La dieta giapponese "14 giorni": risultati, menu, recensioni

Sovrappeso - un problema molte persone. Il peso in eccesso - è non solo bella, ma anche dannosi per la salute. Il problema della perdita di peso è stata e rimane molto importante. Per le persone che vogliono dire addio a una tale malattia rapidamente e in modo permanente, è perfetto per un metodo di perdita di peso, la dieta giapponese "14 giorni". Che è, guarda al momento.

Da dove viene?

Provenienza efficiente e sistema di alimentazione di fama mondiale per sbarazzarsi rapidamente di persone di peso in eccesso, è molto controverso. Ci sono diverse ipotesi e congetture dove poteva prendere.

Alcune fonti citano la clinica, "Mayo" e "Yaeks" erroneamente chiamandoli i creatori della dieta giapponese. Questo dato non è corretto, le due istituzioni mediche (uno dei quali si trova a San Francisco, il secondo in una piccola città giapponese) nega la sua partecipazione allo sviluppo di una dieta di 14 giorni.

Altri credono che un insieme di prodotti, che offre giapponese dieta priva di sale "14 giorni", più europeo che asiatico, così lo chiamano l'invenzione dei nostri connazionali. tecniche autore di oggi non sono noti. Ma questo non pregiudica l'efficienza del sistema di alimentazione. Gli abitanti di molti paesi in tutto il mondo più di una dozzina di anni di perdere peso è "giapponese".

realmente funzionano?

La dieta giapponese è fatto senza riguardo per le regole e le proporzioni di oligoelementi organismi utili. Questa dieta squilibrata che garantisce la rapida perdita di peso (fino a 10 kg per 2 settimane). I prodotti proposti sono molto ben organizzati, sono ricchi di proteine e praticamente senza carboidrati, a causa di ciò che sta accadendo e drammatica perdita di peso.

L'essenza del metodo risiede nel consumo di prodotti, quali il valore energetico è minimo. li riceve, il corpo non è saturo al massimo, e poi iniziare ad andare a scapito dei depositi di grasso già esistenti. E 'importante seguire esattamente il menu dieta giapponese "14 giorni", a mangiare in un tempo strettamente specificato e in quantità accettabili - né più, né meno.

per osservare il regime!

La dieta giapponese "14 giorni", i cui risultati si può notare nella prima settimana, richiede l'applicazione obbligatoria di diverse condizioni: una dieta disciplinata, l'eliminazione di prodotti illeciti e regolare bere eccessivo.

È necessario:

Osservare dieta senza il minimo deviazioni dalla applicazione.
Per consumare prodotti approvati.
emerge chiaramente l'ordine del giorno della dieta.
Elimina il sale, pane, zucchero e alcool.
Acqua potabile - molto (2 L).

il consumo costante di prodotti nei tempi previsti, l'importo dello stesso giorno - il momento clou della dieta, non tenendo conto che tutti i vostri sforzi e gli sforzi saranno semplicemente inutile.

Il sale ha la proprietà di trattenere l'acqua in eccesso nel corpo, il suo consumo eccessivo minaccia si rallentando la perdita di peso. Sulla dieta giapponese è severamente proibito.

Insieme con lo zucchero e la farina nel vostro corpo riceve i carboidrati in forma pura, che è in contrasto con l'essenza e l'idea di potere. E alcol, oltre al suo alto contenuto calorico, tende ad avere un effetto negativo sulla digestione, anche sospenderà la vostra perdita di peso.

Durante qualsiasi assunzione di acqua dieta è di vitale importanza al fine di evitare la perdita di liquido utile dal corpo e mantenere l'equilibrio dei sali a livello di standard. Inoltre bere è e che cosa può per qualche tempo liberano dal sensazione di fame.

Caratteristiche di una fornitura di due settimane del sistema giapponese

Di solito la dieta progettati per ridurre l'assunzione di energia, a causa della quale una persona comincia a perdere peso. Il giapponese cambia anche il tasso di metabolismo del corpo. Il sistema digestivo si abitua al nuovo modo di mangiare, e continua a lavorare in questo modo per un lungo periodo (3-5 anni). L'efficacia della dieta giapponese non è in dubbio, si è confermato dalla dietista di ricerca, e numerose recensioni positive di persone. Sovrappeso rapidamente e in buone mani, per un lungo periodo. Ma non dobbiamo dimenticare che il forte perdita di chili è una situazione stressante per il corpo umano, la dieta giapponese "14 giorni" richiede la vostra perseveranza e la responsabilità adeguata. Seguendo le istruzioni esattamente - e la vostra centimetri in più saranno in passato!

dieta giapponese del menu "14 giorni"

Cibi consentiti durante la fornitura di due settimane possono variare. Anche se le modifiche non sono così significativi, aderire meglio a tali menù giapponese di 14 giorni in cui si è scelto. È particolarmente importante non sostituire alimentari anche analoghi corrispondono esattamente pasti pianificazione e aderiscono al numero specificato.

La dieta giapponese, che offriremo il menu, può sembrare potere piuttosto insolito e molto diversa dalla solita. i primi giorni saranno particolarmente pesante: cambiare la dieta sul nascere e rinunciare alle tue chicche preferiti non è così facile.

dieta giapponese senza sale, "14 giorni":

1 ° giorno:

La colazione (B.) - crema pasticcera (naturale) il caffè non è più di 1 tazza.

Pranzo (OA) - 2 uova, 250 ml di succo di pomodoro, cavolo tritato (o cavolo cinese), condito con olio (vegetale o d'oliva).

Cena (D) - 200 grammi di pesce di mare bolliti (pesce benvenuto varietà a basso contenuto di grassi, come Pollock o il nasello).

Nel primo giorno della dieta consumato pochissimo grasso, mangiare un basso contenuto di grassi, contenuto di carboidrati è anche un po '. Il valore energetico totale - 700 kcal.

Giorno 2

C - una tazza di caffè con crusca di segale o pane tostato 30 g (può sostituire cracker di biscotti dietetici). O - 200 g di pesce (salmone, pesce gatto, halibut nero o altri pesci relative alle varietà di grasso) bollite o fritte, lattuga (cetrioli, cavolo) riempito con olio.

D - 250 ml di yogurt con un pezzo di bollito di manzo (200 g).

Il secondo giorno il corpo riceve gli acidi utili per la digestione. La quantità di calorie giornaliere - 1000.

Giorno 3

C - caffè.

O. - zucchine o root pastinaca (a vostra discrezione), 1 mela fresco fritto.

D - uovo sodo 2 pezzi, bollito di manzo in una forma fredda (200 g), il cavolo affettato fresco con l'olio (d'oliva o vegetale) ..

Il potere del terzo giorno di un sacco di grasso necessaria al corpo, ma il valore calorico totale è solo 1000 kcal.

Giorno 4

completato con 1 Z.- caffè tostato.

O. - uova di gallina (preferibilmente in forma grezza), 2 grandi carote bollite, formaggi (20 g).

W. - mele in quantità illimitata.

La dieta giapponese "14 giorni" riduce la quantità di carboidrati alimentari contenenti al minimo. Ma per una persona stile di vita sano sono essenziali. Pertanto, il quarto può essere chiamato "carboidrati", nel pomeriggio, il numero di calorie consumate - 1000.

Giorno 5

C - 2 carote fresche, strofinato su una grattugia fine e riempito di succo di limone 1.

O - 250 ml di succo fresco (pomodoro), pesce di mare fritto (filetti migliori) a 250 g

W. - quasi tutti i frutti (tutto è permesso, tranne uva e banane, pompelmi è particolarmente benvenuti, ananas).

giorno a basso contenuto calorico - fino a 800 kcal al giorno.

Giorno 6

Z. - caffè.

O. - pollo lesso (senza pelle) 300 g di cavolo lattuga e carote.

D - 2 uova, 2 carote fresche (meglio riempirli di olio d'oliva o vegetale).

Questo giorno può essere definita una "proteina", il valore nutrizionale di 1.100 kcal.

giorno 7

C - tè, preferibilmente verdi, di pigmenti e frutta additivi.

O. - frutta con un pezzo di carne (manzo bollito - 200 g).

Stati Uniti - sulla selezione dei giorni precedenti, non può essere solo il terzo giorno.

La dieta più basso contenuto calorico l'intera giornata - fino a 700 kcal.

La prima settimana di digiuno e restrizioni rimase indietro. Sentendosi incerta, come si è scoperto - non tutto così spaventoso? Se si dispone di un buon risultato - si può fermare, ma in questo caso la dieta giapponese per la perdita di peso non può garantire i risultati di conservazione a lungo termine. Non è per nulla chiamato i 14 giorni. Coloro che vogliono continuare e ottenere un risultato più stabile, proponiamo le seguenti sette giorni.

La dieta giapponese è di 14 giorni, la prossima settimana:

Giorno 8

Z.- già familiare a noi il caffè.

O. - pollo lesso (300 g), cavolo bianco, versò olio.

W. - uova sode 2 pezzi, carote fresche con burro ..

calorie alimentari rimane la stessa, e la sua quantità aumenta. La dieta giapponese per la perdita di peso farà una via d'uscita più facile.

Giorno 9

C - la carota è meglio strofinare su una grattugia piccola condita con succo di limone.

O - 250 ml di succo di pomodoro, grasso fritto varietà di pesce (250 g).

W. - frutta (tranne le banane e uva).

Giorno 10

Z. - caffè.

O. - 1 uovo sodo, carote cotte (fino a 4 pz.), Condita con olio, una fetta di formaggio (20 g).

W. - frutta.

Giorno 11

Z. - caffè con biscotti o dieta pane tostato.

O. - arrosto pastinaca radice o un paio di zucchine.

W. - uova sode 2 pezzi, bollito di manzo - 200 g. Di cavolo, affettato e versò olio.

Giorno 12

C - caffè con crusca di segale o pane tostato.

pesce O.- mare (250 g), bollito, insalata di verdure, condite con burro (in aggiunta al cavolo, può mettere altre verdure, come cetrioli, pomodori, ravanelli, peperoni con i verdi). D - 250 ml di yogurt, un piccolo pezzo di carne di manzo, è meglio preparare al vapore o la cottura senza sale (100-150 g).

Giorno 13

C - caffè macinato.

O.- 2 uova, 250 ml di succo di pomodoro, cavolo affettato, versò olio.

D - la sera può essere bollita o pesce di mare fritto (250 g).

Giorno 14 - ripetere menu di dieta 13 giorni.

Evviva! Dolore e angoscia! Ora in tutta sicurezza sulla scala, prendiamo per mano di un centimetro, e sappiamo che tipo di risultati che abbiamo raggiunto.

Risultati

Promette i risultati dieta giapponese in perdita di peso del 7-10% dell'originale. In volume, rispettivamente, meno due o tre dimensioni. Ma qui ci sono alcune sfumature.

Per cominciare, la quantità scaricata dipende kg di peso corporeo prima della perdita di peso. Se una persona è pesato, diciamo, 75 kg, quindi il risultato può essere fino a -10 kg, e se il peso era di 55 kg, è non saranno ripristinate superiore a 5.

Ricordiamo la bevanda. dieta giapponese, che il menu categoricamente esclude la presenza di sale, pulisce il corpo di sostanze nocive ed emette l'acqua in eccesso. Ma con essa va, e utile, quindi è necessario bere molto. Inoltre, se non si fornisce il vostro corpo con l'acqua, il processo di perdita di peso può procedere più lentamente.

E, naturalmente, rispettare rigorosamente le regole. La dieta giapponese per la perdita di peso non consente deviazioni dal regime. In caso contrario, non sarà solo torturare se stessi, ma non finire con qualsiasi risultato.

La dieta giapponese "14 giorni": le recensioni

Dichiarato -10 kg per un tempo determinato va, ovviamente. Le persone che vivono in diversi paesi in tutto il mondo possono attestare ciò che realmente funziona la dieta giapponese "14 giorni". Recensioni perso peso diversi diversi, qualcuno è riuscito a volta per tutte dimenticare le chilogrammi odiati, e alcuni hanno riguadagnato un certo peso.

Al fine di mantenere i risultati ottenuti nella dieta, è importante:

Impostare l'uscita di "giapponese" morbido e indolore per l'organismo. Non dovrebbe essere dopo la fine della dieta di gola su tutto da quello che hai abbandonato volontariamente una quindicina di giorni. Per la digestione - stress per voi - il peso.
Cercate di imparare a mangiare correttamente. Non abusare del grasso, fritti, dolci, alimenti ricchi di amido, e così via. N. Si può avere tutto, ma conoscere la misura.
L'esercizio fisico, mantenersi in forma. Peso normale - la garanzia di salute.

La dieta giapponese, recensioni, foto di persone reali che erano in grado di perdere peso, molti articoli che parlano circa i benefici di una corretta alimentazione - tutto questo dovrebbe motivarlo per trattare con loro. La cosa principale - per rendersi conto di quanto si vuole e quanto è importante per voi.

Controindicazioni

Sfortunatamente, questo metodo di perdita di peso, come la dieta giapponese senza sale, "14 giorni", non risolto a tutti. La dieta ha un sacco di carne, ha un effetto negativo sui reni. Pertanto, la dieta è controindicato per le persone con eventuali deviazioni dalla norma nel rene.

A causa della grande quantità di caffè, che è una componente importante di una fornitura di due settimane, "giapponese" non è consentito core. Gli eventuali problemi connessi con il lavoro del sistema cardiovascolare, influenzerà negativamente lo stato fisico di una persona durante una dieta. In alcuni casi, quando non ci sono altre controindicazioni, il caffè può essere usato al posto del tè verde normale.

La dieta giapponese "14 giorni" (edimka) non è raccomandato per le persone con sistema immunitario debole, le donne durante l'allattamento e le donne incinte. La ragione è che la persona non riceve tutto il materiale necessario a lui nella giusta dimensione. A causa di questo, si può verificare mal di testa, debolezza, vertigini, e la possibilità di sbilanciare l'aumento del corpo.

nutrizionisti Consigli

Prima di tutto, prima di avventurarsi sul metodo rigoroso e complicato di perdere peso, si deve essere sicuri di parlare con un medico esperto di consultarsi con lui. Dopo un attento esame e ottenuto nella dieta può permettere di fare alcune raccomandazioni. Gli esperti consigliano:

- (. Come il calcio, magnesio, potassio, ecc) A causa della mancanza nella dieta di alcune vitamine (C, E) e traccia può causare affaticamento. Pertanto è necessario per compensare la loro mancanza di recupero. Vale a dire - per iniziare a prendere le vitamine.

- La dieta dieta consigliata non dovrebbe cambiare, ridurre o aumentare la quantità di cibo consumato. Con la mancanza di cibo che si avvia rallentare il metabolismo e l'eccesso di cibo - è improbabile alcun risultato positivo.

- Se si sta tostando alimenti dieta - è meglio utilizzare speciale griglia padelle. Olio per friggere dovrebbe essere un bel po '.

- Per ridurre il peso velocemente e risolvere il problema, hanno bisogno di esercizio fisico regolare (da jogging per visitare la palestra o fitness club).

La perdita di peso dovrebbe essere complete e corrette. La dieta giapponese prima e dopo si richiede il vostro stato d'animo particolare e un po 'di allenamento. Prima di iniziare organizzare diversi giorni di scarico ed essere preparati mentalmente. Secondo la fine della dieta, prendersi in mano, provare a cambiare le proprie abitudini alimentari e la vita in generale.

I pro ei contro, "giapponese"

Gli svantaggi principali sono le restrizioni dietetiche. Non è possibile prelibatezze, dolci, per non parlare del divieto di zucchero, sale e spezie usate per insaporire. Inoltre, durante le due settimane, si mangia meno del solito, e la vostra fame andrà più vicino al 6-7 giorni. Per questo dobbiamo essere preparati. Nel corso del tempo, tuttavia, si sono portati via anche tale potere, come quello che avete mangiato prima, vi sembrerà un po 'strano.

Il peso della dieta giapponese pulisce in fretta, quindi v'è la possibilità del suo ritorno, guarda questo. Perdere peso sulla "giapponese" può essere solo un paio di volte all'anno. Passare sulle abitudini alimentari dovrebbe essere attentamente e gradualmente. Per le notizie buone e piacevole per quanto riguarda questo tipo di perdita di peso diete includere a basso costo. Non richiede l'acquisto di alcuni prodotti rari e ultra-costosi, ma piuttosto di includere nella vostra dieta è quello che abbiamo usato per mangiare in una forma o nell'altra. La seconda qualità positiva - veloci (2 settimane - non è molto) e duraturo risultato. E, naturalmente, l'acqua, bere tutto quello che volete, soddisfa la fame in qualsiasi momento.

In generale, molto efficace è riconosciuto come la dieta giapponese "14 giorni". Foto di persone a perdere peso, le loro risposte effettive si trovano in molte fonti. I medici concordano sul fatto, inoltre, che questo metodo funziona e mostra l'effetto visibile. atteggiamento mentale, fiducia in se stessi - e molto altro ancora! Bellezza si incontrano! Se è stato impostato qualsiasi obiettivo, seguirla con fermezza e con insistenza! Essere bello!