Consigli per perdere peso che non funzionano

• Per perdita di peso suggerimenti che non funzionano

Nel perseguimento della figura, siamo pronti per molte cose: eliminare lo zucchero, diventare vegetariani, non mangiano di notte, a contare ogni caloria ... Ma in qualche modo, non perdere peso. Abbiamo sfatare dei miti più popolari su diete.

la carenza di calorie

"L'errore più comune è il deficit calorico per un lungo periodo. Il corpo rallenta il metabolismo, tra cui la modalità "risparmio energetico", e in futuro, qualsiasi deviazione dal "sistema" causerà gonfiore e aumento di peso. Le restrizioni più severe - il più duro il fallimento, e se non si cambia il vostro atteggiamento verso il cibo, le conseguenze possono essere disastrose, anche alla bulimia.

La disintossicazione radicale

Il prossimo errore comune è l'uso di programmi di disintossicazione per altri scopi non al fine di purificare il corpo dalle tossine, e per la perdita di peso rapida. Nel gergo dei nutrizionisti, questo è chiamato "oscilla food" da disintossicazione a chilogrammi alimentari. Questo porta ad un (disfunzioni alimentari) PFR come binge eating seguita dal senso di colpa.

programma errato

A proposito del "non mangiare dopo sei" hanno tutti sentito parlare, ma in realtà è necessario arrotondare dopo 16-00 anche se si mangia una dieta molto sana. Ad esempio, queste varietà di pesci come il salmone, la trota e salmone sono ricchi di grassi benefici e sono essenziali per il nostro corpo, ma hanno un alto contenuto calorico. Lo stesso vale per grassi vegetali, come noci e oli. Tutto questo può e deve essere lì, ma nella prima metà della giornata. Il secondo è meglio lasciare le verdure a basso contenuto calorico e di alimenti ricchi di proteine.

enumerazione frutta

Molti ritengono il frutto spuntino serale a basso contenuto calorico. Nella frutta contiene fruttosio, che è un utile zucchero naturale, per cui dovrebbero essere inclusi nella dieta nella prima metà della giornata. Non dimenticate che l'avocado si riferisce anche alla frutta.

carboidrati troppo complessi

Molte persone sanno che i carboidrati semplici - è male, ma complicato - è buono. In parte è vero, perché i carboidrati complessi sono una fonte di energia che il corpo ha bisogno per la giornata. Ma il loro uso non è adatto per un pasto serale, come tutta l'energia non spesi si trasforma in grasso corporeo.

Vegetariana

L'erronea convinzione che il rifiuto del cibo animale aiuta a perdere peso - non più di un mito. Per fornire il corpo con tutti i nutrienti necessari, proteine, grassi e carboidrati, i vegetariani devono mangiare di meno, e molto altro!