Quando la cura di sé può girare a fuggire dai problemi

Prendersi cura di sé - una tendenza importante che promuove l'attenzione ai vostri sentimenti, condizione fisica e le esigenze. Tuttavia, si può prendere cura di se stessi in modi diversi, e, talvolta, non è un modo sano per affrontare lo stress. Indagato come un atteggiamento compassionevole verso di sé può peggiorare l'ansia e la depressione e cosa fare per evitare che ciò accada.

Cura personale come una fuga dalla vita

I rituali di cura di sé possono essere suddivisi in due gruppi: l ' "azione" - attiva prendersi cura di te stesso - e di "inattività" - la liberazione di se stessi dai soliti doveri per recuperare e si rafforza.

E lui e l'altro tipo di cura è utile in determinate situazioni. Per esempio, quando una persona decide di fare qualcosa, quanto tempo fa non ha raggiunto le mani: pulizia generale in casa, smontare o di lavoro e-mail a sbarazzarsi delle cose inutili - si tratta di una forma di auto-cura. Ma se passa ogni fine settimana per i lavori domestici, non si sentono riposati, poi ad un certo punto si rifiutano di pulire, la consegna degli alimenti ordine, si trovano sul divano e si rendono conto che il mondo di che non crollerà - troppo auto-cura.

Secondo lo psicologo clinico da New York, Lara Federico, ansioso o le persone depresse hanno maggiori probabilità di praticare sotto forma supina della cura di sé. Dopo un lungo periodo trascorso in esperienze e preoccupazioni, l'idea è quella di segnare a tutti e rilassarsi sembra rilasciare.

In un primo momento, funziona davvero, fino a quando non si trasforma in un'abitudine di nascondersi da problemi e gli obblighi della vita reale in un auto-aiuto rituali.

Se l'ansia impedisce di iniziare qualcosa di importante, o non si trova la gioia in quello che si sta facendo qualcosa, si è concentrata sulla cura di voi stessi, si può ritirare temporaneamente da questo stato - Lara Friedrich spiega. - Pensi che si prende cura di loro, e ti permette di stare bene. Di conseguenza, si sta evitare temporaneamente questi cattivi sentimenti. Ma non appena il gioco è fatto, è ancora una volta sentire la tristezza o l'ansia, perché non stanno affrontando le cause alla radice della vostra depressione o ansia.

Come fai a sapere che sei bloccato in un ciclo di evasione

La cosa principale che dovrebbe dare i rituali di prendersi cura di se stessi - non importa, è una vasca idromassaggio, un libro preferito, uno sport o una cena abbondante - la sensazione di essere mentalmente e fisicamente resto, ricaricare le batterie. Ma se, di ritorno da una bella pratica per le consuete attività quotidiane, si verificano rabbia, devastazione, una nuova ondata di ansia - che significa prendersi cura di sé per voi - un modo per sfuggire da compiti sgradevoli o decisioni difficili.

Il secondo segno che la vostra cura è dannoso per la salute mentale - le vostre azioni sono spesso spontaneo rispetto riflessivo. Ad esempio, è improvvisamente decide di andare per una manicure, invece di andare in un ristorante o in palestra, invece.

La frequenza della cura di sé rituali anche importante. Annullare i piani con gli amici, di essere sola con lui e disegnare i confini - non è una cattiva idea. Ma se questo accade ogni volta e si troverà sempre un modo per rimanere a casa - è evasione.

Come mettere in pratica la cura che in realtà vi aiuterà a

E 'importante ricordare che la cura - non sempre concedersi per rilassarsi, per ridurre i requisiti, abbi pietà di se stesso. A volte è per tirarvi per le orecchie al difficile ma importante conversazione, dare un calcio ad affrontare la salute o rifiutare piacevole, ma una cattiva abitudine.

Ecco alcune linee guida che possono aiutare a rendere prendersi cura di sé più sano:

Fissare i rituali di cura per un particolare scopo

Per assicurarsi che non si sta cercando di fuggire dai problemi con il pretesto di prendersi cura di sé, chiedetevi - che cosa si vuole fare, si avvicina ai vostri obiettivi: professionale, personale, emotivo? Questa domanda ogni volta ed essere onesti con la risposta - allora si può notare che si fa qualcosa apertamente distruttivo. per bilanciare la cura personale attiva e inattiva

Come abbiamo detto, entrambi i tipi di cura di sé sono buone se si sa come bilanciare loro. Non concentrarsi su ciò che vi aiuterà a sentirsi meglio in un momento particolare, e che faciliterà la vostra vita in prospettiva. Ad esempio, nel decidere se o non lavorare durante il fine settimana, penso, in che modo influenzerà la settimana successiva: diventerà meno tesa, o, al contrario, vi sentirete peggio perché non riposano.

Fare pause di prendersi cura di se stessi più significativo

ragione importante per fare una pausa a volte utile - aiuta a bilanciare le emozioni, per raccogliere i suoi pensieri e ritrovare l'energia. Ma quando ansia e depressione pause stanno diventando così diretto e prolungato, che fanno più male che bene.

Per la cura non è trasformato in evasione, pianificare in anticipo ed essere consapevoli che dopo si torna al business as usual. Fare un piano per quello che si vuole fare prima cosa dopo la pausa, allora si sarà più facile entrare in sintonia con una routine, anche se è sgradevole.