbe contenere una quantità minima di carboidrati nella dieta, ciò che osserviamo nella presente forma di realizzazione. Al momento, non ci sono studi scientifici affidabili che hanno confermato che l'utilizzo di questa dieta, è possibile ottenere alcun miglioramento per la salute o la correzione del peso corporeo, ma a giudicare da Miley, è abbastanza buono. Vale la pena notare che il cantante è anche regolarmente coinvolto in Pilates, che permette di mantenere il corpo in buona forma.

Dieta Victoria Beckham

Con la crescita di 163 cm Victoria pesa 49 kg. Naturalmente, questa forma si ottiene rigida disciplina e allenamento fitness duro (soprattutto cardio). specificare subito che non dovrebbe essere una singola dieta, aggiornando costantemente la vostra dieta.

In primo luogo, analizzare La dieta alcalina. Che ha caratteristiche? Tra le principali fonti di cibo sono eliminati cibi che aumentano il livello di acidità nel corpo umano, vale a dire: carne, formaggio, caffè, cereali, dolci (ad eccezione di frutta). Come sapete, è la restrizione calorica può buttare rapidamente fuori l'eccesso di peso, ma non è consigliabile attenersi a una dieta di più di 1 mese. La base della dieta, allo stesso tempo dovrebbe essere frutta e verdura che vanno consumati crudi, senza alcun trattamento termico. Tra l'altro, secondo alcuni medici, la dieta alcalina previene la formazione di alcune malattie croniche. Analizzare ulteriormente dieta "manciata 5". Se siete alla ricerca di migliori diete efficaci, questa opzione sarà uno dei più adatti. Qual è la sua essenza? L'idea principale - è l'uso di una tale quantità di cibo che si adatterebbe in una manciata di 5 palme femminili. Naturalmente, il cibo dovrebbe essere utile anche (vale a dire la possibilità di fast food non funziona). Victoria Bekhemm come il pesce (salmone, tonno, trota), verdure a foglia verde (broccoli, lattuga, ecc), frutta, latticini e tutti i tipi di cereali (riso, grano saraceno, pasta). In generale, i prodotti più comuni, ma il loro numero è strettamente limitato (in forma dieta quotidiana su un grande piatto). Nella foto qui sotto potete vedere la quantità di cibo che dovrebbe essere mangiato al giorno (su un piatto).

Dieta Cameron Diaz

Questa bella attrice è già 42 anni, ma lei sembra molto più giovane. Quello che posso dire sulla sua dieta? Di interesse sono alcuni principi, che aderisce. Eccoli.

1. La figura B Cameron alimentazione avena in acqua e uova e verdure.
2. I carboidrati si mangia solo la mattina, ed è molto moderata.
3. Nel pomeriggio, si consente solo proteine ​​e verdure.
4. fonti preferite di proteine ​​- un pesce, petto di pollo e bistecche.
5. Cameron Diaz offre 4Cheat pasti alla settimana. Ciò significa che è 4 volte a settimana mangiano cibi "proibiti" (dolci, fast food, etc.).

Naturalmente, l'ultimo punto bisogna stare attenti, perché per alcune donne questo può influire negativamente sulla figura.

Dieta Aniston

Jennifer Aniston è stata più volte riconosciuta come più grandi riviste di tutto il mondo una delle donne più sexy del pianeta. Nei suoi 45 anni, ha un'ottima forma fisica, che sarebbe l'invidia di molti giovani ragazze. razione stelle completi come segue.

1. La colazione. Ginger-pesca shake + pane tostato con burro di mela + formaggio.
2. Il pranzo. Insalata di cetrioli, pomodori e formaggio feta / insalata di fagioli, pomodoro, prezzemolo e zuppa di cipolle / sedano verde.
3. La cena. Filetto di pesce con noci + fagiolini al vapore / salmone con asparagi e funghi.

Si tratta di una dieta così efficace per la perdita di peso rapida, permettendo Jennifer Aniston sembrare molto più giovane. Inoltre, l'attrice ha aggiunto alla vostra dieta di acidi grassi omega-3, che hanno un effetto positivo sulla salute. In generale, è sufficiente alimentazione equilibrata, perché ci sono le proporzioni ideali di proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali.

principi importanti

Abbiamo già discusso un sacco di diverse diete che possono aiutare a ottenere una buona misura. Ora provate a raccontarvi i principi più importanti da seguire per qualsiasi dieta.

1. Mangiare solo da prodotti freschi. Non mangiare confezionati, trasformati, elaborati e cibi raffinati.
2. Mangiare più verdure per tutta la giornata.
3. Bere 3-4 litri di acqua al giorno.
4. Un terzo della dieta quotidiana dovrebbe essere costituito da fonti di proteine ​​a basso contenuto di grassi. Questo petto di pollo, tacchino, manzo, coniglio, albume d'uovo e altro ancora. Ogni pasto è necessario aggiungere una certa porzione della proteina (proteina). Ciò contribuirà a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, così come dare una sensazione di sazietà.
5. Abbiamo bisogno i grassi giusti, ma in nessun caso non può andare lontano.
6. escludere dalla dieta alimenti ricchi di amido: niente pane e pasta, dolci (ad eccezione della frutta), riso bianco.
7. No alcol, perché si ferma completamente il processo di utilizzo del grasso come energia! Allo stesso tempo, inibisce il metabolismo.
8. E 'necessario mangiare 5-6 volte al giorno ogni 2-3 ore. Naturalmente, dovrebbe essere piccole porzioni.
9. È necessario essere creativi in ​​cucina, in modo da non avere stanchi della stessa cosa.

Si tratta di una dieta molto efficace che non solo buttare fuori l'eccesso di peso, ma anche per migliorare la salute attraverso una corretta alimentazione.

La dieta ideale per gli uomini

Oggi non solo le ragazze a guardare le loro figure, ma sempre più gli uomini sono preoccupati per il loro aspetto. Naturalmente, per ottenere i migliori risultati, è opportuno impegnarsi in qualsiasi tipo di sport che coinvolge l'attività fisica il corpo.

1. La colazione. 3 uova intere + 3 Toast.
2. snack. Frutta + (A) noci.
3. Il pranzo. Petto di pollo / bistecca / pesce + riso / patate / grano saraceno. Vale la pena notare che la guarnizione non deve essere superiore a 100 g
4. Snack. Yogurt + noci.
5. La cena. Lattuga / broccoli / spinaci + pesce / bistecca.

Tale dieta vi permetterà di mantenere la forma perfetta. Naturalmente, siamo tutti, e quindi rispettare una potenza 100% modalità di guasto, violando il suo hamburger o caramelle mangiato. Consiglio per voi: fissare queste violazioni, al fine di ridurre gli effetti negativi al minimo. In generale, si tratta di dieta abbastanza efficace. Il menu può essere variata in vista di nuovi prodotti, che ovviamente non può essere troppo grassi (pesce grasso di maiale, salse varie) e contenente carboidrati semplici (dolci).

dieta a breve termine

Questo tipo di dieta significa dieta "pazzo" che non è raccomandato per un lungo periodo di tempo per attaccare. Il fatto è che l'enorme deficit di calorie nostro corpo rallenta il metabolismo, che è il motivo per cui la perdita di peso è notevolmente più lento, disegno conseguenze più negative per la salute. Allora, che cosa ci sono dieta efficace per 10 giorni? A titolo di esempio, prendere due "astronauti dieta" e "a strisce". Qual è il loro punto? Ammettiamolo. astronauti Dieta

• ​​La colazione. Uovo bollito + 250 ml di yogurt / yogurt magro / caffè senza zucchero.
• Il pranzo. Minestra con il pollo e le verdure di petto di pollo + + 250 ml di yogurt / yogurt magro / caffè senza zucchero.
• snack. 250 ml di yogurt magro.
• La cena. Basso contenuto di grassi ricotta.

Come si può vedere, nella dieta sono quasi nessun carboidrati, che ci danno la maggior quantità di energia. Allo stesso tempo, si propone dose di carico di prodotti proteici permettono koi di mantenere normale "performance" del nostro corpo. Questa è una dieta - veloce ed efficiente.

La dieta a strisce

Piuttosto un tipo interessante di dieta, il cui significato è ridotta ad un'alternanza di giorni proteine ​​e carboidrati, che crea le condizioni ideali per bruciare i grassi. Tutti i 10 giorni si rigorosamente proibito di mangiare sale, alcool, zucchero e spezie varie.

Proteine ​​giorni (1, 3, 5, 7, 9):

• B. uovo sodo + lattuga.
• per il pranzo, uno spuntino pomeridiano e cena. coppa del seno Pollo di latte scremato +.

Durante il giorno è necessario bere 2-3 litri di acqua.

giorni carboidrati (2, 4, 6, 8, 10):

• 1-1, 5 kg di verdura durante il giorno (e potrebbe essere sottoposto a trattamento termico).
• La cena. Insalata di carote, barbabietole, cavoli, mele e succo di limone.

Naturalmente, non dimenticate di bere abbastanza acqua durante il giorno. Forse questa è la dieta più efficace per la perdita di peso, perché la quantità di calorie non raggiunge neppure 1500 al giorno.

In conclusione,

Ragazze e ragazzi vogliono sempre guardare nel miglior modo possibile al fine di attirare l'attenzione di ogni altro. Molto spesso un ostacolo importante in questo percorso diventa sovrappeso, che non piace a nessuno. In questo articolo, abbiamo esaminato l'efficacia delle diete, recensioni di cui quasi tutti coloro che li hanno provato, è molto positivo. Provate almeno uno di loro, e dopo un paio di settimane si noterà grandi risultati da cui saranno entusiasti. Buona fortuna!