8 esercizi che si dovrebbe evitare, se si vuole avere una figura femminile

Pochi treni solo per essere pronto per l'apocalisse zombie, e più spesso ci sono guidati dal desiderio di sottolineare la sua figura. Ma non tutti i tipi di esercizio che rende gli uomini, vi aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo a causa delle differenze in anatomia. Qui ci sono alcuni esercizi che possono privare la forma femminile figura:

con pesi 1. Passioni

I muscoli addominali iniziano dal pube e si estendono fino alla parte inferiore delle costole. Contrariamente alla credenza popolare, se avete un sacco di tempo da dedicare a loro è - non diminuire la loro, ed estensibile, il che significa che si perde l'opportunità di ottenere una vita stretta.

bodybuilder professionista Lena Boone raccomanda di evitare curve con manubri, perché possono privarlo di una vita sottile. Essi possono essere sostituiti con un semplice esercizio di retrazione - massima respirare lo stomaco, "succhiare" lui dentro, e mantenere questa posizione per 20-30 secondi e poi rilassare i muscoli.

2. Laterale stiramento

Nel corso di questo esercizio, è necessario allungare il corpo utilizzando un banco speciale pendenza - e sarà anche impedire il raggiungimento di una vita sottile. Una buona alternativa può essere una cinghia classico, che allo stesso tempo contribuire a migliorare il tono generale della schiena e delle spalle.

3. squat

Se si pensa che squat permetteranno i glutei aspetto fermo e forte, si perde di vista il fatto che funziona e muscoli spinali e la stampa. In questa situazione, ha senso sostituire un allenamento sulle classiche sit-up e sollevando il corpo da una posizione prona.

4. bracci di sollevamento con l'asta in mani abbassate

Il muscolo trapezoidale si trova nella parte superiore della schiena e del collo, sotto carico pesante si trasforma in modo che la parte della formazione si può ottenere una vista del collo spesso e spalle larghe, così gli esperti raccomandano che le donne evitare il sollevamento pesi sulle spalle. Se volete sperimentare più forza nelle mani e migliorare il tono della schiena - sarà molto più utile per fare ampie flessioni.

5. manubri sollevamento dai gomiti

Nello svolgimento di questo esercizio con i gomiti high-lift, ovviamente si otterrà una chiara forma dei muscoli del braccio, ma sarà anche rendere le spalle sembrano troppo massiccia. Abbassa i gomiti e non cercare di sollevare i manubri al livello della persona. Non dimenticare di prendere anche il peso corretto, che vi aiuterà a evitare il sovraccarico.

6. Squat con peso

Questo esercizio non solo può danneggiare il vostro giro vita, ma anche aggiungere peso inutile ai fianchi. Inoltre, mentre era in esecuzione abbastanza elevato rischio di infortuni e ceppi parte bassa della schiena e le ginocchia. Per evitare questa situazione, si può fare squat regolari senza peso aggiuntivo. Assicurarsi che le ginocchia sono direttamente sopra le dita dei piedi per l'intero carico era solo sulle natiche.

7. Esercizio raddrizzare simulatore

È possibile fare questo esercizio in diversi modi, ma aumentare la dimensione dei fianchi e farli sembrare ancora più massiccia. Molto più utile sarebbe attacchi, soprattutto se si fa un piccolo passo, ma il più basso possibile.

8. Riduzione simulatore testa

E 'difficile lavorare con la parte interna della coscia, che è il motivo per cui le donne spesso ricorrono all'uso di questo simulatore. Tuttavia, può danneggiare in modo significativo le articolazioni ed interessare anche l'imponenza della parte inferiore del corpo. Può essere una valida spinte laterali sostituzione che il tono cosce e migliorare anche la vostra stretching.