Come ridurre il vitelli - efficace insieme di esercizi

Una donna rara non sogna di lei per avere una bella gambe snelle. Ed eccoli qui, purtroppo, non tutti. Qualcuno ha una figura sottile per natura, e qualcuno ha bisogno di lavorare sodo per ottenere l'armonia, e quindi devono aderire a un regime particolare, che coinvolge un regolare esercizio fisico e dieta ancora una volta di non far crescere stout.

Raccomandazioni generali

Bene, allora, non perdiamo il cuore e cercare di capire che cosa esercizi da fare al fine di raggiungere l'armonia delle gambe, quindi cosa raccomandazioni dovrebbero essere seguiti nella dieta. E 'noto che ci sono un sacco di esercizi per le cosce. Certo, ogni donna conosce almeno un paio di esempi. E qui è come ridurre i vitelli, è improbabile molti sanno. Cominciamo con il fatto che, per completare i vitelli hanno guadagnato una forma aggraziata, basta fare un po 'di esercizio. È necessario seguire una certa dieta a basso contenuto di proteine ​​e grassi, in quanto queste sostanze contribuiscono alla crescita di muscoli e tessuto adiposo. Ed è in questo caso è altamente indesiderabile. Per quanto riguarda l'esercizio, è importante che essi siano eseguiti periodicamente, su base giornaliera. Solo in questo caso saranno le gambe snelle e vitelli avranno una bella ed elegante forma.

esercizi speciali

E ora Pohorje su come fare i vitelli più sottile con l'aiuto di speciali esercizi. La cosa principale in questa materia - non esagerare. Dopo tutto, è possibile che si sta "pompato" i muscoli del polpaccio, e invece di essere di dimensioni ridotte, i polpacci aumenteranno. Con lo stesso obiettivo dovrebbe essere evitato esercizi di forza in piedi, corsa veloce, bike su terreni accidentati. Ma jogging, vari stretching, camminare per le scale su e giù, e l'esercizio su una cyclette in palestra con l'allevamento e la miscelazione gambe dovrebbe andare bene. Se non è possibile andare in palestra, e si desidera sapere come ridurre i vitelli senza l'uso di simulatori, ti piace la prossima serie di esercizi che si desidera eseguire due gruppi di 20-30 volte: - stare in piedi, mise la larghezza delle spalle piedi a parte, salire sulla punta dei piedi e lentamente spostarsi verso il basso;

- stare in piedi, i piedi sono larghezza delle spalle, spostare il peso sulla gamba destra, metterlo sul naso, tenere premuto per 5 secondi, poi giù, e poi lo stesso viene fatto con il piede sinistro;

- stare in piedi con i piedi insieme alla larghezza delle spalle, dita dei piedi schierato all'interno; lentamente alzarsi sulla punta dei piedi, discesa;

- stare in piedi contro il muro, allungare le mani contro il muro, dietro il piede destro e buona per tirare un muscolo del polpaccio; Fate lo stesso con il piede sinistro;

- stare in piedi, i piedi in questo momento sono alla larghezza delle spalle, affondo in avanti con il piede destro, piede sinistro per tirare; fare lo stesso con il piede sinistro.

Dopo sei mesi di allenamento quotidiano si noterà che i polpacci significativamente diminuite in volume.

Come ridurre i vitelli "istantaneamente"

Certo, sei mesi - una vita decente. E così oggi voglio guardare sottile e tonica, hanno belle gambe. Ci sono diversi modi per allungare visivamente le gambe e renderli più snella. In primo luogo, non trascurare i talloni. Dopo tutto, non è un segreto che indossare scarpe con i tacchi, anche le donne più completi e piccoli molto più snella e più. Heel rende le gambe delle donne più sottile. In secondo luogo, è necessario indossare collant solo in nero, o almeno una abbronzatura buio, non carne. Questa tecnica aiuta anche a garantire che i piedi "immediatamente" diventare sottile, e non sarà preoccuparsi così freneticamente alla ricerca di un modo come ridurre i vitelli. Quelle donne che hanno la pienezza delle gambe è determinato da fattori ereditari, non disperate. Sì, ci sono casi in cui né diete né esercizi per le gambe non sta aiutando. Ma belle gambe - non è tutta la bellezza. Sicuramente, gli occhi belli, bei capelli e vita sottile. Si tratta di questi vantaggi e vale la pena sottolineare.