Inna Volovicheva, un ex membro del reality show "Dom-2". Il libro "Come ho perso 40 kg"

Inna Volovicheva è un ex partecipante alla mostra "Dom-2". Essendo il progetto, è stata in grado di perdere 40 kg. Volete sapere come è stata in grado di vincere il peso supplementare? Tutte le informazioni necessarie sono fornite in questo articolo.

Breve biografia

Inna Volovicheva è nato nel 1981 (24 luglio) a Belgorod. Si è laureata presso l'gosuniverstitet locale specialità "giornalista". Ha lavorato per diversi anni in uno dei giornali di Belgorod. Sulle spalle matrimonio infelice con un uomo d'affari. Dopo il divorzio, si è trasferita a Mosca. E 'stato vice capo redattore di "vita". Chi è sposata con il giocatore di hockey Ivan Novikov. In agosto 2013 ha dato alla luce sua figlia Masha.

Dal momento che tutto è cominciato

Nello show televisivo "Dom-2", la nostra eroina è apparso nel febbraio 2009. ragazza alta pyshnotelye con un ottavo delle dimensioni del seno notevolmente spiccava dagli altri partecipanti. Il suo aspetto non standard ancora attratto lo sguardo maschile. Venceslao Vengrzhanovsky e Ilya Sidorov - questi uomini stanno cercando di costruire un rapporto Inna Volovicheva. lei dimagrante cominciando solo per il gusto di Vlad Kadono, in cui in realtà si innamorò. Sul lato della coppia sembrava ridicolo: ragazzo magro e una bambina grande.

Dieta Ina Volovicheva

Il suo modo di un nativo figura sottile Belgorod inizia con 115 kg di peso (crescita 180 cm). Ha capito che questa cifra è lontano dalla norma.

Per cominciare, ha riconsiderato la dieta escludendo alimenti, carni, patate, prodotti di farina fritti e salati. Il divieto inoltre ha ottenuto tutte le banane e uva, bevande alcoliche e analcoliche, dolci e burro. sale inna è stato ridotto al minimo.

Di seguito sono riportati i prodotti che erano alla base della dieta Volovicheva:

• porridge di riso, grano saraceno e avena;
• carne magra;
• pane nero (un paio di pezzi al giorno);
• frutti di bosco freschi e frutta (frutta secca sono ammessi, ma nella quantità minima);
• Prodotti lattiero-caseari e latte fermentato (contenuto di grassi non deve superare il 5%);
• Pesce - pesce persico, merluzzo, merluzzo, cernia fiume; Ammessi e altri magra (luccio, carpa, lasca, anguilla);
• di frutti di mare.

menù settimanale stimato

1. Lunedi. Per la prima colazione, preparare il porridge sull'acqua. Porzione non deve superare 150 g può riempire di porridge 1 ora. L. latte a basso contenuto di grassi. Per migliorare il gusto del piatto aggiungere ad essa una manciata di bacche o frutta secca. A pranzo si mangia rosa salmone con verdure al vapore. Dose - 250 g di verdure consigliate - cavolfiore, sedano e carote. Come adatto cena vapore frittata di 3 uova, 150 ml di latte (tenore di materia grassa 1, 5%) e verde. Si può anche mangiare pompelmo.
2. Martedì. Per la prima colazione cuocere 150 gr di acqua di riso. Come ripieno usiamo il succo di limone. Cospargere il piatto con aneto e prezzemolo. Lavare con il caffè. Posto dovrebbe consistere frittata vapore insalata porzioni vegetale (pomodoro, cetriolo e verde) e una pera. La cena sarà abbastanza sostanziosa. Al piatto avremo petto di pollo (senza pelle), bollito e insalata di cavolo.
3. Mercoledì. Come ottenere giornata di grano saraceno con acqua. Kasha pensi gusto dryish? Poi fare una salsa leggera, usare lo yogurt a basso contenuto di grassi, l'aneto tritato e passato attraverso il cetriolo grattugia. Questa massa è necessario compilare con grano saraceno. A pranzo si può indulgere in un pezzo di 200 grammi di manzo bollito. Va bene con zucchine brasate. La cena sarà composta da 5% di ricotta (180 g), un'arancia e una mela verde.
4. Giovedi. La mattina bollire 2 uova sode. Facciamo una macedonia di frutta, condita con naturali (non grasso) yogurt. Per il pranzo avremo di pollo (200 g). Cuocere in forno o fritte su una griglia - come ti piace. Ancora facendo l'insalata di barbabietole bollite, verdi e prugne secche. Come l'uso di riempimento yogurt. Cosa mangiare per cena? Offriamo una buona scelta - un pezzo di stufato di Pollock. Completare la sua insalata di carote e un bicchiere di kefir.
5. Venerdì. La prima colazione dovrebbe consistere di farina d'avena in acqua (con l'aggiunta di bacche) e uno arancione. Lavare tutto questo vetro di yogurt. A pranzo si può piacere la vostra parte dello stomaco di verdure al vapore e il vapore cotoletta di manzo. Inoltre, mangiare una mela. La cena sarà presentato insalata di petto di pollo, arancia, cetriolo e mela verde. Riempire 1 cucchiaio. l. yogurt.
6. Sabato. Per la prima colazione, si mangia brindisi a base di pane di segale e mezzo ananas. yogurt tazza di bevanda (2% di grassi). A pranzo inviamo pollock in forno. Cuocere a fuoco lento con cavoli e carote. Inoltre, si mangia la metà di un ananas. Per la cena avremo una ricotta (180 g) con frutti di bosco e un pompelmo.
7. Domenica. La mattina facciamo strapazzate a vapore, utilizzando 2 uova. Inoltre, mangiare una mela. A pranzo bollire 200 grammi un pezzo di manzo. A lui perfetta insalata con sedano, piselli e cavoli. La cena sarà composto dai seguenti prodotti: tre noci, un'arancia e un bicchiere di yogurt magro.

Inoltre,

Inna Volovicheva più volte detto che il cibo sano è solo la metà del successo nel perdere peso. Perdere peso senza attività fisica moderata sarà molto difficile. Sul set di "Casa-2" è stata una palestra. Inna visitato 3-4 volte a settimana. Dopo l'allenamento donna è stata prima nella sauna, poi la doccia. Il giorno prima ha bevuto 2 litri di acqua pura, fatta di massaggio della pelle (panno e vuoto barattoli).

Risultati

6 mesi Inna Volovicheva ( "Dom-2") rotto con 40 chilogrammi. Tale risultato è quello di combattere l'obesità e colpito lo spettacolo partecipanti la realtà, e il pubblico. E Olga e Ksenia Borodina Buzova si avvicinò alla ragazza una motivazione in più. Essi hanno espresso le loro condizioni: se 2-3 settimane Inna Volovicheva perdere peso fino a 75 kg, apparirà la sua foto sulla copertina di "Dom-2" della rivista. E lei fatto fronte con esso.

Come si può perdere su una dieta Ina Volovicheva? Tutto dipende dal peso, grasso corporeo e il metabolismo. Alcune ragazze possono essere la settimana di gettare 5 kg, mentre altri avranno lo stesso risultato per il mese. Ma possiamo dire una cosa: l'ex membro Diet "Dom-2" funziona. E tutto perché si basa sui principi di una sana alimentazione.

Il libro è di aiutare a perdere peso

Esempio Ina Volovicheva ha ispirato molte ragazze e donne nella lotta contro il peso in eccesso. Questo è solo non tutti sanno da dove cominciare. Soprattutto per loro, l'ex pyshechka preparato "istruzioni" in stampa "Come ho perso 40 kg." Ora soffermarsi su questo in modo più dettagliato.

Il libro Inna Volovicheva fornisce consigli sulla cura della pelle, viso e capelli nel periodo di perdita di peso. Stiamo parlando di impacchi, applicazione di creme e maschere. Il libro contiene anche un menu con piatti di conteggio delle calorie e il giusto equilibrio di proteine, carboidrati e grassi. Ex membro della "Casa-2" e racconta gli esercizi, che l'hanno aiutata a portare il corpo in forma e prevenire il rilassamento cutaneo.

ricetta dietetica dai Ina Volovicheva

Tu non sai cosa cucinare per la prima colazione? Inna offre una grande possibilità - una frittata con formaggio.

ingredienti necessari (in 3 porzioni):

• 180 grammi confezione di formaggio (contenuto di grasso nel range 2-5%);
• Uova - 4 pezzi;.
• verdi;
• latte scremato - abbastanza 100-150 ml;
• spezie.

Preparazione:

In una ciotola versate la cagliata. C'è anche rompere le uova. Un po 'di sale esso. Versare il latte nella giusta quantità. Il contenuto della ciotola in nave ciotola frullatore per una successiva rettifica. La risultante spostare il peso nel piatto di cottura del silicone. Cospargere con le erbe tritate. Nave in forno caldo. A 180 ° C con frittata di formaggio sarà cuocere per 10-15 minuti. Si scopre incredibilmente delizioso, e soprattutto - utile.

In conclusione,

Ora si sa che cosa è la dieta Ina Volovicheva. Nessun esercizio faticoso e fame. Tutto ciò che serve è quello di mangiare a destra e muoversi di più - a camminare per la strada, per svolgere semplici esercizi a casa. E allora il successo (sotto forma di perdita di peso), vi verrà fornito.