Dieta "scala": recensioni e risultati. Menu per 5 giorni a 12 giorni

Nessuna donna sono esattamente le stesse, ma il problema è simile. Il più delle volte, un mal di testa è l'aspetto e la forma fisica. Come perdere peso, se si vuole veramente mangiare? Come per normalizzare la vostra dieta?

Come di svezzare se stessi durante la notte per andare al frigo e dire "no" salsiccia preferito? Forse sarebbe efficace "scaletta" dieta? Inviato peso perso incoraggianti. Eppure, che cosa se il lavoro?! Dopo tutto, morire di fame nessuno forze e peso, si dice di essere lasciando come zagovoronny. Diamo uno sguardo più attento alla dieta.

Il problema di questo secolo

Dai un'occhiata in giro. Che cosa vedi? L'abbondanza di negozi, molti con fast food, i malati, portando su di sé il peso. Forse sei uno di loro. Anche se, se si appartiene alla bella metà dell'umanità, è possibile affermare con probabilità assoluta che troverete svantaggi nel loro aspetto, e un motivo per provare una nuova dieta.

bella figura - non è solo un omaggio al suo orgoglio, ma anche una garanzia di buona salute. La mancanza di chili di troppo pospone il rischio di problemi cardiovascolari. Non avrete mancanza di respiro, articolazioni diventare più forte. L'eccesso di peso non permette di consultare uno stile di vita sportivo, perché semplicemente non ammollo. Prima di tutto bisogna normalizzare il sistema di alimentazione e di riconsiderare il suo atteggiamento al cibo. Prelevare un campione della modalità di alimentazione che offre dieta "scala". Commenta il pubblico femminile è ottimista, in quanto il peso va via in fretta. Gli uomini preferiscono tacere i loro successi o addirittura ignorare questa dieta. Hanno ragione?

Le tecniche segrete

Ci sono così tante diete, in modo che la scelta dei limiti. Con la dieta graduale ed efficace includere "scala". Una revisione del suo congedo dopo la prima settimana, perché in questo periodo, è possibile ottenere una visione generale del sistema di potere. Il processo di correzione del peso è basato su 5 processo, che funzionano solo in una squadra. Non è consigliabile per tirare fuori la metà della giornata o ignorare uno di loro. Se davvero in sovrappeso, quindi a meno di un mese, si può perdere 12 chili. Questi risultati suggeriscono una ripetizione duplice dell'intero corso dieta.

Il modo migliore per iniziare il Lunedi per il fine settimana si è conclusa con una dieta e la possibilità di indulgere in qualcosa di speciale. Vi ricordiamo che la stalla e mangiare troppo gustosa non può perdere se non si desidera che il risultato. E questo desiderio non dovrebbe sorgere, perché la dieta è gustoso e nutriente. Ogni giorno è equilibrata ed unica. Una sorta di universale dieta "scala". recensione positiva del suo congedo, e perdere peso e mantenere il peso. Forse si avvicinerà voi come un sistema di potere nella vita, a causa delle gravi limitazioni non è prevista. Devi andare solo ad un alimentatore separato.

Per giorni

Così, cinque giorni di dieta ha cominciato. Lunedi 'sarete purificati. Martedì assegnare recupero. Mercoledì - giornata carica di energia, e il Giovedi zaymomsya costruzione di struttura muscolare.

Venerdì andrà in bruciare i grassi, e arriverà fine settimana benedetto. Il menu non è così rigida come nella maggior parte delle diete, ma bastone con esso è necessario in modo accurato per perdere peso durante questo periodo. La dieta non deve essere modificata. E va detto che durante questo periodo del grasso non andrà via. Prendete questa settimana sulle braccia e ripetere fino a quando non raggiunge il suo ideale.

è fatto

Il menu per il primo giorno

Non prendere la dieta con noncuranza. Insegna dieta "scala". Menu per 5 giorni (recensioni sono d'accordo che si tratta di una scelta ideale) di meglio da fare prima del tempo. Il primo giorno abbiamo rivolto a pulizia. Questo giorno importante, perché lo stomaco è necessario preparare per le prove. Qualsiasi dieta è stressante per il corpo, perché implica restrizioni dietetiche. La chiave del successo - la giusta atmosfera. Credete nella vostra forza, entrare in sintonia con un positivo. Ricordate che nelle vostre mani la vostra bellezza. Oggi, si mangia solo mele. È kg al giorno. Mele scelgono preferito, concedetevi. Lavare con acqua pulita o tè verde. Giorno duro, ma sorprendentemente efficace, come la gloria di intestino pulito. Le tossine nocive, tossine e pietre fecali. V'è una seria preparazione per le prove. Dimenticatevi di sale e lo zucchero, in modo da acquistare mele dolci. L'abbondanza di liquido diminuirà in termini di volume, andare edema. Rallegratevi nello specchio! Non dare la preferenza mele troppo aspre, aver pietà del tuo stomaco. Idealmente condito dieta "Ladder" e rivede il risultato è ottimo. Ad esempio, molte donne si consiglia di bere un pacchetto al giorno di carbone attivo. Ogni ora, bere una tavoletta per pulire l'intestino attivo. Durante il primo giorno si può richiedere fino a due chili, a seconda dei parametri iniziali.

In generale, si tratta di un liquido, in modo da non rilassarsi troppo presto.

è stata ridotta

Dieta "scala" feedback e ha un risultati prevalentemente positivi, tuttavia, non si fermano e vanno al secondo giorno. Oggi, memorizziamo l'energia e ripristinare la flora intestinale. Il giorno si hanno 600 grammi di formaggio magro casetta e un litro di yogurt magro. Questa ricca giornata, ma abbastanza blando come lo zucchero e il sale rimangono nella zona limitata. La bevanda liquida senza restrizioni. Ci arriveremo in questo giorno l'abbondanza di proteine, lacto e bifidobatteri. Il processo di digestione si attiva, ma la percentuale di grasso ottenuta è piuttosto piccola, quindi il corpo comincia a consumare le sue riserve. Se è difficile da portare il giorno, da soli permettono di yogurt fatto in casa o latte al forno fermentato. Scendi e yogurt.

Il giorno energetica

La maggior parte delle ragazze come dieta "Ladder" (menu per 5 giorni). I commenti lasciano, in base alla efficienza del sistema. Ma molti dicono l'altopiano il terzo giorno. Per i principianti, è necessario chiarire che plateau - questa volta di perdere peso ha bisogno di cambiamenti, e il corpo si adatta ai vincoli negli alimenti. In altre parole, si può notare la velocità di diminuzione della perdita di peso, il corpo è nella modalità di risparmio energetico, ed è necessario per stimolare "salto" da questa modalità. Oggi, beviamo composta di frutta secca, che viene aromatizzato con miele e fruttosio. È possibile aggiungere l'uvetta. Riceviamo una grande quantità di carboidrati che ripristinare la forza e l'energia. Da questo sorge lo stato d'animo e non v'è l'atteggiamento giusto per la perdita di peso. Giorno - fame, e se è molto difficile, ci si può permettere una manciata di crusca.

Noi costruiamo i nostri muscoli

Piuttosto controversa è il penultimo giorno della dieta, "scala". Recensioni di medici non sono sempre bene quando si tratta di proteine ​​quarto giorno. Oggi si mangia carne, per lo più di pollo o tacchino. Nel metodo di preparazione alcune limitazioni; salvo che non è consigliato il barbecue. Cuocere sulla griglia, cuoco o cuocere. Guarnire prendono lattuga e altre verdure. Ricevuto oggi gli elementi del corpo consentono il ripristino del tessuto muscolare, in modo che le forze della serata sarà più che sufficiente. La fame finalmente essere andato, e oggi siamo in grado di permettersi un po 'di esercizio.

I medici consigliano di non preoccuparsi di bere molta acqua e aggiungere alla dieta con vitamine.

giorno finale

E qui arriviamo al finale. Per quattro giorni si è allenato tua forza di volontà e sono disposti a bruciare il grasso, che è quello di essere oggi. Mangiamo cibi con un potere calorifico minimo, che non richiedono il consumo di energia per l'assorbimento. farina d'avena ammessi con frutta e verdura. Devo dire che il porridge è molto delicato e nutriente, ma se lo fai ti sembrerà dolce, aggiungere un cucchiaio di miele ad esso. Mangiare un sacco di mele, carote e sedano. Si può mettere fuori un po 'di cavolo con pepe e insalata. Si ottiene un sacco di fibre e nutrire il vostro corpo.

Gli esperti del Consiglio

La dieta è buona "scala"? Recensioni nutrizionisti aiuteranno a capire. Questa categoria di specialisti ha osservato l'efficacia del sistema di potere, ma indica una nesballansirovannost. Ci sono giorni in cui si deve combattere la fame che, per usare un eufemismo, non è auspicabile. Ci sono giorni con una grave carenza di glucosio. In alcune persone può causare disagio. Per cinque giorni, si consiglia di prendere speciali vitamine che lo mostra nel vostro caso particolare. In caso di fame anche nei giorni bere nutrizionisti consigliano di mangiare verdure (almeno sedano, lattuga e cavoli).

Il forte rifiuto del sale è, inoltre, non incoraggiante, perché nutrizionisti consigliano di ridurre gradualmente la sua presenza nella dieta. Lascia che prima di sostituire una goccia di salsa di soia. Non è bene, quando la perdita di peso si trasforma in fruttosio, rinunciando di zucchero, come sostituto può influenzare gravemente sistema serodechno-vascolare. Per facilitare la dieta visiva avete bisogno di mangiare 5-6 volte al giorno. Ogni volta che si consiglia di registrarsi e ben servite. Bere solo acqua, troppo male. Diluire la dieta del tè nero e verde. Si può permettersi brodo calce o birra camomilla. Lasciate che il miele, ma non più di cinque cucchiai al giorno.

Le parole dimagrante

Beh, questo è tutto. E 'durato dieta "Scala" per 5 giorni. Recensioni dovrebbe piacere? Cosa dice la gente? Quando forte peso risultati impressionanti. Oltre alla scomparsa di 5-8 chili una sensazione di leggerezza e purezza regolato intestino lavoro, appare controllo dell'appetito. Si potrebbe tenere quasi una settimana senza sale e zucchero, e ora so che sono capace di una cosa del genere! Perché hai contaminare il tuo corpo?! Dopo tutto, si ricorda che il sale e lo zucchero - è la morte bianca e dolce! Questa settimana solo migliorare la loro salute e fatto un paio di giorni dalla dimissione. Weekend un sacco di ragazze dedicano una dieta sana. Ad esempio, il Sabato, mangiare zuppa o brodo con i cracker. Si può mangiare frutta e verdura. Molti difficili da eliminare dalla dieta di pane, ma non è necessario! Solo per sostituire gradi ricchi del crusca o pane di farina di grano. signore Hardy coinvolti nello sport per tutta la settimana e quindi mostrano risultati ancora più soddisfacenti. La pelle è stretto, lasciando l'edema, borse sotto gli occhi.

sfumature utili

Per riassumere il sistema di alimentazione: certo, è abbastanza complicato dieta "scala". Menu ottiene recensioni diverse. Così, molti del giorno più nutriente sembra composta e uvetta. Salvare il miele, e il numero di ricotta e kefir sembra persino superfluo. C'è una perdita di forza, vertigini, stanchezza. Dopo aver mangiato solo per dormire, ma dobbiamo rimanere svegli tre ore dopo il pasto. E 'impossibile perdere peso tali metodi per le persone con malattie del tratto gastrointestinale. Sarà utile fare una mattina e sera passeggiata, ma dalle piste deve essere abbandonato, in quanto la mancanza di glucosio in grado di rispondere svenimento. V'è il rischio di lisciviazione di calcio e magnesio dal corpo, quindi è necessario prendere vitamine per compensare. Ripetere il corso è possibile, ma solo con un intervallo di 2-3 settimane. Con la corretta osservanza di una dieta per 5 giorni, si perde circa 6 chilogrammi. Questo è un ottimo risultato! Il vostro stomaco è ridotto, e ti verrà riempito con la più piccola quantità di cibo. Ma ricordate che il nostro stomaco è flessibile e può essere facilmente allungato a suoi ex dimensioni.

A 12 giorni

Così, abbiamo scoperto che molto produttivo "scala." Dieta I menu, recensioni, ed i risultati hanno generalmente una connotazione positiva. Ma sarebbe auspicabile per ottenere il miglior risultato possibile! Settimane e mezzo di autori di dieta promettono una riduzione di peso di 12 kg! È vero? Molti nutrizionisti hanno opinioni contrastanti. Devo dire che il corpo di ogni persona è diversa, ma se non si dispone di intolleranze alimentari, l'effetto sarà. Aumentare il numero di giorni, ma ora consentire un certo rilievo. Mangiamo più verdure, bere il tè alle erbe, aggiungere al pane cibo da farina di grano. a volte non è necessario cambiare il giorno. tasso doppio passaggio per 5 giorni, ma alla fine di ogni corso, per un giorno di riposo, quando proprio bene e saporito mangiare. In molti casi, l'efficacia della dieta, "scala" (12 giorni). Recensioni lasciato la ragazza correre per condividere le proprie foto. Dieta loro carica di energia, aiuta a credere in se stessi. Il secondo turno, dicono, va molto più facile e veloce. E 'particolarmente interessante per perdere peso, se si effettua un diario personale e condividere esperienze. Ad esempio, esperimenti simili sono effettuati sulle reti sociali. Di conseguenza, va detto che molte persone consigliato dieta "scala". Recensioni, foto e risultati sono incoraggianti perso peso. Ma ascoltare sentimenti personali, a fermarsi in tempo, se ti senti vertigini, nausea o altri sintomi spiacevoli. La vostra salute è più importante. Prendere raccomandazioni alla base della dieta. Il primo giorno 12-d-vecchio corso, oltre a mele, concedetevi una pera o di nettarine. Si può cuocere il frutto di variare il menù. Il secondo giorno - l'enfasi sulle proteine. Si consiglia di permettersi uovo sodo? Terzo giorno - carboidrati di nuovo. Quarto - proteine, e finendo sui carboidrati. Si scopre che per 12 giorni, il menù è un alternarsi tipica di proteine ​​e carboidrati.