Esecuzione del mattino

Secondo le statistiche, l'80% della popolazione preferisce fare jogging tazza di caffè. Questo è dovuto al fatto che le persone non sono cresciuti in relazione allo sport: i loro concetti sono ridotti a che l'esecuzione del mattino - è stressante per il corpo, e il caffè tonifica molto meglio. attuale corpus di prove e argomenti riguardanti il ​​fatto che viene eseguito è la connessione tra la buona salute, un bel corpo e di ottimo umore.

Non fare jogging al mattino è utile? Il fatto che il corpo di ogni individuo: ciò che è bene per l'altro è severamente proibito. E nello sport: tutto dipende da quale categoria appartiene la persona. Per "The Lark" il momento migliore per l'attività fisica - questa mattina. Che ottengono un sacco di piacere ed i benefici del jogging. Per quanto riguarda i "gufi", allora è preferibile affrontare la serata in questo momento il loro corpo è in grado di sopportare senza danni alla salute.

Prima di ...

L'esecuzione del mattino non è un semplice sport. Durante le corse sono coinvolti in quasi tutti i muscoli, c'è un enorme stress sulle articolazioni e il cuore. Le persone con malattie croniche, sovrappeso e diabetici dovrebbero consultarsi con un cardiologo e internista. Forse è necessario avviare la formazione con piedi o corsa a piedi. Fate attenzione ai vostri scarpe sportive: scarpe da ginnastica o scarpe devono essere leggeri, con un grande suola morbida e la fissazione del piede. Nello sport, importante la preparazione emotiva. Pertanto, in un primo momento, ti trovi un gruppo di like-minded, e in secondo luogo, fare una nota sulla selezione lettore musicale energica.

pareggiare Sera

La maggior parte delle persone non possono permettersi di correre la mattina. Le ragioni sono molteplici: vanno dal pigrizia elementare e termina con un programma fitto di appuntamenti. In questo caso si dovrebbe cercare di fare la sera. Almeno è meglio di niente. Quali sono i vantaggi di piste di sera? In primo luogo, in modo da poter preparare il corpo per le lezioni mattutine: muscoli, cuore e il respiro non saranno più sottoposti a tale stress. In secondo luogo, non fare il jogging la sera la cognizione del tempo: non più bisogno di correre al lavoro o scuola materna. Forse uno degli svantaggi è l'inquinamento atmosferico, così preferibilmente un percorso lontano dalla carreggiata.

L'esecuzione del mattino

Per arrivare da jogging, non solo la soddisfazione morale, ma anche il vantaggio, definire i suoi obiettivi: tipo è in funzione terapeutica generall e jogging per la perdita di peso sono leggermente diverse. Quindi, ciò che è utile fare jogging al mattino? In primo luogo, è davvero un piccolo stress, che contribuisce al rilascio di adrenalina nel corpo. Reagendo con il testosterone, promuove bruciare i grassi attiva. In secondo luogo, la mattina del contenuto del corpo minimo di glicogeno e carboidrati, che porta ad una rapida bruciare calorie. In terzo luogo, si tratta di esercizio aumenta il metabolismo del mattino, che rimane a quel livello per tutta la giornata.

Trucchi e consigli

Come farsi correre? Inizia con l'uscita aumenta con la durata della corsa, e quindi il numero di giorni. Se fare jogging tutti i giorni è molto faticoso, correre tutto il giorno. Prima di fare jogging con cura impastare le articolazioni: questo vale per le mani e il collo, non solo i piedi. pista di fondo (parco forestale). Se questo non è possibile, cambiare periodicamente la fase di velocità, lunghezza e forma. Se il tempo non è favorevole alla attività all'aperto, andare in palestra sul tapis roulant o Orbitrek. Mentre faceva jogging a volte c'è il desiderio di smettere se a superare questa barriera, un ottimo risultato viene fornito all'utente.