I migliori esercizi per i sacerdoti

Le ragioni per la comparsa di cellulite, e modi per eliminarlo

Purtroppo, la cellulite nella femmina - un fenomeno caratteristico della società moderna. Essa si verifica dove la circolazione lenta e flussi verificano congestione nei tessuti. Ciò è facilitato dal ipotonia, la dieta, stress e altri fattori. Per evitare questa stagnazione del processo, è necessario regolarmente fare gli esercizi per la cellulite sul papa e piedi, premere roccia, condurre stili di vita sedentari, mangiare correttamente e hanno sempre un atteggiamento positivo.

addestramento Sport - il migliore assistente nella lotta contro la cellulite

Ora ci sono molte tecniche che aiutare sbarazzarsi di questo fenomeno sgradevole. L'industria moderna offre una varietà di creme e gel, anticellulite, nutrizionisti - dieta, estetiste - impacchi e massaggi. Ma il modo più efficace per ottenere risultati positivi - esercizi per i glutei per le donne e qualsiasi cardio. Può essere modellatura e tapis roulant, danza, aerobica, esercizi in piscina e gli altri. I singoli esercizi per sacerdoti, volti a pompare aree problematiche saranno meno efficaci di tutto il complesso dei vostri prodotti per la cura del corpo. Il risultato di tale azione sarebbe una figura snella, una buona salute e un forte sistema immunitario. per sacerdoti Esercizi. glutei Walking

Questo movimento viene eseguito, seduti su un tappeto sul pavimento. gambe distese, è necessario muoversi con l'aiuto dei glutei avanti e indietro. L'esercizio si esegue prima della comparsa di sensazioni di stanchezza.

vocabolario per i sacerdoti e le cosce. Squat

In piedi sul pavimento di 50-60 cm l'uno dall'altro ai tuoi piedi, si dovrebbe fare squat profonde. In questo caso, il tallone dal pavimento non deve staccarsi, ma le mani sono dedotti. squat iniziali non dovrebbero essere più di 20 volte. Poiché la capacità di carico può utilizzare manubri, tenendoli in mano, o ponderazione per le mani. squat successive effettuate a un ritmo accelerato in due o tre onde, ma non più di 25 volte.

levitazione bacino

Sdraiato sul tappeto, è necessario eseguire il sollevamento del bacino fino alla massima altezza. In questo caso, le gambe piegate le ginocchia e collocati ad una distanza di 45-50 cm. Se si vuole si può tenere le mani dietro le caviglie. Nella parte superiore dei glutei devono esercitare una forte, pausa per 1-2 secondi, poi lentamente inferiore coscia.

esercizi per i sacerdoti e le cosce. gambe di piombo

Questo esercizio è eseguito a quattro zampe. Gamba disteso verso l'alto (la punta verso il basso) o di lato. Nella parte superiore è necessario tenere la gamba, poi lentamente abbassarlo. Se una forte tensione dei muscoli delle natiche e le cosce sta accelerando la scomparsa della cellulite. Dopo aver ricevuto qualche esercizio giocata può complicare utilizzando agenti di carica, che è messa sulla caviglia. Un set deve essere composto da 20 approcci.

in esecuzione sul posto

Quando si esegue questo movimento bisogno di provare di più per gettare indietro le gambe in modo che i piedi possono raggiungere il livello dei glutei. scioperi attivo da parte del papa aumentare la circolazione sanguigna nella zona e aiutare sbarazzarsi di grasso corporeo. L'esecuzione in loco eseguiti su due o tre minuti.