Consigli di fitness di Nina Dobrev

attrice canadese Nina Dobrev nell'ultimo anno non è stato solo ambassadarom due grandi marchi sportivi - Reebok e Les Mills, ma anche ricevuto uno status guru del fitness a Hollywood. Heroine Editoriale raccolto alcune regole importanti del suo stile di vita, che dovrebbe seguire se si vuole sentire fresco tutti i giorni, a prescindere dalla quantità di lavoro.

seleziona dieta equilibrata

Secondo l'attrice, è quello di scegliere una dieta che non ha gravi limitazioni nella loro cibi preferiti, ma include il maggior numero di sostanze nutritive. Nella vostra dieta dovrebbe essere come molte verdure e alimenti il ​​meno elaborati possibile.

Ho usato per mangiare tre volte al giorno e non poteva muoversi dopo un pasto. Mi sentivo stanco e affollato. Ora mangio più spesso, piccole porzioni. Fondamentalmente sto cercando di concentrarsi sul grassi benefici, proteine ​​e verdure illimitate. Vorrei dire a me a scuola.

Nina ritiene inoltre che ogni ragazza ha bisogno di imparare a contare le calorie, ma non limitarsi a qualcosa. Se vi preoccupate per la vostra salute, sei importante per capire esattamente quanto si consumano e che cosa le vostre opzioni differenti.

Non trascurare l'allenamento della forza

In precedenza, ho lavorato solo yoga e jogging. L'allenamento di forza con i pesi e su un programma chiaro era completamente nuovo stadio, ma ora che ho capito come funziona - ha cambiato la mia vita. Mangio molto di più rispetto a prima, ma mi sento molto più snella e più forte che mai immaginato.

Nina preferisce gamma completa di formazione, fare esercizi per aumentare la forza muscolare, la coordinazione, equilibrio, flessibilità e resistenza. In media, la formazione è un'ora al giorno, sette giorni alla settimana.

Non dimenticare il ritmo

Nina mai impegnato in pace e ama ballare esercizi. Esse permettono non solo per stimolare diversi muscoli del corpo, ma anche per riempire con più energia grazie al suo ritmo.

Musica - una parte importante della mia formazione. In precedenza, prima avevo un allenatore, ho andare in palestra, e lei corse solo per la musica. Se c'è un po 'adatto, posso regolare il loro movimento sotto di lui, e che io stimola e dà energia.

Fare motivazione per andare dentro

È necessario prendere una decisione - se si vuole veramente a guardare un certo modo e di investire in questo sforzo? Mi sveglio un'ora prima, anche se ho caricato giorni di riprese. Anche se prima di che ho avuto una giornata lavorativa di 12 ore. Mi alleno, non appena mi sveglio, perché allora avrò scuse per il fatto che ero troppo stanco alla sera.

Vale la pena notare che nello sport Nina abituato fin dall'infanzia - in passato era la ginnastica artistica. Ma se prima che la motivazione principale era quello di vincere, è ora focalizzata su come sentirsi in forma ogni giorno. Essa non cerca di magrezza o più solide natiche - l'obiettivo è quello di ricostituire l'energia ed essere pronti per ogni giorno lavorativo.