Ginnastica Aicuña: esercizi complessi per la colonna vertebrale, le caratteristiche e le raccomandazioni

Sempre più, la gente sta cominciando a lamentarsi con la colonna vertebrale e problemi articolari. Qualcuno soffre il disagio più a lungo possibile, e qualcuno ingoia una pillola per pillola per alleviare un po 'la sua fortuna. Ma pochi sanno che molti anni fa c'era Aicuña ginnastica. Esso consente al corpo di recuperare in qualsiasi fase della malattia.

bit di sistema

"Aicuña" si traduce in "dire la verità", "cuore aperto". Combinando tutto questo, si può dare una definizione - una palestra, che permette di rivelare alcune funzioni del corpo umano.

Luogo di nascita tecniche - Kazakistan, suo genitore - Abay Baimagambetov. Il complesso è finalizzato alla prevenzione e cura delle malattie della colonna vertebrale. Esercizi tirare la colonna vertebrale, rafforzare i muscoli della schiena, migliorare la circolazione, la lotta con la scoliosi, osteocondrosi. Attualmente, più di diecimila di esercizi inclusi nel sistema.

Così che cosa è un sistema Aicuña? Ginnastica per la colonna vertebrale, che consiste in un azioni motorie statiche e isometrica. Può trattare con esso, ed i bambini e gli anziani. Esecuzione di uomo complesso rende anche i muscoli più profondi funzionano. La colonna vertebrale è tesa, i nervi spremuti vengono rilasciati, unità occupano la posizione corretta.

Gli obiettivi del sistema: a chi è adatto?

Aicuña - la ginnastica, che ha mostrato buoni risultati per sbarazzarsi di malattie della colonna vertebrale e delle articolazioni. Con questo sistema, lo sviluppo della malattia viene arrestato, il dolore è scomparso.

Gli obiettivi del

migliorare:

• Stato psihoemotsiolnoe dell'uomo e il suo umore;
• circolazione nelle articolazioni;
• corpi operabilità.

In aggiunta a quanto sopra, Aicuña ginnastica giapponesi per la colonna vertebrale, di aiuto:

• per aumentare la distanza tra le vertebre;
• per ripristinare le proprietà ammortizzanti della colonna vertebrale.
• per aumentare movimenti articolazioni;
• per cambiare il loro stile di vita.

Il sistema è indicato per coloro che soffrono di:

• malattie del sistema muscolo-scheletrico;
• artrite e artrosi;
• qualsiasi fase di osteoartrite;
• scoliosi;
• latus;
• La ​​displasia connettivo.

Restrizioni per l'occupazione non ci sono su questo sistema. Può essere praticato a qualsiasi età, con qualsiasi livello di fitness.

Il meccanismo di azione

Regolarmente facendo, le persone a migliorare la loro condizione. blocchi muscolari vengono rimossi. La circolazione sanguigna viene ripristinato e rafforzato. vasi di lavoro della colonna vertebrale, radice nervosa torna alla normalità. esercizi di ginnastica Aicuña aiuto per migliorare i processi metabolici del corpo sbarazzarsi di malattie quali:

• scoliosi;
• protrusione;
• ​​intervertebrale ernia;
• osteocondrosi della colonna vertebrale, e altre malattie.

A causa della naturale auto-massaggio degli organi interni durante l'Aicuña possibile per evitare lo sviluppo di malattie di tutti gli organi e sistemi, per migliorare la condizione delle articolazioni. esercizio terapeutico un tale effetto non può dare. Il suo intero complesso si rivolge al movimento naturale della colonna vertebrale. Non funziona con i muscoli profondi.

Le caratteristiche speciali Aicuña ginnastica è il fatto che esso aiuta a ricostruire il vecchio stereotipo di un nuovo muscolo - solo per affrontare i loro problemi. Si comincia a sviluppare un meccanismo naturale per la lotta contro la malattia.

I vantaggi del sistema

Alcuni vantaggi di questo sistema è stato sopra descritto, ma non tutti. Così continuiamo a parlare ulteriormente. L'attività fisica proposta non riguarda solo il corpo ma anche la psiche. Con questo sistema, si può sbarazzarsi di malattie croniche. Quando gli esercizi che svolgono, sono utilizzate anche le punte delle dita dei piedi e delle mani. Un risultato positivo può essere ottenuta solo se l'intero corpo opera ciascuna cella.

Il complesso è adatto a chiunque. Esso non causa problemi con le prestazioni anche per i principianti.

Prima rappresentazione esercizi in posizione seduta su una sedia. Così il corpo è preparato per sollecitazioni più gravi. Dopo poche sedute, la condizione migliora.

Tutte le sensazioni spiacevoli e dolorose gradualmente andare via. Tutto dipende dalla percezione.

Diverse sessioni sarà sufficiente per voi per imparare a controllare il suo corpo. I muscoli diventano forma e più forte grazie alla ginnastica Aicuña. amanti recensioni di questo sistema confermano questo fatto. È possibile ascoltare il parere che una settimana dopo l'esercizio da qualche parte ci sono le forze e la voglia di osare.

Ora circa gli esercizi

A causa come l'uomo esercizi riacquista di nuovo la gioia della vita? Ci sono molti, ma il pacchetto di base è costituito da quattro. Posizione per tutti la stessa partenza.

sedersi sulla metà della sedia. Piedi alla larghezza delle spalle, le mani sono in ginocchio, le ginocchia ad angolo retto. Gli occhi devono essere chiusi. In questo modo è più facile concentrarsi.

1. La colonna lombare si piega in avanti, per quanto è possibile. Si dovrebbe sentire un leggero dolore. Questa situazione tenere sette minuti.
2. La colonna vertebrale toracica è curvo fino dolore luce. Viene mantenuto in questa posizione per alcuni minuti.
3. Il seguente esercizio vi aiuterà non solo la colonna vertebrale, ma rafforzerà i muscoli addominali, migliorare la circolazione sanguigna della cavità addominale. Ritrarre lo stomaco, arco nella zona lombare e della colonna vertebrale toracica. Subito potrebbe non essere possibile. Non ti preoccupare, continuare ad allenarsi su.
4. rilassa i muscoli addominali, riducendo pale, per quanto è possibile. Rimanere in questa posizione per cinque minuti.

ginnastica Aicuña

Questo database per la colonna vertebrale. Guida passo passo vi mostra come fare gli esercizi.

qualcosa d'altro

Questo sistema non ha controindicazioni, può trattare con esso i bambini dai sei anni di età e anziani. Per completare gli esercizi non richiedono una formazione specifica. Ogni persona può regolare in modo indipendente il carico, a seconda della condizione fisica e la salute. Aicuña - esercizi che possono essere eseguite in un ambiente calmo, musica rilassante. Il complesso è quello di portare la gioia. Nessun allenamenti estenuanti e diete.

Inoltre non c'è bisogno di cercare le attrezzature speciali. Mat palestra, una sedia o sgabello, abiti larghi - è tutto ciò che è necessario. Preferibilmente almeno due settimane ad impegnarsi sotto la guida dell'istruttore. Mostrerà come eseguire gli esercizi e verificare come si sta facendo. Dopo aver imparato il sistema per rafforzare la colonna vertebrale, si può cominciare a lavoro autonomo.

Si dice esseri umani

Dimostrando ancora una volta che la ginnastica Aicuña agisce, recensioni ti aiuteranno a persone che si impegnano in questo sistema.

Si dice spesso che alcuni di loro attraverso il sistema di sbarazzarsi di mal di schiena, al collo e sotto la scapola.

V'è un parere che non è la ginnastica, e relax. Seduto su una sedia e fare quello che dice l'istruttore. Eseguire tutto facile, ma l'effetto è già sentita immediatamente.

Suggerimento: L'esercizio deve essere eseguito ogni giorno. In questo caso, il risultato desiderato si ottiene in precedenza. Il dolore andrà via, la postura migliora.