Esercizi integrati dopo il risveglio a centro gruppo

Il fatto che gli esercizi sono molto utili per la salute umana, era conosciuto nell'antica Grecia. Ma non solo! Per esempio, in India e in Cina esercizi ginnici sono stati utilizzati per scopi medicinali per più di 6 mila. Anni fa.

La medicina moderna è completamente condivide l'opinione degli antichi guaritori. Non discutere con loro ed i genitori che hanno a cuore la salute dei loro bambini. In questo caso, ginnastica mattutina è un elemento chiave nel programma giornaliero di qualsiasi scuola materna.

Tuttavia, il fatto che la tassa di partecipazione è importante, e dopo ore di sonno durante il giorno del bambino, che è così necessaria per farlo riposare, ricordare non tutti. Ma è l'esercizio fisico aiuta bimbi si svegliano di buon umore e di essere attivi durante tutto il corso della giornata.

il movimento ha bisogno di tonificante i più piccoli alunni della scuola materna. Ginnastica necessari dopo aver dormito a centro gruppo e gli anziani in età prescolare.

L'importanza di migliorare il lavoro

Non è un segreto che negli ultimi decenni tra la popolazione russa v'è una crescente numero di malattie. Deterioramento della salute e dei bambini.

Quali misure possono essere adottate per correggere questa situazione? Prendersi cura della salute dei cittadini è importante, a partire dalla giovane età. Dopo tutto, vale la pena ricordare che fino a sette anni, ognuno è sicuro di passare così lungo cammino nel suo sviluppo, del calibro di che non sarà il resto della sua vita. Questo periodo di età pre-scolare è il momento in cui v'è un intenso sviluppo e la creazione di tutti i principali sistemi del corpo e dei suoi organi. In questo contesto diventa particolarmente urgente formare nei bambini le competenze di base, volti a mantenere loro stile di vita sano e atletico, così come pienamente consapevole della necessità per gli sport regolari e cultura fisica. Un metodo efficace che ha ridotto l'incidenza di bambini in età prescolare, è il lavoro aree di salute e fitness in DOW, tra cui ginnastica dopo aver dormito in mezzo al gruppo, così come per gli altri alunni categorie di età. Deve essere combinato con le prestazioni di esercizio fisico al mattino, con giochi sportivi, fizkultminutkami, jogging, tempra e l'azione di altri complessi.

Purtroppo, in molti prescolare immeritatamente dimenticato ginnastica dopo un pisolino. Nel gruppo di mezzo, il suo significato è grande come per gli altri bambini. Tuttavia, non tutti gli insegnanti si rendono conto appieno il potenziale di questa forma di lavoro, che a volte trova la sua applicazione solo per i bambini più veloce transizione allo stato di veglia, che è anche importante. Tuttavia, gli assistenti dei bambini in età prescolare le cui fasce di età da 4 a 5 anni, si dovrebbe sapere che non v'è uno speciale ginnastica di file GEF dopo aver dormito a centro gruppo di scuola materna. La sua attuazione renderebbe l'esercizio di un orientamento migliorare.

L'importanza del risveglio attivo

Durante il sonno, non v'è l'inibizione di tutti i processi che si svolgono nel corpo umano. Ecco perché i bambini dopo un giorno di riposo, si può vedere un tasso di riduzione di reazione, prestazioni fisiche e mentali, nonché la sensibilità. Ci vorrà un periodo abbastanza lungo di tempo al corpo del bambino è diventato di nuovo attivo. Vulnerabile, non si è ancora formato del sistema nervoso per bambini deve andare rapidamente alla stato di veglia.

Per questo e per la ginnastica necessari risveglio dopo il sonno. Il gruppo centrale della scuola materna deve anche eseguire esercizi per questo scopo. Tali ginnastica guarigione riparatoria chiamati correttiva. L'insieme delle misure, che sono un educatore di salute con la guida carattere giusto. Per i più piccoli la sonnolenza dopo il risveglio lì per un lungo periodo di tempo. Questo stato inibito può essere mantenuto da decine di minuti a diverse ore. Quale sarà questo periodo dipende dalla stanchezza generale del corpo e qualità del riposo.

Tuttavia, un tempo così lungo per la transizione del bambino dal sonno alla vita attiva non solo è molto a disagio. Si ritiene che danneggia il corpo del bambino. Infatti, dopo aver dormito sui bambini affidati attività intellettuali e fisiche che semplicemente non sono pronti a correttamente percepiscono.

A questo proposito, la ginnastica è estremamente importante dopo un pisolino a centro gruppo. Necessarie per svolgere queste attività con i bambini in età prescolare in altre categorie di età. Essi consentono di aumentare la velocità della transizione alla veglia stimolando i processi di rinascita nel sistema nervoso centrale. Questo può essere utilizzato:

,

• , suoni diversi (per esempio, la musica);
• i segnali visivi (luminoso, particolarmente luce solare);
• impulsi trasmessi da vari organismi (muscolo scheletrico, pelle, e altri per massaggio, eseguendo l'esercizio fisico, e anche a causa dell'esposizione alla pelle fredda).

In altre parole, per una rapida transizione dal sonno alla piena tutore risveglio può essere la musica del gioco, a parte le tende, finestra aperta, che fornisce aria fredda nella stanza e fatta ai bambini una serie di esercizi fisici mirati alla circolazione di muscolo grande gruppi. In conclusione può essere fatta trattamenti acqua che comportano l'uso di acqua fredda o calda con la sua alternanza.

Problemi esercizio

Qual è lo scopo della ginnastica dopo un sogno? Il gruppo di mezzo, così come altri gruppi di età di bambini in età prescolare con l'aiuto di un tutore attività svolte nel più breve tempo, vengono a uno stato di veglia attiva. Dopo l'esecuzione di esercizio può ottenere quanto segue:

• eliminare letargia e sonnolenza che si verifica al risveglio;
• migliorare la salute e l'umore;
• Per aumentare l'efficienza fisica e mentale;
• rivitalizzare il cuore ei polmoni, così come per fornire organi con sostanze nutritive e ossigeno;
• migliorare tutto il corpo;
• per alzare il tono del sistema nervoso.

Con la corretta attuazione del GEF ha proposto un insieme di esercizi dopo i bambini dormono il sistema nervoso diventa modalità eccitabilità ottimale. Inoltre, aumenta la circolazione del sangue dei bambini, il muscolo cardiaco comincia a lavorare meglio e la respirazione normale. Tutti questi fattori rendono possibile fornire un maggiore livello di erogazione di ossigeno e nutrienti a tutte le cellule del corpo. Di conseguenza, set ben condotto di esercizi ginnici ai bambini passa letargia e stanchezza, migliora l'umore e sentirsi meglio.

L'indurimento

Eseguita con gli allievi della scuola materna, compresi quelli che frequentano il gruppo di mezzo, ginnastica tonificante dopo il sonno dovrebbero tener conto dei compiti per la prevenzione del raffreddore, così come per migliorare la resistenza del corpo agli studenti di influenze naturali. Per questo esercizio deve essere combinato con diversi stimoli temperatura come aria fredda o acqua, che aumentano in modo significativo i flussi di impulsi sul sistema nervoso.

Con un impatto combinato di effetti della temperatura ed esercitare il corpo si sveglia in modo più efficiente. Inoltre, allo stesso tempo effettuato indurimento, che aumentano la resistenza del corpo di varie malattie.

Lo strumento più efficace per questo è considerato un impatto sui bambini in acqua fredda. Ciò è dovuto al fluido ad alta conducibilità termica. intende il minimo della sua efficienza - raggi del sole. Essi spente organismo migliorando tono e CNS stimolando il processo di sintesi di alcune sostanze (ad esempio vitamine, appartenente al gruppo B). Questi elementi sono attivi nel migliorare le reazioni di difesa del corpo di un bambino.

Le fasi di complessi ginniche

Per i bambini che frequentano la ginnastica gruppo secondario dopo aver dormito in merito all'attuazione del GEF offre ampi programmi di esercizio sviluppati da esperti per l'intero anno accademico. Inoltre, una tale carica è necessariamente speso con i bambini in un divertente modo giocoso. In questo modo è possibile fornire tutti i ragazzi un vero piacere.

Complessi di ginnastica dopo sonnellini (il gruppo di mezzo) includono:

• Il riscaldamento nel letto e samomassaj;
• ginnastica carattere esercizi di gioco;
• il movimento eseguito dal complesso sportivo e simulatori;
• eseguito su sentieri di massaggio.

Si consideri la metodologia per ciascuno di questi tipi di esercizi in dettaglio.

Proposta di warm-up nella base e che tiene auto-massaggio

In questa fase, la ginnastica dopo dormire nel centro gruppo viene eseguita come segue. I bambini getta via le coperte e, mentre in posizione supina, direzione evolutiva gli esercizi generali 5-6 volte. A seguito di questo, i ragazzi si alzano con lettini e operare ad un diverso passo d'uomo sul posto e sul tappeto di massaggio, che dovrebbe passare gradualmente a una corsa. Dopo di che, l'insegnante prende i bambini nella stanza gruppo in anticipo una ben ventilato. Qui, la temperatura regolata a 17-19 gradi. Qui la musica kiddies è offerto per l'esecuzione arbitraria di ballo musicale-ritmica e altri movimenti.

​​Ginnastica condotti in presepi, i bambini fornisce una transizione graduale dal sonno alla veglia di stato. Così progressivamente risvegliare sistemi muscolari del corpo, nonché tutti i processi che avvengono in esso. Questo complesso di ginnastica dopo un pisolino a centro gruppo comprende una serie di esercizi di rilassamento volti a stretching, rilassamento, e lo stress alcuni gruppi muscolari. Inoltre, questo allenamento aiuta a rafforzare e sviluppare i muscoli degli arti inferiori, schiena e spalle.

Il personaggio del gioco Esercizi

In questa fase i bambini svolgono simulazione cinematica. Copiano gli animali, uccelli e piante. Inoltre, i bambini ripetono il movimento dei pattinatori e sciatori, così come di creare diverse immagini di giraffa, fiori, e così via. D. Questi bimbi che giocano esercizi portare grande gioia.

L'uso delle strutture sportive e simulatori

Questo ginnastica passo risveglio dopo un gruppo di mezzo pelo esibisce in camere attrezzate. In questo complesso esercizio ragazzi stanno iniziando a riscaldarsi, facendo correre, saltare, camminare, e vari movimenti, è la prevenzione della postura scorretta e piedi piatti.

Nelle palestre di bambini è divisa in sottogruppi, ognuno dei quali è da 7 a 10 persone. In questo caso, ognuno di loro compiti diversi sono date. Ad esempio, un sottogruppo può eseguire enfasi sdraiato sulla traversa, per muoversi lungo le barre orizzontali, o salire la scala di corda fuoribordo inclinato, ecc. D. A questo punto, altri bambini esercizio sconto con macchine ginniche. Dopo 5-6 minuti il ​​maestro cambia i posti dei sottogruppi.

In marcia sui sentieri di massaggio

un tale complesso di ginnastica dopo un pelo a centro gruppo, di norma, in combinazione con il comportamento contrastante di bagni di aria e effettuato 2 volte la settimana per 5-7 minuti. Per quanto riguarda la pista massaggio, si compone di oggetti e strumenti che possono influire sul piede (tappetino di gomma, bordo a coste, ecc.). All'inizio di questi ragazzi esercitano andare molto velocemente e poi cominciare a correre. Attraverso 1-1, 5 minuti a piedi deve essere rilassato. kiddies prossimi sono invitati a eseguire altri 2-3 minuti.

Questa parte finale del complesso è in grado di migliorare il tono emotivo e fisico dei bambini, così come di creare un intero gruppo di stato emotivo positivo che ha bene per essere attivi. Ciascuna parte ginnastica controventatura sopra descritte avviene per 4 o 5 minuti. Il passaggio alla fase successiva delle esercitazioni svolte con la variazione richiesta della accompagnamento musicale.

Date un'occhiata, che altro deve essere la ginnastica dopo un pisolino a centro gruppo.

Il letto

GEF ha una certa carta di file di ginnastica dopo un pisolino. Il gruppo centrale quindi in grado di eseguire una serie di esercizi, il cui elenco è contenuto nei piani annuali del maestro. Considerare stretching.

Mentor dice ragazzi che Snow Queen parole magiche, dopo di che i bambini hanno cominciato a crescere nel sogno è stato detto. Il punto di partenza per questo esercizio è la posizione di mentire a letto con le mani in alto. Occhi allo stesso tempo devono essere chiusi. Successivamente, l'insegnante propone i bambini alternativamente tirare la maniglia lontano da voi, poi a destra, poi a sinistra, poi piede destro e sinistro (il tallone, il puntale). Rendere tali movimenti possibili e, allo stesso tempo. Allungando le braccia e le gambe un buon tratto della colonna vertebrale.

Inoltre, nella forma di un gioco prodotto il movimento del relax e tensione muscolare. Ancora sdraiato sulla schiena, i bambini si rivolgono al lato del segnale di "Inverno". Tuttavia, si piegano in una palla e cominciano a tremare, facendo finta sono freddi. Una volta, quando il segnale di "Summer!", I bambini si rivelano e dimostrano che sono calde, pienamente rilassare i muscoli. Questo gioco è ripetuto più volte.

Successivamente, l'insegnante propone le mani per strofinare i bimbi, eseguendo la loro auto-massaggio. Egli spiega che i bambini, l'inverno è molto freddo, e le persone devono guadagnarsi il loro fuoco. Gli alunni si siedono in un letto con le gambe incrociate. I bambini sfregamento loro palme alla condizione di calore dopo aver lavato il viso. Auto-massaggio è ripetuto 3-4 volte.

Per evitare che i piedi piatti

Per rispondere a questa manifestazione di salute, che è quello di essere la ginnastica dopo aver dormito nel gruppo di mezzo? OpenCards GEF contiene esercizi in forma di camminare a piedi nudi su una speciale percorsi correttive. In questo caso, l'insegnante spiega i bimbi che induriti, fare una passeggiata su sentieri innevati.

Il file CAB v'è anche una serie di esercizi che si svolgono quando i bambini sono seduti su sedie. Essi "piedi congelati caldi dopo aver camminato nella neve." Per fare questo:

• neonati gambe distese in avanti, afferrando e muovendo le dita sulle gambe;
• ha proposto bimbi per tirare in avanti il ​​tallone, i calzini, e quindi "tracciare" piedi nei triangoli aria, quadrati, cerchi, ed altre figure geometriche;
• I ragazzi mettere tutto il piede sul pavimento e poi sollevare le gambe in punta di piedi, cercando il più possibile fuori il tallone pavimento.

Ognuno di questi esercizi si ripetono 6-8 volte.

La prevenzione delle violazioni della postura

Per l'adozione di tali ginnastica di file misure preventive dopo aver dormito a centro gruppo comprende un esercizio chiamato "Icicle". I bambini hanno bisogno di appendere sulle sue mani tese sulla barra, che si trova nel complesso sportivo dei bambini. Allo stesso tempo, il loro corpo dritto e le gambe sono riuniti. Il tempo concesso per questo esercizio individualmente.

esercizi di respirazione di suono

Secondo le linee guida GEF, redatto ginnastica dopo sogno per il gruppo intermedio per mesi. In inverno può essere un complesso denominato "Anno Nuovo". Uno degli esercizi è chiamato "Beat i rintocchi dodici volte." I bambini sono nella posizione dei piedi a parte, penna ha risuscitato, e le dita sono impegnati nella serratura. In espirazione, i ragazzi hanno a inclinarsi su un lato e dire "Bom". Ripetere questi movimenti 12 volte. "Albero di natale di fantasia." Per prendere la posizione di partenza per questo esercizio i bambini alzarsi e tirare lungo il manico tronco, la diffusione verso il pennello. bambini inspiratori sono sollevati sulle punte e penne diluiti in mano. In espirazione, che fanno ruotare il busto, poluprisedayut e dire "Ah!". movimento ripetuto da 3 a 4 volte.

Al fine di corrispondere meno

Con i bambini, che spesso non frequentare la scuola materna a causa di SARS, che si tiene il lavoro differenziato.

Nei file di ginnastica dopo un pisolino (gruppo centrale), è possibile trovare il gioco "fiocchi di neve di gara." Mentor si basa sulla linea di partenza diversi bambini, ciascuno dei quali detiene un taglio di fiocco di neve da una carta sottile di luce. Infatti, è possibile prendere, per esempio, il panno. I bambini sono sulla linea di partenza, sulla base dei piedi e delle mani. Fiocco di neve mentre giaceva sul pavimento di fronte a un bambino. Al comando del maestro i bambini iniziano a soffiare su un fiocco di neve, spostandoli in avanti fino al traguardo.

Autumn

Come già accennato, composto da ginnastica dopo sogno per il gruppo di mezzo per un anno. Il complesso viene eseguita nelle giornate autunnali, include:

1. allungamento.
2. esercizi per rafforzare i muscoli del collo. Per i bambini dei suoi movimenti hanno il naso "alla cieca" per Pinocchio. Poi disegnano una grande nuvola da cui pioggia. Tutti i movimenti fatti mentre seduto sul suo grembo e le mani dietro la schiena.
3. esercizi di respirazione. Il complesso proposto può essere trovato uno di loro si chiama "soffia vento". Per i suoi piccoli attuazione inalare naso e trattenere il respiro per circa 1-2 secondi. Dopo di che, i bambini espirare attraverso la bocca con il suono di "oo-oo-oo".

Inverno

Una serie di esercizi per la ginnastica, effettuata nel gruppo dei bambini dopo il sonno, tra cui:

1. stretching.
2. Esercizio "Guarda fuori dalla finestra." Posizione di partenza - i bambini si siedono con le gambe piegate ai gomiti mani palme pressati gli uni agli altri. Dopo di che, sono allevati piegato le mani a lato.
3. Esercizio "Look". Allo stesso neonati posizione iniziale ruota tronco. Fanno loro destra, poi a sinistra, ogni volta che il ritorno alla posizione di partenza.
4. "Hill". Kiddies invitati a sdraiarsi sulla schiena, e poi piegare le ginocchia. Maniglie a questo punto deve essere stabilito lungo il corpo. Movimenti consistono bacino raccolti e poi restituiti bambini posizione originariamente taken.
5. "palla di neve". I bambini sdraiato sulla schiena serrare le ginocchia allo stomaco, stringere le mani e chinò la testa, fanno rollback avanti e indietro.
6. "farà saltare con la neve palmo della mano." I bambini respirano il naso, facendo un espirare di prova con la bocca chiusa.

Spring

Una serie di esercizi in questo periodo dell'anno sono:

1. Sipping.
2. Ulteriori Submission "sole sorge". Per i suoi bambini di implementazione sedere a gambe incrociate, con la sua penna lungo il tronco. Inoltre, attraverso il lato è necessario alzare la maniglia e guardare a loro e prendere un respiro. Quando si abbassa espira armi.
3. "Rainbow". Nella stessa come nell'esercizio precedente, i bambini posizione iniziale alzano palme maniglia verso l'alto. Dopo di che, che stanno facendo l'inclinazione a destra e toccare i palmi della mano sinistra, destra palme. Dopo il ritorno alla posizione di partenza del movimento prodotto nella direzione opposta.
4. "tumble tra l'erba." I bambini si trovano sulla schiena e tirare le gambe al petto, strettamente intrecciate le maniglie. Testa in giù, bambini fanno rotoli avanti e indietro.
5. Esercizi di respirazione "Fiori di primavera". Modella offerto a inalare un profumo delle piante. Devono fare un respiro profondo. Deve essere fatto attraverso il naso. Nella fase successiva i bambini trattengono il respiro. Essi espirare attraverso la bocca.

Tali esercizi possono includere ginnastica e dopo aver dormito in mezzo al gruppo dell'estate.