"5 cucchiai" (dieta): menu, i risultati, recensioni perso peso

Presto le feste, è il momento di riordinare se stesso. E la prima cosa che si dovrebbe prestare attenzione - questa figura. Immediatamente la domanda sorge spontanea: che tipo di dieta che si sceglie? Non è così semplice, anche se una serie di diete ad alto contenuto. Ma uno molto rigorosa, la seconda è troppo semplice, ed il terzo è molto costosa in finanza. E 'molto difficile scegliere. Se non è stato deciso, prova a "5 cucchiai". La dieta è molto efficace e innocuo.

Nutrizione

Quindi chiamiamo questa dieta. Spesso si sente: non mangiare troppo. Non mangiare troppo, per controllare molto difficile. Ma se si scopre che la parte di volume della assunzione di cibo non dovrebbe superare i cinque cucchiai, si guarda a vostra perdita di peso in modo diverso. Secondo l'Istituto dei dati di nutrizione, corre in modo efficace la perdita di peso, se non si arrendono alcuni alimenti, ma semplicemente di ridurre la quantità di cibo disponibile nello stomaco alla volta.

Un ottimo modo per perdere peso - dieta "5 cucchiai." Recensioni del bel mezzo della testimonianza dell'umanità orso a questo. Si dice che questo sia sufficiente quantità di cibo per ricostituire le riserve di energia e soddisfare la fame. Anche se i primi giorni e vogliono afferrare un pezzo in più, ma nel corso del tempo, lo stomaco diventa meno e la fame scompare. Cinque cucchiai - centocinquanta grammi di cibo. Inoltre aiutano l'organismo a perdere peso senza alcun costo aggiuntivo.

L'essenza della perdita di peso

Cosa fare coloro che hanno perso peso con una dieta "5 cucchiai"? La tecnica è rigorose porzioni di controllo e nutrizione equilibrata. Usato cibo sano digeribile in quantità limitate, non più di cinque cucchiai.

Per i risultati non si sono fatti attendere, è necessario rispettare le seguenti regole:

mangiare ogni tre ore;
La singola porzione dovrebbe essere non più di centocinquanta grammi;
Qualsiasi liquido - tè, caffè e così via - è utilizzato separatamente da un pasto principale, altrimenti il numero sarà più di cinque cucchiaiate e lo stomaco sarà allungato;
Non bevo bibite, succhi di frutta;
prodotti scegli a sua discrezione;
Pesare solidi prima dell'uso;
Allo stesso modo procedere con frutta e verdura;
al fine di ridurre l'appetito, ridurre la quantità di sale.

Che questa è l'essenza del metodo, l'essenza di una corretta alimentazione. Questa è una dieta "5 cucchiai". Feedback da coloro che hanno perso, suggeriscono che devono ancora mostrare la forza di volontà. I primi tre o quattro giorni vorranno mangiare molto, si devono sopportare.

I vantaggi e gli svantaggi del metodo

Questo metodo di perdita di peso è oggi considerato uno dei più efficaci. Grazie a lui, la persona impara a non mangiare troppo, cambia le loro abitudini alimentari. Stick per la vostra dieta può essere un tempo molto lungo, oltre la vitamina bevanda non è necessario. Tutta la sostanza necessaria nel corpo si fondono con frutta fresca e succhi di frutta freschi.

Come tutti gli altri metodi di perdita di peso, "5 cucchiai" - una dieta che ha i suoi vantaggi e svantaggi. I primi includono: l'accessibilità, l'efficienza, la sicurezza, la possibilità di consumare una cibi dolci e fritti. Inoltre, v'è una riduzione dello stomaco, e con una corretta alimentazione successivamente tornato non verrà restituito kg.

Parliamo di carenze:

un paio di giorni v'è una forte sensazione di fame;
Ci sono problemi con una sedia, cerca di non usare un lassativo, è meglio aggiungere al menu, due cucchiai di crusca di avena;
Non c'è menu chiara, la perdita di peso può essa stessa decidere cosa mangiare a lui - che è così dolce dente spesso contrastato.

Risultati

Naturalmente, prima di dare la preferenza a uno o un altro modo per perdere peso, si dovrebbe sapere cosa aspettarsi da lui. Gli autori che hanno creato questa tecnica sostengono che per una settimana si può perdere quattro chili. Ma in realtà, tutto dipende dalla quantità di eccesso di peso. Recensioni perso peso - la prova. Quando inizialmente troppo grande massa può essere rimosso per venti chilogrammi. Anche se v'è una percezione che si consiglia di non perdere peso velocemente, in questo caso, nutrizionisti approvano questo metodo. Il suo obiettivo non è solo la perdita di peso, ma anche un cambiamento di atteggiamento verso il cibo.

Il corpo di ogni persona è diversa. E quanti si terrà il peso dipende dalla persona. Se v'è stato adottato da una dieta "5 cucchiai di" risultati e la sua efficacia dipende solo da te. Non influenzato solo dalla quantità di cibo consumato in una sola volta, ma anche quali prodotti sono stati selezionati. Coloro che non ha cambiato le loro preferenze di gusto, si perde peso più lentamente.

Come perdere peso in modo corretto

parti di controllo - è buono, ma come detto sopra, è necessario garantire che un po ', quali prodotti sono inclusi nella vostra dieta. Il peso non andrà via rapidamente se la vostra dieta è composta da grandi quantità di dolci e fritti. "5 cucchiai" - una dieta basata sulla piramide alimentare, che è la seguente:

Uno, due porzioni alla settimana dolce.
Non più di due bevande in sette giorni, ma per chi vuole perdere peso, è auspicabile non usarlo affatto.
Da due a tre porzioni di grassi di origine animale settimana (burro, strutto, uova e tuorli d'uovo).
graminacee e impulsi può essere di quattordici o più porzioni alla settimana.
La settimana ammessi da trentacinque o più porzioni di frutta e verdura.
Assicurarsi che la dieta deve essere composto da sette fonti di proteine (carne, pesce e frutti di mare).
I prodotti a basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari non è più di sette porzioni alla settimana.
I grassi vegetali è anche non più di sette porzioni. Porzione - questo un cucchiaio o trenta grammi di noci.

Come seguito

Se si utilizza una dieta "5 cucchiai di" i risultati del mese dovranno rispondere solo a condizione che si pratica la piramide di potere. Sai già qual è il suo significato, e ora andare avanti a come usarlo correttamente.

Combinati parti con cucchiai è molto semplice. Mangiare dolci due volte a settimana, in un tempo non più di duecento grammi. Misurare le normali cucchiai di cibo. Se parliamo di zuppe, cereali, insalate, tutto è facile, ma se portare avanti una conversazione su carne, pesce, contorni, si deve contare. In questa occasione, è possibile ascoltare le recensioni perso peso. Essi sono invitati a procedere come segue: - tutti misurati nel rapporto: due cucchiai di carne piatto, un contorno e mezzo cucchiaio con grassi, insalata e mezzo cucchiai di verdure.

Mangiare cibi ad alto contenuto calorico, ricordate che dovete fare due o tre porzioni alla settimana. Come spuntino, è possibile utilizzare frutta, verdura, frutti di bosco. Per i processi metabolici del corpo era meglio e il processo di dimagrimento era efficiente, rinunciare a zucchero, una grande quantità di grasso. Cook cibo è meglio per una coppia, o di cucinarlo. Meno dare la preferenza a friggere. E, naturalmente, includere nella dieta di più frutta e verdura. Ecco le regole della dieta "5 cucchiai".

Vai al menu: Lunedi-Mercoledì

Nessuno forze di attenersi ad esso, ma vi aiuterà a prevenire gravi errori nella pianificazione di cibo per una settimana.

Lunedi

La prima colazione - farina d'avena, cotta in acqua, piccoli pezzi di mela e una tazza di cacao.
La seconda colazione - banane, il loro peso dovrebbe essere non più di centocinquanta grammi.
Il pranzo - insalata, che comprende: kiwi, banana, mela, che è accusato di yogurt senza additivi.
Snack - carote ragù, cavolo, cipolla, pepe, patate, panna acida.
La cena - yogurt con albicocche secche, non grassa.

Martedì

Prima colazione - polenta di riso latte scremato, più burro e yogurt.
La seconda colazione - latte, cereali (peso - non più di centocinquanta grammi).
Il pranzo - Bistecca di manzo, al vapore, in aggiunta ai suoi spaghetti e tè.
Snack - carote insalata di formaggio.
la cena - insalata di qualsiasi verdura e brodo di prugne.
Prima di andare a letto - succo di pompelmo.

Mercoledì

Colazione - frittata preparati con uova, latte scremato, formaggio e pomodoro, più cagliato.
La seconda colazione - affumicato panino con il salame, i pomodori e un piccolo pezzo di formaggio.
Pranzo - zuppa di pesce.
Snack - alghe oltre a una fetta di pane (peso totale - non più di duecento grammi).
La cena - Pollack patate al forno a basso contenuto di grassi panna acida.
Prima di andare a letto - succo di carota (una tazza).

Da Giovedi-Domenica

Acquisire familiarità con il metodo della perdita di peso, come dieta "5 cucchiai." Menu sui restanti quattro giorni, viene presentato di seguito.

Giovedi

La colazione - carne macinata, mescolata con grano saraceno e il tè.
Il pranzo - insalata di mele e cavoli.
Il pranzo - Peperone ripieno di manzo speziato.
Snack - noci, frutta secca e yogurt.
Cena - fette di manzo, al vapore, verdure insalata, condito con salsa di soia.
Prima di andare a letto - succo di melograno (un bicchiere).

Venerdì

La colazione - frittelle di mele farina d'avena.
La seconda colazione - qualsiasi insalata ( "Olivier", "Cesare" "Garnet bracciale").
Pranzo - zuppa di pollo con broccoli.
Snack - cocktail di banana lattico.
Cena - pollo bollito, purè di patate con burro di latte scremato.
Prima di andare a letto - succo di albicocca (una tazza).

Sabato

La colazione - una piccola fetta di torta o gelatina, latte magro o tisane.
La seconda colazione - una purea di mele e yogurt.
Il pranzo - casseruola di zucca dolce.
Snack - bacche di gelatina.
Una cena - insalata a base di conserve di ananas, melograno e kiwi.
Prima di andare a letto - bevanda di bacche.

Domenica

La prima colazione - semola più un cucchiaino di marmellata.
La seconda colazione - bacche banana shake.
Il pranzo - pasta con verdure e gamberi.
La cena - alghe o calamari bolliti.
Prima di andare a letto - una composta di vetro.

Ora si conosce il metodo di perdita di peso menù "5 cucchiai". La dieta vi aiuterà a raggiungere i risultati desiderati. Opzionalmente, è possibile modificare la dieta per includere altri prodotti e piatti, ma cercare di essere un alimento sano.

Come un corpo si abitua

Naturalmente, molte persone curiose di sapere come la perdita di peso. Che su di esso e parlare.

La prima settimana è la più difficile. È la ristrutturazione del corpo, lo stomaco è ancora l'ex dimensioni ha costantemente la sensazione di fame. Lo scopo di questo periodo - non fuori. Se ti comporti correttamente, quindi per sette giorni può richiedere da tre a cinque chilogrammi.
della seconda settimana - corpo è usato per fornire il nuovo sistema. Durante questo periodo, secondo il parere delle donne che viene sentita miglioramento del benessere generale utilizzando il metodo del "5 cucchiai". Dieta (descrizione dieta di cui sopra) consente di aderire ai principi di una corretta alimentazione. Lo stomaco è diventato più piccolo a causa di questa fame non c'è, v'è un aumento di resistenza e leggerezza nel corpo. Il peso perso fino a sette chili.
La terza settimana - il lavoro del tratto gastrointestinale è impostato, il corpo riceve le sostanze nutritive necessarie. Durante questo periodo, potrebbero essere necessari fino a dieci chilogrammi.
Quarta settimana - si può festeggiare.

Come si è scoperto

Scopriamo cosa pensa la gente che ha contribuito a una dieta "5 cucchiai". Prima e dopo hanno un aspetto completamente diverso.

Aderire a questo programma, non solo le donne ma anche gli uomini. Tutte le loro dichiarazioni si riducono al fatto che un peso enorme, con il quale hanno vissuto per molti anni, ha cominciato a lasciare. La cosa più importante in tutto questo evento - per tenere la prima settimana, poi diventa più facile. Coloro che ha fatto, un mese ha perso più di venti chili. La vita è cambiata, come se l'eccesso di peso è andato affatto male: c'era più energia, ancora una volta ha voluto fare e il coraggio, condizione di salute è migliorata.

Le donne la perdita di peso su questo programma, sostenuto da una forte metà del genere umano. Essi sottolineano che non è necessario usare l'acqua dopo i pasti. Se non si segue questa regola, lo stomaco non sarà ridotto. Se si utilizza una dieta "5 cucchiai," Si può bere il brodo. Egli è considerato il piatto principale.

Come vivere in futuro

Probabilmente, questo è uno dei temi di interesse per tutte le persone a dieta. Al momento, possiamo dire che il modo per perdere peso non è una dieta, ma uno stile di vita. Una corretta alimentazione non è stato annullato. Continuare a bastone con esso. Non superare la quantità di cibo consumato in una sola volta. Lascia che rimangono, come prima, duecento grammi. Non rinunciare la loro abitudine, a cui avete camminato. Non dimenticate che ci sono alimenti che bruciano il grasso. Essi possono essere utilizzati nel pomeriggio, di notte e durante il ricevimento dei piatti principali. E non dimenticare il liquido aderente alla metodologia "5 cucchiai" (dieta). "Come bere acqua?" - Questa domanda può interessare. La risposta è semplice: in un numero illimitato, ma separatamente dai pasti.

Per quanto riguarda l'esercizio, non si dovrebbe abbandonarli. Dopo tutto, c'è una formula per apparire belli:

una corretta dieta + esercizio + buon umore = persona felice.

Alcuni altri commenti

Provò - dire ai vostri amici. Ecco perché - alcuni commenti circa la dieta. Non è un segreto che ci sono giorni in cui devi rompere la dieta. Ma, secondo "trasgressori", si può deviare. Tuttavia, non abusarne. Anche coloro che fanno uso di farmaci ormonali, può vantare la sua sbarazzarsi di peso in eccesso. Per l'anno va fino a dieci chilogrammi.

Può essere sentito da perdere peso con questo metodo, e la seguente dichiarazione: dieta "5 cucchiai di" tangenti che non hanno a pesare costantemente. cucchiaio misura è molto più conveniente che ogni volta per applicare al saldo.

Scopriamo cosa ne pensano il metodo nutrizionisti "5 cucchiai." Essi consigliano di perdere peso non è andare agli estremi. Se duecento grammi ti sembra parte non significativa, aumentarlo, ma cercate di non mangiare troppo. Poi, ogni giorno, a poco a poco a ridurre la quantità di cibo fino a raggiungere i cari cinque cucchiai. Così, il vostro corpo non ottiene un forte stress.

Conclusione

Dieta "5 cucchiai" - una nutrizione equilibrata che aiuta a perdere peso in modo efficace. Tutti hanno adottato questa tecnica può essere necessario attaccare con esso per tutta la vita, a volte (nei giorni festivi) la scomposizione. Solo abusare disturbi non è necessario, tornare indietro sarà molto difficile. Stomaco ogni tempo diventerà sempre di più. Porzioni anche aumentare.

Questa tecnica è considerata uno dei migliori, aiuta a cambiare abitudini alimentari e imparare a non mangiare troppo. Sulla dieta si può sedere per un lungo periodo di tempo, ma se si decide di abbandonarlo, la quantità consumata per pasto aumentare gradualmente.

Prima di dare la preferenza a una o l'altra dieta, considerare se fa per voi. E in futuro, se peso supplementare tornerà con "amici".