Braccio di Ferro: esercizio a casa

Cosa si può fare a casa, al fine di raggiungere il successo in questo sport come il braccio di ferro? Allenamento a casa sarà più, ma come costruire loro? Che tipo di lotta esistono sotto forma di sport del braccio di ferro? Allenamento a casa per sviluppare le proprie capacità sarà il tema di questo articolo.

Armwrestling: all'inizio

Questo combattimento richiede esperto pronator atleta. Qui, come in molti altri casi, ci sono sfumature che sono coinvolti in molti non considerano. Anche se è ancora da fare.

Un sacco di atleti pensare che la parte superiore non è altro che il tratto e pronatore. A questo il loro pensiero e la fine. Essi credono che le dita non è premuto. In realtà, il mignolo con l'anulare aiuta gli atleti ruotare il pennello. Così, un asse di rotazione.

Altrimenti, la pinza può essere smontata. Inoltre, non esclusa l'opzione (se questa sfumatura non è preso in considerazione), quando l'avversario ha le dita più tenaci, può facilmente vincere a scapito di ciò che romperà i conduttori.

Attacco sulle dita

L'attacco sulle dita deve essere ruotato nemico pennello con l'anulare e il mignolo. Se un attacco viene effettuata sul rapimento, solo bisogno di utilizzare l'indice e il dito medio in misura maggiore.

Ciò che è caratteristico e importante per l'equitazione di attacco?

ha un tratto in partenza per attaccare in sella molto importante. Cioè, un atleta, tirando, si sforza di venire con il pollice del suo avversario. In questo caso, la spazzola deve essere preso come alto possibile al fine di facilitare l'attuazione di questo compito. In generale, questi trucchi è ricca di braccio di ferro. Formazione superiore aiutare l'atleta allenato a un livello sufficiente. Come risultato della mano di un avversario è estesa, l'atleta riceverà un beneficio che può essere facilmente utilizzato per attaccare attraverso il rapimento. Forse all'inizio del nemico è stato in grado di raggiungere la pole position, se anche lui ha fatto ricorso all'attacco a cavallo. In tal caso è possibile tentare di eseguire un gap di presa e pronazione. Quindi, v'è il rischio di detonazione deviazione dal avversaria. Se un atleta ha deciso di combattere a cavallo, quando deve andare sul pollice per essere in grado di intercettare i pennelli fulmini nemico. La traiettoria di questo dovrebbe assumere la forma di "pollice - spalla". Conclude fase sarà flettendo la mano e stringendo le dita al lato. Braccio di Ferro, superiore di formazione che consentono di sviluppare la forza, è lo sport dove è importante anche la tecnica delle prestazioni e non la forza bruta.

Se la lotta è nelle cinghie, là dita perdono gran parte del loro ruolo. Cattura diventa più forte, è semplicemente impossibile non notare o sentire. Ci sono momenti in cui il tuo avversario sul loro dati è maggiore. In questa situazione, ha un certo vantaggio, permettendo così di rapido ed efficace battere il pennello. Tuttavia, il movimento è ancora possibile fermare, e quindi è possibile connettersi a punti di vantaggio con la pronazione.

Il tratto. braccio di ferro: la formazione di casa

tensione Formazione in braccio di ferro - un componente piuttosto importante, dal momento che questo processo è molto, molto strettamente legato a un termine come "combattere a cavallo." Molto spesso gli atleti eseguono tratto fin dall'inizio, non appena si è impostata la presa. Il compito in questa fase è di destabilizzare le mani del suo avversario, che viene eseguita messa in scena della sua mano e l'implementazione di una certa tensione.

Questo consente di bloccare le dita del nemico, di privarlo della possibilità di piegare la spazzola non appena la partita ha inizio. Anche con l'aiuto di un tratto supiniruet bloccato il traffico. Il tipo più comune di questo tipo di corso è un tratto "si". Allo stesso pennello in modo del tutto assegnato alla posizione. Una tendenza simile è stato creato e lavorato per alcuni casi. La più efficace è l'uso di un tratto "se stessi", nel caso, se l'avversario - verkhovik.

L'atleta sarà sicuramente provare a disegnare la mano dell'avversario più vicino. L'angolo al gomito rimarrà invariata. La pressione in ogni caso essere effettuato sulle dita. La sua parte più intensa dovrebbe cadere su due dita: indice e medio.

Braccio di Ferro, braccio di esercizio che permette all'atleta di essere più preparato per una lotta, ha una serie di sfumature. Ora si deve notare che v'è una relazione diretta tra il metodo di lotta superiore di maggior successo, e il valore della leva stabilita. Se il tuo avversario - verkhovik, la cosa migliore sarebbe quella di prendere il più alto possibile. E questo vale non solo per la formulazione di acquisizione iniziale, ma l'intero corso della lotta.

Una posizione più favorevole si può sempre ottenere cercando di spostare il pennello più vicino. Questa mossa non è un segreto, è utilizzato da alcuni atleti liberamente. Come accennato in precedenza, una tale mossa può essere praticata non solo nell'impostazione della cattura, ma anche direttamente durante la partita.

È possibile evitare situazioni in cui si confrontano sarà verkhovik sportivo e atleta-gancio. In questo caso è consigliabile diversa azione seguente: bloccaggio movimento avversaria suppiniruyuschego. In questo caso la spazzola deve essere impostata in modo da piegare la spazzola poggia contro mignolo avversaria (così come l'anulare) sono più densamente possibile.

Essere sicuri che la retrazione massima del pennello per rendere l'avversario in una tale posizione non sarà in grado. Ma per queste cose e pennello fornito formazione nel braccio di ferro. Stretch "on", si scopre, permetterà all'atleta di bloccare i piani di movimento avversario torsione. L'angolo opponente operativo sarà anche notevolmente estesa.

La falange distale

Più di una volta che è stato osservato che carrozze, nonché alcuni atleti, hanno rilevato l'importanza di sottolineare la tensione cosiddetti falangi distali. Qual è il problema? Il fatto è che l'attenzione di questo tipo colpisce direttamente il punto più debole. Questo viene fatto in misura maggiore a causa del fatto che la leva presenta una grande braccio.

Formazione per casa armwrestling comprende una serie di esercizi che sono in qualche modo connessi con questo. E 'davvero una situazione in cui è necessario per contrastare l'avversario, che aspirano a vincere la partita a causa di attacco "sul lato". In questo caso, l'unico modo che non perderà un round, un anello di bloccaggio e il medio del nemico a spese di tutti lo stesso tratto.

Solo in questo modo può ridurre l'efficacia del lato pressione, a volte, per sopprimere un movimento di torsione del polso. Un punto molto importante durante l'allungamento è di usare il vantaggio di potenza. Questo può essere fatto direttamente agendo sul punto debole precedentemente identificato del vostro avversario. L'obiettivo (e il risultato) di questo diventa eliminazione di un avversario in una posizione estremamente svantaggioso per sé. In generale, si può dire che tratto dipende anche dal tipo di punti deboli e forti ha un avversario.

Tensionamento richiede l'atleta esegue un altro punto: sincronizzazione di posizione del gomito. Sul braccio del gomito, proprio a causa di questi motivi, ci saranno statico. È necessario eseguire un movimento corrispondente a quello che il vettore forza viene applicata al momento.

Ma la cosa principale - non solo eseguire il movimento, ed eseguire al meglio. Cioè, anche quando l'angolo operativo non dovrebbe aumentare sensibilmente. In questo caso, l'atleta a rischio in tempi di perdere il loro potere. E non è molto, e bene per lui.

Perché è un tratto?

Nel metodo di controllo del tratto "top" è molto importante perché permette al nemico di spostare la sua posizione in svantaggio, per lavorare sui luoghi avversario deboli. Questo è spesso di per sé un tratto con una tale lotta sta diventando il fattore decisivo che avrebbe portato la vittoria a uno dell'atleta avversaria.

Braccio di Ferro: allenamento per principianti

Come può essere utilizzato per la formazione in questo settore? Soprattutto se sei solo un atleta principiante?

Per fare questo, è possibile acquistare un tavolo speciale per braccio di ferro. Ma questo è solo se si vuole, con cui allenarsi. Proprio per la bellezza di esso non è chiaramente la pena di prendere se si è in uno.

Conclusione

E 'molto importante prestare attenzione in un primo momento non tanto la durata e l'intensità di allenamento, come la loro qualità. Come in molti sport, braccio wrestling nuovi arrivati ​​non hanno nemmeno invitato e fortemente incoraggiati a sviluppare la tecnica di esercizi di base. L'unico modo per costruire non solo una forza, e la forza diretta nella direzione giusta. Tutti i puzzle sono costituiti da piccoli dettagli, e il braccio di ferro non è un'eccezione in questo senso.